Psikolojik stresin sonuçları

Savaş topu, saldırı veya uçuşun tepkisini tanımlar (stresin ana sonuçlarından biri): çok kısa bir süre içinde vücuda tehdide cevap vermesini, saldırmasını veya kaçmasını sağlayan acil durum mekanizması. fizyolojik ve bunlara tekabül eder ve sempatik dalı vasıtasıyla SNA'nın boşalmasına karşılık gelir: adrenal medulla (adrenalin ve noradrenalin) tarafından hormonların salınmasını kolaylaştırır. Somatik sistemin aktivasyonu artar, kas tonusu ve solunum hızı artar. Selye, Cannon'ın fikirlerini topladı ve bunları adlandırılan stres yanıt modeline entegre etti: genel adaptasyon sendromu.

1. Genel Adaptasyon Sendromu
2. Gerilme Tepki Eksenleri
3. Neden Stres'ten farklıyız?
4. Stresin Olumsuz Etkilerinin Değiştirilmesi

Genel Adaptasyon Sendromu

Genel adaptasyon sendromu (Selye), saldırganlık sonucu ortaya çıkan lokal reaksiyonlarla (lokal adaptasyon sendromu), örneğin fiziksel veya kimyasal olarak, belirli bir organla karşılaştırıldığında genel bir kalıptır. Saldırganlık, yerel olmayan algısal sistemler yoluyla gerçekleşir ve yanıt, saldırganlık türünden bağımsızdır. Genel adaptasyon sendromunun evreleri:

1. Alarm reaksiyonu: organizmanın adapte edilmediği koşullara reaksiyon göstermesi. İki an: şok (ilk saldırı veya uçuş reaksiyonu) ve karşı şok (mekanizmalara bağlı geri tepme reaksiyonu, homeostaz). Bu aşamada gerçekleşen aktivasyon, nöral ve nöro-endokrin eksenlerin aktivasyonundan kaynaklanmaktadır. Olumsuz ve olumlu duyguların eşliğinde.
2. Direnç devlet: stresli koşullar zamanla korunursa ve vücut sürekli aktivasyonu sürdüremezse. Alarm fazının bir uyarlamasıdır, ancak yüksek fizyolojik aktivasyon seviyelerini sürdürmeye devam etmesine izin verir. Aktivasyon endokrin eksenden kaynaklanmaktadır. Olumsuz duygular eşliğinde.
3. Tükenme aşaması: aktivasyon seviyelerini korumaya devam etmek için rezerv eksikliğinden dolayı organizmanın tükenmesi (koma ve ölümdeki son uç noktalarına ulaşır). Tükenme aşamasına geçmeden önce yeni bir stresör ortaya çıkarsa, karşı şok veya direnç aşaması olmayacak, ancak doğrudan tükenme aşamasına gidebilecek yeni bir aşama başlatılacaktır. Olumsuz duygular eşliğinde (kan kortizolündeki artışın bir sonucudur).

Gerilme Tepki Eksenleri

Bu mekanizmalar, eksenler veya tepki sistemleri birbirlerini tamamlayıcı olsalar da farklıdır ve sürenin yoğunluğuna ve yoğunluğuna bağlıdır. tetikleme koşulları.

İlk olarak, nöron ekseni devreye giriyor: sempatik, parasempatik ve somatik sinir sistemlerine tekabül ediyor. Alarm reaksiyonundan sorumlu.

Stres reaksiyonunu daha uzun süre korumak için, ikinci eksen olan nöro-endokrin sistem aktif hale gelir: bir sistemdir karışık sinir ve endokrin, direnç aşamasından sorumludur. 3. Endokrin eksen: en kronik ve uzun süreli stres tepkilerinden sorumludur. Dört alt bölüme ayrılmıştır:

• adrenokortikal
• somatotropik
• tiroid
• Posterior hipofiz

Neden Stres'ten farklıyız?

Selye'nin strese verilen yanıtın genel olduğu, yani tetikleyici koşullara ve bunlardan acı çeken insanlara ilgisiz olduğu varsayımını doğruladık. Bu prensibi çarpıtabilecek iki tamamlayıcı fenomen vardır. Durumsal ve bireysel özelliklerdir..

1. Durumsal özgüllüko Tetikleyici koşullara verilen yanıtın spesifitesi, belirli stimülasyon durumlarına uygun psikofizyolojik aktivasyon paternlerinin varlığını ifade eder. Durumsal özgüllükten sorumlu kişi, belirli durumlara cevap vermek için genetik bir hazırlıktır. Bir grup insanın belirli bir duruma yanıt verme eğilimini ifade eder. Örnek: "kanın görüşü".
2. Bireysel özgüllük: veya bireysel cevap klişeleri, her bireye fizyolojik sistemlerine cevap vermenin karakteristik yolunu ifade eder..

Her konu kişisel bir stres yanıtı biçimi geliştirebilir. Bir kişinin bir grup uyarıcı duruma yanıt verme eğilimini ifade eder. Tüm bunlardan, genel yanıtın aksine durumsal ve bireysel özgüllüklerin etkisiyle, spesifik bir cevap olacak yeni bir stres yanıt modeline sahip olacağımızı izleriz. Bu nedenle, üç olası strese müdahale paterni olacaktır:

1. Strese cevap vermeme veya zayıf cevap: az cevap ya da psikofizyolojik aktivitede bir değişiklik yok. Sadece bir gencin biraz değişkenlik gösterdiğini ya da kendiliğinden tepki gösterdiğini, konunun genel aktivasyon seviyesinin bir sonucu olduğunu ve bir stres etkeni ortaya çıkmasının bir sonucu olmadığını gösterirler..
2. Genel adaptasyon sendromunun cevabı veya strese reaktif tepki: belirli durumlarda konunun aktivitesinde belirgin değişiklikler, tüm psikofizyolojik aktivitelerde kendi aralarında uyumlu olma.
3. Spesifik veya fraksiyonel aktivasyon ile reaktif cevap paternleri: Psikofizyolojik aktivitedeki değişikliklere tekabül, ancak sadece sistemlerinin veya alt sistemlerinin bir kısmı ile, diğer sistemlere null ya da zayıf cevaplarla.

Stresin Olumsuz Etkilerinin Değiştirilmesi

Stresin olumsuz etkilerini şu yollarla değiştirebiliriz:

1. müdahale tetikleyiciler hakkında: "uyarıcı kontrol" ve "kendi kendine kontrol" teknikleri gibi davranışsal prosedürler yoluyla
2. müdahale bilişsel ve duyuşsal değerlendirme süreçleri hakkında, "problem çözme tekniği" ve "bilişsel yeniden yapılandırma" gibi bilişsel müdahale prosedürleri yoluyla.
3. müdahale stresin sonuçları hakkında fizyolojik müdahale prosedürleriyle "deaktivasyon teknikleri" ve "geri bildirim".

Devre dışı bırakma teknikleri: Fizyolojik aktivasyon seviyelerini düşürür, gevşeme durumları oluşturur. Kategoriler:

1. Stres egzersizleri - şişmanlık
2. Solunum prosedürleri
3. Zihinsel imgeleme prosedürleri

İkincisi, biz teknikleri var biofeedback veya bazı fizyolojik aktiviteler üzerinde kendi kendini kontrol etme stratejilerinin araştırılmasına ve geliştirilmesine olanak tanıyan bir dizi teknik olan biyolojik geri bildirim. Biofeedback, kişi için algılanamayan bir fizyolojik aktivitenin ölçülmesine dayanır, daha sonra bu aktivite, içinde meydana gelen değişikliklerin minimumlar tarafından ayırt edilebileceği şekilde yükseltilir ve en sonunda bu değişiklikler gösterilir. görsel veya işitsel bir sistem aracılığıyla, öznenin onları kontrol etmeyi öğrenebilmesi için. Eğitim üç bölümden oluşmaktadır:

1. Fizyolojik aktiviteyi modifiye etmek, denemek ve hatayla antrenman konusu fizyolojik aktivitenin en ufak bir modifikasyonunu bulmak için kişinin kaynakları arasındaki stratejileri araştırın. Bu biofeedback tam anlamıyla evredir.
2. Yavaş yavaş daha büyük değişiklikler elde etmek için eğitim stratejileri.
3. Eğitimin genelleştirilmesi: kişi, biofeedback enstrümanıyla yansıtılmadan fizyolojik aktivitelerini kontrol altına almalıdır, böylece öğrendiklerini her koşulda kullanabilirler..

Bu nedenle, devre dışı bırakma ve geri besleme prosedürleri ile stresin olumsuz sonuçlarını değiştirebilir ve genel adaptasyon sendromu olan ilk ve adaptif yanıtı geri yükleyebiliriz..

• Olumlu yeniden değerlendirme: Aktif başa çıkma stratejileri. Durumun sahip olduğu her şeyi olumlu bulmaya çalışın
• Depresif reaksiyon: Durumdan bunalmış hissediyorum. Sonuçlar hakkında karamsarlık Reddetme Sorunun kabul edilmemesi Değerlendirme değerlendirmesini şekillendirme veya çarpıtma Planlama Baş etme stratejilerini seferber etme.
• Soruna analitik ve rasyonel yaklaşım: Uygunluk Pasiflik eğilimi. Sorunun sonuçları üzerinde kontrol eksikliği.
• Kabul Bağlantısının Kesilmesi: Sorunlu durum hakkında düşünmekten kaçınmak için zihinsel disiplin düşünceleri.
• Kişisel Gelişim: Sorunun göreceli bir şekilde, kendi kendini teşvik etmenin ve olumlu kişisel öğrenmenin değerlendirilmesi
• Duygusal Kontrol: İnsanın duygularını düzenlemek ve gizlemek için kaynakları mobilize edin
• uzaklaşması: Sorunun yarattığı duygusal etkilerin bilişsel bastırılması
• Dikkat dağıtıcı faaliyetlerin bastırılması: Çözüm aramaya odaklanmak için her türlü etkinliği durdurun
• Başa Çıkmayı Sınırlandırın: Daha fazla ve daha iyi bilgi üretilinceye kadar başa çıkma erteleme
• Başa Çıkmaktan Kaçının: Sorunu daha kötü hale getirmekten kaçınmak veya sorunun çözülemez olduğunu değerlendirmek için hiçbir şey yapmayın
• Sorunu Çöz: Sorunlu durumları çözmek için doğrudan ve rasyonel eylem
• Soruna sosyal destek: Başkalarından bilgi ve tavsiye almaya yönelik eylemler yapın
• Davranış Ayrılması: Her türlü yanıtın veya sorunun çözümünün önlenmesi
• Duygusal İfade: Başa çıkmayı diğer insanlara karşı anlamlı tezahürlere yönlendirmek
• Sosyal destek: Destek ve anlama için başkalarını arayın
• Palyatif cevap: Stresli durumdan kaçınmayı amaçlayan çatışma unsurlarını içerir: sigara içmek, içmek, yemek vb..

Bu makale tamamen bilgilendiricidir, Çevrimiçi Psikoloji bölümünde, teşhis koyacak veya tedavi önerecek fakültemiz yoktur. Sizi, davanızı özellikle tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz..

Benzer makaleleri okumak isterseniz Psikolojik stresin sonuçları, Temel Psikoloji kategorimize girmenizi tavsiye ederiz..