Bir aldatma affetmek mümkün mü?

Sadakatsizliğin önemli bir yönü, genel olarak gizlice verilmesidir. bu nedenle, genellikle ilgili taraflar ve eşler arasında kararlaştırılan uzlaşmaya ihanet demek. Bu, ilişkinin kurulduğu güveni kırmada temel bir unsurdur..

Bir sadakatsizlik meydana geldiğinde, "mağdur", kendine saygısında iyileşmesi gereken derin bir yara alır. Kendinizi açığa vurmanız gereken en zorlu zorluklardan biri, ilişkiyi yeniden kurmak isteyip istemediğinize bakmaksızın, olanları affetmek olacaktır..

Bağışlama nedir?

Bağışlama, affedilen kişi üzerinde sağlıklı bir etkiye sahip olan ve böylece ruh sağlığını geliştiren bir süreçtir. ancak, Affetmek zaman alacak karmaşık bir konudur, affetme isteği, kararlılık ve bağlılık.

Bu süreçte tutum, düşünce ve davranışları değiştirmek zorunda kalacağız. Bu bilişsel yeniden yapılanma ile kendimizi ihlal edilen duygularla uzlaştırabilir ve normale dönebiliriz..

Aldatma sonrası affetme süreci

İlk adım uğradığı hasarı tanımak olacaktır.. Olanları en aza indirerek kendinizi aldatmamanız önemlidir, aksine, “mağdur” un affedilmesi için fırsat verileceği olayın önemi olacaktır..

Olanların analizinde, sadakatsizliğin meydana geldiği koşulları anlamak gerekir. Bu şekilde, dışsal niteliklerin (kişiye harici koşullara sorumluluk atfetme), kararsız (değişkenlik gösteren) ve spesifik (somut ve spesifik) aldatma özelliklerinin içsel niteliklere karşı affetmeyi (karaktere sorumluluk atfetmeyi) kolaylaştırdığını biliyoruz. Kişinin), istikrarlı (değişmeyen) ve onu zorlaştıran küresel (genelleştirilebilir).

İlginizi çekebilir: "Bilim aldatma konusunda neyi açığa vurur?"

İkinci adım, olanları affetmeye ilgi göstermek, en azından bir olasılık olarak.

Bağışlama süreciyle ilgili yanılgılar

Bunun için affetme sürecini olumsuz yönde etkileyebilecek olası düşünce veya fikirleri tespit etmemiz için affetmenin ne anlama geldiğini analiz etmemiz ve anlamamız gerekecektir. Bu yanılgılardan bazıları şunlar olabilir:

1. "Affetmek, olanları unutmak anlamına gelir"

Bellek, insanın tüm öğrenme süreçlerine müdahale eden bir beyin işlevidir. Bir şey öğrendiğimizde, "depomuzdan" silinmez, ortadan kaybolmasını sağlayamayız. Amaç, olanları unutmamak, son bize zarar vermeden hatırlamak olacak.

2. "Affetmek uzlaşma ile eş anlamlıdır"

Bu danışmadaki en geniş fikirlerden biri: “Eğer benimle geri dönmek istemiyorsan, beni affetmediğin için, eğer öyleyse, birlikte olacağız”. Affetmek, mutlaka birileriyle olan ilişkinin yenilenmesini içermez, bu gerekli ama yeterli değil.

3. "Affetmek, olanları en aza indirmek veya haklı çıkarmaktır"

Kaç kere şu cümleleri duyduk: "O kadar da kötü değil", "Olumlu olanı görmeye çalış", "Bunlar oluyor", ... ? Affetmek gerçeğin değerlendirmesini değiştirmek anlamına gelmez; bu yüzden her zaman olumsuz ve adaletsiz bir şekilde değerlenmesi çok muhtemeldir. Bununla birlikte, değişimin ne olacağı, gerçeğin değerlendirmesinin olumsuz olmasına rağmen, “suçluya” yönelik tutumun intikam alma isteği ya da adalet arayışı için “verilen hasarı iade” gerekmediği anlamına gelmeyecektir..

4. "Bağışlama, değer verilemediğine veya zayıf olduğuna işarettir"

Bize zarar verdiklerinde, kendimizi bize zarar veren kişiden korumanın gerekli olduğunu öğreniyoruz.. Öfke, bizi ötekinden koruyan bir savunma mekanizmasıdır (nefret, olanların bir kısmını "kontrol etmeme izin verir, seni önemli hissettirir ve kendi içinde kaybedilen güvenin bir parçasını geri kazandırır).

Affedebilmek için düşüncelerimizi değiştirmek

Bizi affetmemizi sağlayan üçüncü adım, ve bu, davranışlarımızı değiştirerek (yaptığımız şeyle) ve acı ve öfkeyi kabul ederek olur. Sadakatsizlik durumunda, açık ve net yıkıcı davranışlarda bulunmaktan (intikam veya adalet istemek, "saldırgana" karşı durmak, ...) veya gizlenmiş ve örtülü olmak (saldırgana kötü dilek dilemek, ihanete açık olmak ve ihlal edilen zararı durdurmak) ...).

Dördüncü aşama, kendini korumaya yönelik stratejilerin oluşturulmasını içerir. Affetmek, "ötekine kör inanç" anlamına gelmez; kesin olarak, bir daha olmayacak hiçbir şey olmadığının ve riskin, birisinin yaşam olasılığını azaltmaya çalışsa bile, bir başkasıyla yaşamayı ve paylaşmayı ifade etmenin bir parçası olduğunu kabul etmek anlamına gelir. tekrar ol Kıskanç bir davranış sergilememize yol açan aşırı kontrole düşmemek önemlidir..

Karmaşık bir durumun üstesinden gelmek

Sadakatsizlik bağışlamak, bu nedenle mümkün. Bununla birlikte, bu tekrar ilişkiyi sürdürmek anlamına gelmez, gerekli bir gerekliliktir ancak yeterli değildir.

Öte yandan, zaman vermek önemlidir, affetme ancak benlik saygısı üzerindeki yıkıcı etkileri göz önüne alındığında, hem çiftte hem de kendisinde güven kaybına yol açacak olan yas tutma sürecini geçtikten sonra mümkündür..

Size yardımcı oluruz: "Sadakatsizliğin üstesinden gelmek: almanın 5 anahtarı"