Boşanmanın üstesinden gelmek için 7 ipucu

Boşanma en acı verici deneyimlerden biridir Bir ailenin acı çekebileceğini, çünkü sadece evlilik sona ermiyor, aynı zamanda bu ilişkide biriken hayalleri ve umutları ve aile ortamının birliğini.

Bu yüzden boşanma Bu karmaşık bir yas tutma sürecidir, Bu bazen yasal anlaşmazlıklar ve çocukların veya maddi malların velayetinin mücadelesiyle karmaşık olabilir.

• İlgili makale: "Çiftin terapisine ne zaman gideceğimi nasıl öğrenebilirim? 5 zorlayıcı sebepler"

Boşanmanın üstesinden nasıl gelinir

Bu durumu kendi bedeninizde yaşıyorsanız, aşağıdaki satırlarda yaşamınızın bu aşamasını daha uyumlu bir şekilde yaşamaya ve özgüveninize daha az etki etmenize yardımcı olacak bir dizi ipucu bulabilirsiniz..

1. boşanma kabul

Boşanmanın üstesinden gelmek kolay değil, Çünkü o an yaşadıklarımızı geride bıraktı, zihnimizi tekrar tekrar vuran birçok anı var. Durumun sona erdiğini kabul etmek basit değil, ancak gerekli.

Keder döneminden geçtiğinizi kabul edin ve geleceğe iyimserlikle bakmanın ilk adımı olarak kabul edin, çünkü bu yeni gerçeği bir koruma biçimi olarak reddetmek yaygındır.. Yırtılmanın etkisi o kadar büyük ki onu özümsemek.

Bu yüzden gerçekten hissettiğiniz şeye dürüst olmalısınız. Boşanmayı kabul etmek, yas tutma sürecinden, ondan kaçmadan yaşamayı içerir. Bu acıyı hayatınızın bu aşamasında normal olduğunu anlamak, azaltmanıza yardımcı olacaktır. Duygularınızdan ve ne hissettiğinizden kaçmayın, çünkü zamanla normalliği geri kazanmak mümkündür..

• İlginizi çekebilir: "Ebeveynlerin boşanması, çocukları nasıl etkiler?"

2. Kendinizi izole etmeyin

Kötü hissetmek kötü değildir ve ağlamak ağrıyı gidermede çok yardımcıdır. Aynı şey, düşüncelerimizi başkaları ile paylaştığımızda da olur ve bu yüzden duyguları bir katarsis biçimi olarak ifade etmenin iyi olmasının nedeni budur..

Yakındaki insanlarla iletişim kurmak Kendinizi izole etmek ve yalnızlık aramak, durumu daha da kötüleştirebilir, bu da yaşamınızın bu zor aşamasını aşmanıza yardımcı olabilir. Bu zor zamanlarda, seni seven kişiyle kuşat..

3. Boşanmaktan yararlanmak için yararlanmak

Bu hassas durumun acısını boşa harcamayın, ancak sizi büyümek, yeni hedefler peşinde koşmak ve yeni etkinliklerin tadını çıkarmak için motive etmek için kullanın. Kendinize odaklanmak için bu fırsatı kullanın, şimdi bunun için daha fazla zamanınız olacak.

Kendini kötü hissetme gerçeği, kendini hayatın önünde güçlendirmene izin verebilir. eğer acıyı nasıl yönlendireceğinizi ve olumsuz duygularınızı nasıl kabul edeceğinizi biliyorsanız. Bu, inisiyatif almayı başarabilirseniz, yeni durumlar yaşamanıza neden olabilir. Çoğu zaman, en olumsuz durumlardan bile yararlanılabilir.

4. Zevkli etkinliklere katılın

Mutluluk statik değil, dinamik bir şeydir ve biz alışkanlıklarımız, eylemlerimiz ve olumlu tutumumuzla buna devam etmek zorunda olan biziz. Bilimsel çalışmalar bunu göstermektedir Fiziksel egzersiz yapmak gibi zevkli aktiviteler rahatsızlığı azaltır ve duygusal dengemizi arttırırlar, çünkü mutluluk ve zevkle ilgili endorfin veya serotonin gibi nörokimyasalları salıvermemize yardımcı olurlar..

Bilimsel araştırma aynı zamanda kendimizi güneşe maruz bırakmanın (her zaman sağlıklı bir şekilde) vücudumuzda bağışıklık sisteminin işleyişi için gerekli olan ve endorfinlerin, hormonların zevk.

5. Duygusal Zeka Atölyesine katılın

Duygusal olarak zeki insanlar, araştırmalara göre daha fazla refah ve mutluluğun tadını çıkarıyor. Neyse ki, duygusal zeka çalışılabilecek ve edinilebilecek bir şeydir. Bu uygulamanın temel bileşenleri: Duygusal kişisel bilgi, duygusal öz düzenleme, öz motivasyon, başkalarının duygularını ve sosyal becerilerini tanıma.

Katılımcılarını, duygusal olarak zeki olmaları için eğiten birçok atölye var. "Duygusal Zeka ve Kişisel Gelişimin En İyi 6 Kursu" başlıklı makalede bu atölye çalışmalarının en iyi seçimini bulabilirsiniz..

6. Yeni bir ortak bulma konusunda takıntı yapmayın

Kendinizi bu kadar çok anla yaşadığınız çiftten ayırmak ve tekrar tamamen mutlu olmak zaman alabilir ve bazen yalnız hissetmemenin en iyi yolu biriyle olmaktır, ancak durum böyle değil.

Duygusal ve psikolojik iyilik halini iyileştirmek, kaçınmamamız gereken bir özümseme ve kabul etme süreci gerektirir, çünkü değişim karşısında kendimizi güçlendirmemize ve bu yeni içeriğe daha iyi adapte olmamıza olanak sağlayacaktır.. Tekrar mutluluğu bulmak içimizde, başkalarında değil.

7. Psikolojik tedaviye git

Bazen boşanmanın üstesinden gelmek, özellikle yasal uyuşmazlıkların olduğu veya ilgili çocukların olduğu durumlarda zor olabilir. Bu durumlarda, profesyonel bir psikoloğun yardımı, duygusal dengeyi yeniden canlandırmak için çok önemlidir..

Boşanma olabilir stresli bir deneyim, Uzmanlar, ayrılıktan sonra yaşanan duygusal tepkilerin keskinliği ve yoğunluğu nedeniyle "boşanma sonrası travma" hakkında konuşuyor.

Yaralanma, aşağılanma, psikolojik olarak istismar edilme veya ihanet edilme duyguları boşanmış insanları öfke durumlarına, depresyon durumlarına, kaygıya götürebilir, dürtü kontrolü eksikliği, kontrolsüz ilaç kullanımı veya alkol gibi diğer ilaçların kullanımı gibi çoklu duygusal ve davranışsal zorlukların yanı sıra.

Aynı şekilde, boşanma, bu yeni hayati zorlukla yüzleşmek için bireyin yaşamında kendi kendine bilgi ve sosyal / ilişkisel becerilerin kazanılmasını gerektirebilecek çoklu rollerin kaybedilmesini gerektirir..

Mensalus Enstitüsü: boşanma terapisi uzmanları

Bu bağlamda, bu zorlu zorlukla yüzleşmek, krizi etkili bir şekilde ele almak, duygusal olarak dengelemek ve ayrılık gerçeğini kabul etmek için psikolojik yardım gerekli olabilir..

Kendinizi yukarıdaki çizgilerle tanımlıyorsanız, İspanya'nın en prestijli psikoloji merkezlerinden biri olan Mensalus of Barcelona, ​​size şu anda yaşadığınız zorluklarda çözümler sunabilir ve size yardımcı olabilir..

Bu klinik, psikoterapötik uygulamalarda 30 yıldan fazla deneyime sahiptir ve yüz yüze psikoterapi sunmanın yanı sıra, çevrimiçi terapi hizmetleri sunmaktadır. Mensalus tarafından oluşturulur boşanma terapisinde uzman bir psikolog ekibi, profesyonelleri ile yapılan terapötik oturumlar, bu değişim süreciyle yüzleşmek için size pozitif kaynaklar sağlayabilir ve yaşamınızın bu aşamasını büyük bir güç ve güvenlikle karşılamanız için gerekli araçları sağlayabilir..

• Mensalus Enstitüsü hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, buraya tıklamanız yeterlidir..