Sevgi dolu çiftlerin, bitirdiklerinde geçtiği 5 aşama

Bir ilişkinin sonunun başlangıcı, henüz farkına varmadıkça oluyor olabilir.; Çoğu zaman, ilk değişiklik belirtileri incedir. Genellikle, aradan sonra olanları hatırlama ve anlama, olayların nasıl gerçekleştiği, bir ara olarak karşılaşacak kadar karmaşık bir deneyim üretme noktasına gelince olur. Geçmiş ilişkilerimizi geçmişe dönük olarak düşünmek onların yeniden inşasını sağlamaz, aynı zamanda yaraları kapatmamıza yardımcı olur..

Şimdi, geçmişte kırılmalar hakkında düşünmeye ek olarak, Onları tahmin etmeye çalışabilir, ilk tezahürlerini etkili bir şekilde tanıyabiliriz.. Bir kopma sürecinde olup olmadığımızı bilme seçeneğinin olması, ilişkinin sağlık durumunu değerlendirmede ve ayrıca çiftle olan ilişkinizi perspektif olarak görmek için çok yararlı olabilir.

Yırtılma aşamaları hakkında bir ölçek

Tabii ki, ilk aşamaları bizi telafi edilemez bir şekilde, tek ucu kırılma olan sarmalın içine düştüğü bir dizi faz olduğu söylenemez, ancak ayrılmayı düşünmemiz için az çok muhtemel olan farklı durumları ayırt etmek mümkündür. ortağımıza.

Bunun için, Kathrin Ritter başkanlığında Tennessee Üniversitesi'nden bir psikolog ekibi ilişkilerin geçtiği 5 aşamanın dikkate alındığı bir ölçek geliştirdiler Bunun bitmesi daha olası. Bu aracın adı İlişki Durumunda Değişim Aşamaları (SOCRS) ve her iki çift terapisinde de çok faydalı olabilir ve James Prochaska'nın değişim teorisine dayanır..

SOCRS başlangıçta, korku ve şiddete dayalı çevrimiçi buluşmaya katılan kişilerin bu toksik ilişkileri sona erdirmeye ne kadar yakın olduklarını incelemek için geliştirilmiştir. Bununla birlikte, fiziksel veya psikolojik şiddet içeren veya olmayan bir ilişkiye son verme ihtimalini değerlendirmenin güvenilir olduğu da gösterilmiştir..

Bu ölçek, 83 maddeden oluşan anketleri bir dizi kişiye aktardıktan sonra tasarlanmıştır. ve ilişkinin durumunu tanımlamak için en çok ne tür meselelerin kullanıldığına ya da anlamlı olduğuna karar vermek. Bu işlemden sonra, bu anketlerin basitleştirilmiş bir versiyonu oluşturulmuştur..

Bu ölçek etkili midir??

Etkinliğini test etmek için, bu araştırma ekibi SOCRS anketlerini doldurmuş bir çift gençle bir araya geldi. İki ay sonra, bu insanlar anketi tekrar doldurmak zorunda kaldılar. Bu şekilde, 2 ay sonra, ölçeğe göre ilerleyen ilk aşamada gelişmiş bir yırtılma aşamasında olan kişilerin ilişkilerinden kopma ihtimalinin ya da 2 ay sonra yapmak üzere olup olmadıkları daha doğrulanabilirdi. . Çalışmaya katılan gönüllüler yaklaşık 20 yaş arasındaki gençlerdi, bu nedenle ilişkilerinin ortalama bir yıl sürmesi ve 2 ay sonra birçok çiftin kesilmesi garip değildi..

Sonuçlar etkili olduğunu gösterdi, Ölçek yakın gelecekte sona erecek ilişkinin şansını tahmin etmede faydalı olmuştur. 5 kişinin hangi evrede olduğuna bağlı olarak. Ek olarak, fiziksel ya da sözlü şiddet ile ilişkilerin rahatsız edici bir insidansı gözlemlendi: kişilerin% 79'u eşlerine karşı bir zamanlar fiziksel ya da sözlü şiddet eylemleri gerçekleştirdiğini kabul etti..

SOCRS'ye göre mola 5 aşamaları

Bunlar, çiftlerin bittiğinde geçtikleri 5 aşamadır. İlişkiniz nedir?

Faktör 1: Ön hazırlık

Bu aşamada kişi özellikle ilişkilerinde herhangi bir problemin olduğunun farkında değil. Ölçekte bu aşamaya karşılık gelen maddeler şunlardır:

1. Olduğum gibi ilişkimden memnunum.

2. Benim ilişkim iyi, onu değiştirmeye gerek yok.

3. ilişkim o kadar kötü değil.

4. İlişkim hakkında hiçbir şey yapmama gerek yok.

Faktör 2: Tefekkür

Bu aşamada kişi ilişkilerinin değişmesi gereken yönleri hakkında düşünmeye başlar. Eşyalarınız bunlar:

5. Bazen ilişkime son vermem gerektiğini düşünüyorum.

6. İlişkimin benim için sağlıklı olmadığını düşünüyorum.

7. İlişkimin sorun olduğunu görmeye başladım.

8. İlişkimin zararlı etkisini fark etmeye başladım.

Faktör 3: Hazırlık

Bu aşamada kişi İlişkiye son verme kararını zaten verdin. Bu aşamayı tanımlayan öğeler şunlardır:

9. İlişkimi sona erdirmek zor olsa da, yine de bunu yapmak için planlar yapıyorum..

10. İlişkiyi bitirmek için çalışmaya başladım, ancak biraz yardıma ihtiyacım var.

11. Gelecek ay boyunca ilişkimi sonlandırmaya çalışacağım.

12. Çok yakında ilişkimi sona erdirmeye çalışacağım, ancak yapmanın en iyi yolundan emin değilim.

Faktör 4: Eylem

Bu aşamada kişi Planlarını mazeret göstermeden veya amaçlarını ertelemeden yürütmeye başladı bile.. Öğeler:

13. Ortağıma ilişkiye son vermek istediğimi söyledim.

14. Yalnızken ortağımla daha az konuşurum.

15. Diğer insanlarla daha fazla zaman geçirmeye, eşimle daha az zaman geçirmeye başladım.

16. Her zaman eşim hakkında daha az düşündüğümü fark ediyorum.

Faktör 5: Bakım

Bu aşamada kişi ilişkisinin sona ermesiyle günlük bir realiteye dönüştüren uyumlu bir şekilde hareket eder.. Öğeler:

17. Eşimle ilişkiden kaçınmak için günlük rutinimi değiştirdim.

18. Ortağımı göreceğimi bildiğim yerlerden kaçınırım.

19. Eşime ait olan nesneleri ayırdım veya bu kişiyi hatırlatan öğelerden kurtulmak için önlemler aldım..

20. Ortağımla asla geri dönmeyeceğim.