Evinizde hazırlayabileceğiniz en iyi 15 detoks suyu

Yemek hayatımızın temel dayanaklarından biridir, Bu, hayatta kalmak için gerekli besinleri edinmemizi sağlar ve bu, birçok insan için fizyolojik düzeyde en büyük zevklerden biridir..

Ancak günümüzde bizi şişirilmiş ve ağır bırakan bazı aşırılıklar yapma eğilimindeyiz. Ek olarak, bugün tükettiğimiz yiyecekler genellikle bize zarar verebilecek koruyucu maddeler, boyalar ve farklı maddelerle doludur..

Bu yüzden, bizi beslerken detoksifiye ve hafifletmemize yardımcı olan farklı diyet tipleri ortaya çıkmıştır.. Genellikle kullanılan ürünlerden biri detoks suları veya yeşil sularıdır..

• Önerilen makale: "Vitamin türleri ve sağlığımıza yararları"

Detoks suyu nedir?

Detoksifiye suları veya yeşil suları olarak da bilinen detoks, çeşitli meyve ve sebzelerin harmanlanmasından yapılan bütün bu sallamalar. Meyve suyuna son derece besleyici davranır ve gücün aynı zamanda az kalorili olmasına katkıda bulunur. Başlıca avantajı ve işlevi, organizmanın arındırılmasına olanak sağlaması, dengenin geri kazanılmasına ve ağırlık, sıvı tutulumu, gastrointestinal rahatsızlık ve şişliğin azaltılmasına yardımcı olmalarıdır..

Bu meyve suları ile ilgili önemli olan, bileşenlerin kendileridir ve belirli etkileri elde etmek için en uygun malzemeleri biliyorsanız, yapımı oldukça kolaydır. Salatalık, domates, narenciye, elma, avokado, ıspanak, moringa yaprağı, havuç, chia veya zencefil gibi farklı efektler sağlayan yüksek oranda besin elementleri kullanılır. Zerdeçal gibi baharatlar da.

Ayrıca, dikkate alınması gerekir Bu meyve suları bir tamamlayıcıdır, yemeklerin yerine geçmez.

Evde hazırlayabileceğimiz on beş detoks suyu.

Burada, evimizde hazırlayabileceğimiz basit bir şekilde iki haftada bir detoks suyu sunuyoruz.

1. Avokado suyu

Bir avokado, salatalık, dereotu ve limonu bir sallamada birleştirmek, vücudumuzu temizlemeye yardımcı olan bir bileşik ile sonuçlanabilir. Ek olarak, antioksidanlar bakımından zengindir ve hafifçe antienflamatuvardır..

2. Ananas ve zencefil güler yüzlü

Zencefil, besinlerin emilimini arttırmanın yanı sıra, antibiyotik ve balgam söktürücü özelliklere sahip olmasının yanı sıra, mide iltihabına ve kabızlığa rahatlama sağlamada çok yararlı bir bileşendir. Ananas oldukça idrar söktürücüdür ve vitamin, demir veya sodyum gibi mineraller sağlar. Bu yüzden her iki bileşeni birleştiren bir sallama nVücudumuzu arındırmak çok faydalı olacak Aynı zamanda size faydalı besinler sunuyoruz.

Bu yüzlü meyveyi yapmak için üç veya dört porsiyon ananas, bir kaşık zencefilli kahve ve yarım bardak pirinç içeceğimiz olacak..

3. Frenk üzümü, ıspanak ve portakal suyu

Bu tip meyve suyu bağışıklık sistemimizi geliştirmek için çok faydalıdır.. Ispanak, A gibi vitaminler ve demir magnezyum ve antioksidanlar gibi mineraller, beyni ve gözleri koruyan ve bağırsak mukozası bakımından zengindir. Frenk üzümü dolaşımını teşvik eder ve antibiyotik ve antiseptik özelliklere sahiptir ve portakal C vitamininin temel kaynağıdır ve mikrobisidal özelliklere sahipken kolesterolle savaşır ve saflaştırmayı kolaylaştırır.

Bu ürünleri sıvılaştırmak yeterlidir: iki avuç bektaşi üzümü, iki soyulmuş ve doğranmış portakal ve altı ıspanak yaprağı.

4. Yorgunluğa karşı meyve suyu

Özellikle yorulduğumuz takdirde, ginsengin enerji verici özelliklerini birleştirmek faydalı olabilir, muz, ıspanak ve elma suyunda veya güler yüzlü. Ginseng, enerji ve fiziksel ve zihinsel aktiviteyi arttırırken kesin olarak yorgunluğu ve stresi azaltmak için bilinir. Muz, her ne kadar kalorik olsa da, potasyum bakımından zengin bir besindir (bazı kabak türleri aşsa da), mineraller ve triptofan diğerleri arasındadır. Elma C ve E vitaminleri bakımından zengindir, ayrıca sıvı tutulmasını ve krampları azaltır.

5. Havuç ve domates suyu

Havuç ve domates, kombinasyonu bize zengin ve etkili bir detoks suyu sağlayabilecek iki üründür. Havuç, yüksek miktarda vitamin ve mineral sağlarken, ishal önleyici, antiparaziter ve antioksidan özelliklere sahip bir üründür. Domateslere gelince, lif ve likopen bakımından zengindir ve ayrıca hipertansiyonu olan kişilerin az sodyum alması için iyidir. Aynı zamanda uyarıcı ve enerji vericidir..

İki havuç (yıkanmış ve soyulmuş) ve iki domates (genellikle ayrıca soyulmuş, ancak cilt, elyaf içeriğinden dolayı korunması ilginç olabilir) bu suyu yapmak için yeterli olmalıdır. Bazen bal eklenir. Özellikle kabızlık durumlarında.

6. Portakal suyu, keten tohumu ve armut

Bu meyve suyu kabızlık durumunda çok yararlıdır, keten tohumlarının müshil özellikleri nedeniyle. Portakal ve armut ayrıca organizmanın arındırılmasına yardımcı olan çok miktarda vitamin ve antioksidan içeren meyvelerdir. İki armut, üç portakal suyu ve bir çorba kaşığı keten tohumundan biraz daha fazlası, çalkalandığında büyük faydalar sağlayacaktır..

7. Ispanak, elma ve kereviz yüzlü

Bu güler yüzlü yapmak için ıspanak, salatalık, kereviz, birkaç elma, su ve biraz limon suyu gerekir. Tüm bu içerik maddeleri bize besin maddeleri ve çok miktarda antioksidan ve lif sağlar., hata ayıklamak için yararlı olan.

8. Greyfurt, ıspanak, portakal ve ananas suyu

Kombinasyon, sıvı tutulmasını önlemek için özellikle faydalıdır. Tüm bu bileşenler, idrar söktürücü özellikleri ve esansiyel vitaminlerdeki içerikleri ile bilinir. Greyfurt durumunda bu, metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olur ve portakal gibi, bol miktarda su içerir, bu da onu, idrar söktürücü özelliklere sahip bir gıda yapar (kalbin ve cildin korunmasına yardım etmenin yanı sıra).

9. Kereviz, salatalık, ıspanak, elma, maydanoz, zencefil ve limon suyu

Bu meyve suyu detoks yukarıdakilerin birçoğunun özelliklerini karşılar, enerji seviyesini arttırmamıza, sindirimi arttırmamıza, saflaştırmamıza ve beslememizi sağlayan her bir bileşenin katkısı olan çeşitli besinlerle birleşmemizi sağlar.

10. Kırmızı meyve suyu

Kırmızı meyveler, limon suyu ve hindistancevizi suyu ile birlikte ilginç bir detoks suyu yapmak için kullanılabilir özellikle üreme organlarını korumak için özellikle faydalı olan antifungal özelliklere sahip (özellikle kadınlarda, bu bölgedeki enfeksiyonları kolaylaştıracak şekilde). Ayrıca bağışıklık sistemini geliştirir ve antibakteriyel ve antiviral özelliklere sahiptir. Yüksek oranda depuratif, aynı zamanda yüksek C vitamini içeriği sayesinde aneminin önlenmesine de katkıda bulunur..

11. Salatalık, kavun ve su teresi suyu

Çok sağlıklı ve düşük kalorili bir yeşil meyve suyu. Su teresi diüretikler ve müshillerdir, yanı sıra uyarıcılar ve antioksidanlar. Buna ek olarak hafif afrodizyaktırlar ve folik asit içerirler. Kavun çok antioksidandır ve idrar söktürücü olmasının yanı sıra bol miktarda A vitamini vardır. Son olarak, salatalık ayrıca prostat, meme veya yumurtalık kanseri riskini azaltan maddeler içermesine ek olarak anti-enflamatuar ve nemlendiricidir. Bu shake hamile kadınlar için iyidir.

12. Nar, elma ve zencefil suyu

Nar olmak, şeker seviyesini değiştirmeyen az sayıda meyveden biridir., Bir meyve suyundaki varlığı, şeker hastaları gibi şeker sorunları olan insanlar için çok faydalıdır. (bu nedenle tek başına almak, bu sorunlu nüfus sektörü için faydalıdır). Şekeri değiştirmemenin yanı sıra antioksidanlar sağlar ve ayrıca kolesterolü azaltır. Zencefil ve elma da yukarıda belirtilen faydaları sağlamaya yardımcı olur.

13. Brüksel lahanası suyu ve yeşil fasulye

Brüksel lahanası insülin üretimini uyarmada çok etkilidir ve potasyum gibi mineraller sağlar ve fosfor ve vitaminler. Ayrıca iyot. Diüretik olma ve bazı kanser türlerini önlemenin yanı sıra tiroid fonksiyonlarını ve oküler sağlığımızı geliştirmeye katılır. Yeşil fasulye gelince, C, A veya B gibi vitaminler açısından da zengin ve protein ve karbonhidrat sağlar. Bu detoks suyunu hazırlamak için fasulyeleri (yaklaşık iki bardak) Brüksel lahanası suyuyla birlikte sıvılaştırmanız gerekir. Özellikle şeker hastaları için tavsiye edilen bir meyve suyudur..

14. Mango suyu, muz, yulaf ezmesi, çikolata, fındık ve buğday kepeği

Yarım muz, yarım mango, bir kaşık buğday kepeği, iki ya da üç ons bitter çikolata ve iki ya da başka fındık, biraz yulaf sütü ile birlikte bize önemli bir enerji katkısı sunacaktır. evet, Yukarıda belirtilen diğer meyve suları veya sallamalardan biraz daha fazla kalorik olabilir..

15. Kivi suyu, armut ve marul

Bağırsak geçişini düzenleyen ve kabızlıkla mücadele ederken çok besleyicidir.. Kivi, bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve vitamin açısından zengin olmasının yanı sıra müshil ve idrar söktürücü etkilere sahiptir. Aynı zamanda dolaşımı ve ossifikasyon geliştirir. Armut, idrar söktürücü ve sindirim sisteminin düzenlenmesine ek olarak potasyum, kalsiyum ve demir sağlar. Marul, çok sayıda vitaminin yanı sıra beta-karoten, pektin ve lif gibi sayısız bileşen açısından da zengindir. Hazırlamak için iki kivi, iki armut, 150 g marul ve nane yeterlidir..