Mango'nun sağlığınız için 8 özelliği ve yararları

Zengin ve besleyici bir tatlı olarak iyi bir mangodan hoşlanmayanlar? Bu meyve olağanüstü bir tada sahiptir ve hem Doğu hem de Batı ülkelerinde takdir edilmektedir..

Büyük bir tohum ve sulu ancak sert bir dokuya sahip, pazarda bize farklı tatlar, renkler ve şekiller sunan farklı türde mangolar vardır. Dışarıdan, mangolar genellikle yeşil, kırmızı ve sarıdır, ancak içinde aynı altın tonu paylaşırlar..

Mango yemenin özellikleri, yararları ve yolları

Hoş dokusu ve tatlı lezzeti mangoyu tüm gezegendeki en çok tüketilen meyvelerden biri yapar. Ancak çekiciliği sadece gastronomide değil, aynı zamanda besinsel ve diyetsel katkılarında da yatmaktadır: mangolarda 20'den fazla vitamin ve diğer mineraller bulunur..

Bugünün makalesinde Mango yemenin fiziksel ve zihinsel sağlığınız için özelliklerini ve faydalarını açıklayacağız.

1. Astımı önler

Mango posasında bulunan beta-karotenler sayesinde Astım gibi solunum yolu hastalıklarının gelişimini önlemek daha kolaydır. Bu besin maddesi ayrıca brokoli, kayısı, balkabağı ve hatta peynirde de bulunur..

2. Kansere karşı bir yardım

Yine, mangoda bulunan beta-karoten sayesinde vücudumuz, Harvard Üniversitesi'nde yapılan kapsamlı bir çalışma ile tespit edildiği gibi belirli kanser türlerini, özellikle prostat kanserini önleyebilir. Bu antioksidan Ayrıca kolon kanserinin görünümü üzerinde koruyucu bir etkiye sahip olduğu gösterilmiştir..

3. Göz sağlığımızı iyileştirin

Mangoda bulunan bir antioksidan olan zeaksantin, mavi ışık ışınlarının gözümüze zarar veren kısmını filtreleyebilir.. Bu durumda, zeaksantin, farklı araştırmaların tespit ettiği gibi, görsel sağlığımızda koruyucu olarak hareket eder. Ayrıca, günlük olarak birkaç parça meyve yemenin, birçok yaşlı insanın yaşadığı maküler dejenerasyon gibi görme sorunları için koruyucu faktörlerden biri olduğu not edilmelidir..

4. kemiklerinizi koruyun

K vitamini açısından özellikle zengin olmak, Mango kemik kütlesinin bozulmasını önleyen en iyi yiyeceklerden biridir.. K Vitamini, her bir süt alımını veya bu mineral açısından zengin diğer yiyecekleri aldıktan sonra emdiğimiz esansiyel kalsiyum miktarını artırmamızı sağlıyor ve bu kırıkları önlemek ve mükemmel bir kemik sağlığına sahip olmak için çok önemli bir yardımdır..

5. Özellikle diyabet hastaları için endikedir

Tip 1 diyabet hastaları, mango tarafından sağlanan çok miktarda lifden yararlanırlar.. Farklı çalışmalar, fiberin glikozu kontrol edilebilir seviyelerde tuttuğunu göstermiştir. Ek olarak, tip 2 diyabet hastaları da kan şekeri ve insülin seviyelerinde iyileşme olduğunu fark eder..

6. Kalp hastalıklarını önler

Mango lif, vitamin ve potasyum yönünden zengin bir besindir. Sadece bu üç besleyici bileşen Vücudumuza hastalıkları ve kardiyovasküler sorunları önlemede yardımcı olmak için şarttır.. Bazı çalışmalar, gıdaları potasyumla almanın ve sodyum alımını azaltmanın, kalbimizi belirli rahatsızlıklardan muzdarip bir diyet için temel olduğunu göstermiştir..

7. Kabızlığa karşı

Sindirim sistemimizin sağlığına çok az dikkat ediyoruz, ama gerçek şu ki mango, çoğu meyve gibi, su ve lif bakımından da zengindir.. Bu iki bileşen kabızlığı önlememize ve düzenli olarak banyoya gitmemize yardımcı oluyor.

8. cilt ve saç aydınlatır

Özellikle cilt ve saçlarının parlaklığını arttırmakla ilgilenen kişiler de bu meyvede büyük bir müttefik bulurlar. Mango, sebum üretimini düzenleyen bir besin maddesi olan A vitamini içerir. Bu bileşen sayesinde, mango yemek cildin ve saçların parlak ve düzgün nemli kalmasına yardımcı olur..

Mango nasıl yenir?

Yoğurtta kıyılmış küçük bir bal ile, tatlı dilimler halinde kesin... Japon mutfağı bile mango için lezzetli 'makis'inde önemli bir rol üstlendi. Her şeyle birleşen ve tadı her zaman hoş olan bir meyve.

Bibliyografik referanslar:

• Medrano, A. ve diğerleri (2014) Mango: tarımsal endüstri yönleri, besinsel / işlevsel değer ve sağlık etkileri. Erişim: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25561099