Serotonin nedir ve ne içindir?

Bu kadar küçük bir şeyin psikolojik iyilik halimizi bu kadar çok nasıl etkileyebileceğini düşünmek komik..

Bilimsel araştırmalardaki büyük ilerlemeler, insan mutluluğu için vazgeçilmez yeni bir unsur keşfetti: serotonin. Sinir sistemi tarafından üretilen bu hormon, mutluluğun biyolojik temeli olarak kabul edilir, bize neşe ve iyilikle ilgili her türlü duyguyu hissettirmek için beynimize bilgi aktarabilir. Ayrıca, saldırganlık veya kaygı gibi diğer duygu türlerini de modüle eder..

¿Bilmek istiyorsun Serotonin nedir ve ne için kullanılır?? O zaman Psikoloji-Online konulu bu makaleyi okumaya devam etmenizi öneririz. Ayrıca, bu yazıda bulacaksınız Serotonin ve depresyon arasındaki ilişki.

1. Serotonin nedir?: Tanımı
2. Serotoninin etkileri ve fonksiyonları
3. Serotonin ve depresyon arasındaki ilişki
4. Doğal serotonin ve ilaçlar

Serotonin nedir?: Tanımı

Öğrenmek için Serotonin nedir ve ne içindir?, kimya ve psikoloji dünyasındaki en son araştırmalara güvenmek zorundayız.

Serotonin'un tanımı

Bu maddeyi, duygusal dengeyi ve belirli bir psikolojik iyilik düzeyini korumak için vücudumuzun ürettiği (daha spesifik olarak bağırsaklarda ve beyinde üretilen) bir hormon olarak tanımlayabiliriz. Bu hormon, kimyasal bileşimi olan bir nörotransmiterdir. 5-HT, Bu, gönderilen sinyallerin doğrudan sinir sistemimize gittiği ve orada mesajın kopyalandığı anlamına gelir..

serotonin: ¿nedir?

Birçok bilim adamı serotoninin insan duygularını düzenleyen ve düzenleyen bir hormon olduğunu iddia ediyor. Kabul edilir mutluluk hormonu zihinsel durumlarımız üzerindeki etkisi için. Dopamin veya adrenalin gibi diğer maddelerle birlikte havanın dengelenmesinden sorumludur. Serotonin sadece mutluluk hormonu değil aynı zamanda iştahı kontrol etme, uykuyu düzenleme ve libido ve cinsel arzu seviyelerine müdahale etme işlevlerini de yerine getirir..

Serotoninin etkileri ve fonksiyonları

Düşünüldüğünde nörotransmitter, Serotoninin merkezi sinir sistemi üzerinde ana etkisinin olacağını anlıyoruz. Bilimsel çalışmalar, düşük serotonin seviyeleri ile depresyon veya stres gibi zihinsel bozukluklar arasında derin bir ilişki olduğunu göstermektedir. Ek olarak, bu hormonun uygun şekilde yüksek seviyeleri, psikolojik iyilik duygusu yaratır.

Serotonin işlevi

Genel olarak konuşursak, serotoninin temel işlevini düzenlemek olduğunu kabul edebiliriz. refah ve psikolojik istikrar Beynimizin kimyasıyla. Bunun için önemli olan şey, depresyondan (serotonin baha) veya serotonin sendromundan (çok fazla serotonin) kaçınarak iyi düzeyde serotonin sağlamaktır. Ayrıca, enterik sinir sistemi aracılığıyla bağırsak fonksiyonuna da yatırım yapar..

Serotonin ve kaygı

Serotoninin vücudumuzda ürettiği en ilginç etkilerden biri de endişedir. Gerçekten de, bu maddenin çok yüksek seviyeleri, sosyal kaygı bozukluğu veya sosyal fobinin ortaya çıkmasıyla ilişkilidir. Öte yandan, düşük serotonine sahip olmanın genelleşmiş bir anksiyete bozukluğunun nedeni olabileceğini iddia eden çok sayıda çalışma vardır..

• ¿Bu fenomeni nasıl açıklarız?? İlk bakışta, çelişkili veriler gibi görünüyor. Bununla birlikte, bu araştırmalar sadece serotonin seviyelerindeki herhangi bir uyumsuzluğun, bu hormonun fazlalığı veya eksikliği nedeniyle zihinsel ajitasyon ve sinirlilik durumlarında dengesizlik yarattığını iddia etmektedir.

¿Serotonin uyku düzenler?

Serotoninin vücudumuzdaki bir diğer etkisi de uykunun düzenlenmesidir. Uyanık olduğumuzda, serotonin seviyeleri, bizi en iyi uykunun evrelerine girdiğimizde, beynimizdeki serotonin, vücudumuzun ve zihnimizin gerektiği gibi dinlenebilmesi için önemli ölçüde azalır.

Serotonin ile birlikte vücudumuzun uyku uyanıklık döngüsünü düzenleyen bir hormon var. Bu hormon olarak bilinir melatonin ve hem organizmada hem de dışında, yiyeceklerde veya belirli ilaçlarda bulabiliriz.

İyi uyku alışkanlıklarına sahip olmak, serotonin üretimi ve melatonin arasında uygun bir dengeyi korumamıza yardımcı olur. Bu dengenin bir sonucu olarak, daha hoş duygular yaşıyoruz ve yüksek düzeyde psikolojik iyilik elde ediyoruz.

Serotonin ve depresyon arasındaki ilişki

Bu makale boyunca tartıştığımız gibi, serotoninin vücudumuzdaki temel işlevi ruh halinin düzenlenmesi. Dengeli duyguları deneyimlemek için bu hormonun seviyeleri normal değerlerde tutulmalıdır.

Eğer serotonin üretimi bir tür uyumsuzluk çekiyorsa, rahatsızlık, öfke, sinirlilik, riskli davranışlar yaşayabiliriz ... bu semptomların çoğu depresyonla örtüşebilir, bu nedenle düşük serotonin seviyelerinin bu ruh hali bozukluğu.

Serotonin ile depresyon arasındaki bu ilişki her iki yönde de olabilir: kötü dış deneyimler nedeniyle, depresyondan muzdarip olmaya başlıyoruz ve bu serotonin (eksojen depresyon) seviyelerini düşürüyor olabilir, aksine beynimiz daha az hormon üretiyor olabilir. mutluluk ve bu bizi endojen depresyon olarak bilinen akıl hastalığına maruz bırakıyor.

Doğal serotonin ve ilaçlar

Şimdi biz biliyoruz Serotonin nedir ve ne için kullanılır?. Psikolojik sıhhati ve duygusal istikrarı sağlamak için serotonin seviyelerimizi doğal olarak arttırmayı öğrenmek isteyebiliriz. Bunun için aşağıdaki ipuçlarını sunuyoruz:

• Birini tut dengeli beslenme ve karbonhidratlar bakımından zengin. Ekmek, kepekli makarna veya baklagiller gibi bu ailenin besinleri, triptofan denilen bir element içerir. Bu madde vücudumuzun daha fazla serotonin üretmesine yardımcı olur. Doğal olarak serotonin seviyemizi artıran yiyeceklerden bazıları şunlardır: ananas, mango, tavuk, soya, çikolata, çilek, papaya ...
• Biraz yap egzersiz her gün sadece endorfin seviyelerini arttırmayacaksın (zevk ve rahatlama hormonu), uzun vadede kendinle daha iyi hissedeceksin ve kendine olan güvenini güçlendirmeyi öğreneceksin.
• Küçüklerin tadını çıkar hayatın zevkleri Yeni bir film izlemek, iyi bir kitap okumak veya en sevdiğiniz yemeklerin tadını çıkarmak gibi. Bu küçük zevkler, olumlu duygular altında yaşamamıza yardımcı oluyor.
• Başkalarıyla iletişime geç: Bağlanma, bir kişinin psikolojik gelişimi için çok önemlidir. Ek olarak, iyi arkadaşlıklar kurmak yalnızlık hissini azaltır ve bizi sevilen hissettirir. İyi bir sosyal destek ağı oluşturmak, birçok rahatsızlığı ve zihinsel sağlık sorununu da önleyebilir.

Serotonin artırmak için psikotrop ilaçlar

Vücudumuzun serotonin seviyelerini değiştirmeye yarayan fonksiyonlarını temel alan çok sayıda ilaç vardır. Serotonini arttırma süreci gelişti ve günümüzde farmakolojik pazarda SSRI'lar baskındır. SSRI'lara (Seçici Serotonin Geri Alım İnhibitörleri), borderline kişilik bozukluğu veya depresyon gibi birçok sorunu tedavi etmesi için reçete edilir. Bu ilaçlar sadece doktor reçetesi altında alınmalı ve bu hakaretleri kötüye kullanmadan kullanılmalıdır..

Bu makale tamamen bilgilendiricidir, Çevrimiçi Psikoloji bölümünde, teşhis koyacak veya tedavi önerecek fakültemiz yoktur. Sizi, davanızı özellikle tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz..

Benzer makaleleri okumak isterseniz Serotonin nedir ve ne içindir?, Nöropsikoloji kategorimize girmenizi tavsiye ederiz..