Serotoninin ne olduğunu ve vücudunuz üzerinde ne gibi etkileri olduğunu biliyor musunuz?

Serotonin, nöronlarımızın birbirleriyle iletişim kurmak için ürettikleri bir kimyasaldır.. Aynı zamanda bir hormon gibi davranan ve aynı zamanda refahımız için kilit süreçleri kolaylaştıran bir nörotransmiterdir. Genellikle, biz aynı zamanda "Mutluluğun Parçacığı" Zihinsel durumla doğrudan ilişkisi olan sakinleştirici ve antidepresan etkisi için.

Sadece birkaç ay önce, dergi Doğa İletişimi Londra Üniversitesi Koleji tarafından yürütülen ilginç bir çalışma ile bizi şaşırttı. Bu işe göre, serotonin sabır ve dürtü kontrolünü düzenler. Öğrenmeyi teşvik etmek için önemli bir şey ve hedeflere ulaşmak için gerekli olan sebat.

Bu nörotransmitter üzerinde her yıl keşfedilen veriler hiç şüphesiz muhteşem.. Bu nedenle, uzun süredir bilinen birçok işlevi arasında, iştahımızı ve aşırı miktarda uykusuzluğa yol açabilecek uyku döngülerini düzenleyebilme kabiliyeti vardır..

ayrıca, cinsellik üzerinde önemli bir rol oynar, çünkü orta derecede yüksek olduğunda cinsel istek artmaktadır. Aksine, düşük seviyelerde olduğunda cinsel iştahtaki azalmadan sorumlu olabilir.

serotonin ayrıca öfkeyle, saldırganlıkla müdahale eder, ruh halinin düzenlenmesinde, vücut ısısında ve ağrı hissinde.

Serotonin ruh halimizin nesnel ölçüsüdür

Serotonin vücudumuzda ne yapar?

Yeterli seviyelerde, serotonin bir zevk ve iyilik hissi yaratır vücudumuzda. Aksine,Düşük seviyelerde olduğunda, yetersiz beslenme veya uzun süreli stres dönemleri nedeniyle, kaygı bozuklukları ile ilişkilidir..

Bu nedenle, Eran Lothem gibi beyinbilimci beyin sağlığı uzmanlarının sözleriyle, serotonin (5-HT) birçok biyolojik işlemin düzenlenmesi için çok önemli olan önemli bir nöromodülatördür. sırayla, Psikoaktif ilaçların en önemli unsurlarından biridir (antidepresanlar).

• İçinde bulunduğu en önemli işlevlerden biri sıcaklık regülasyonu onbaşı. Birkaç vücut ısısı derecesi farkı, büyük hücresel doku gruplarının büyük ölümünü varsayabilir..
• Ayrıca kemiklerimizin sağlığında önemli bir işlevi vardır.. Çok uzun süre antidepresanlar (serotonin geri alım inhibitörleri) alan kişiler, yan etki olarak kemik yoğunluğu kaybını görebilir..

Çocuklukta, serotonin hormon salgılanmasını düzenler, Büyüme gibi. Bu madde seviyesindeki değişiklikler, şizofreni veya çocukluk otizmi gibi zihinsel dengesizliklerle ilişkilendirilmiştir..

"Vücut mükemmel durumda olmalı. Vücut bozulursa, satranç bozulur. Bedeni ve zihni ayıramazsın "

-Bobby Fischer-

Refah ve zevk hormonu

Öznel refah araştırması, mutluluk kaynakları hakkında değerli bilgileri ortaya koymaktadır tek tek. Bu nörotransmitterin pozitif bir ruh hali ve motivasyonla nasıl doğrudan ilgili olduğu konusunda önemli bir bulgu bulunur..

Dolayısıyla mutluluğu etkileyen tüm faktörleri içeren bir kek yaparsak ve onu 100 parçaya bölersek, 50 genetiğe karşılık gelir. özellikle, serotonin taşıyıcı geni, 5-HTTLPR geni, mutluluk hissinden sorumludur..

• Bu genin önemini vurgulayan çalışmanın yazarı Jan-Emmanuel De Neve, bir insanın yaşamından memnun olup olmayacağını belirleyen sadece bir gen olmadığı konusunda uyarıyor..
• De Neve bunu nitelendiriyor Bu genin beyni nasıl etkilediği henüz belli değil, ancak, 5-HTTLPR geninin yeterli seviyelerinin, bir kişinin mutluluğa yatkınlığını arttırdığı bilinmektedir..

"Mutluluk başarılara veya ideal durumlara değil, zihinsel sağlığımıza bağlıdır"

-Rafael Santandreu-

Mutluluk arayışı içinde? Serotonin seviyenizi arttırın

Serotonin seviyelerimizi doğal olarak arttırmak, mutluluğa, refaha yatırım yapmak için yapabileceğimiz en iyi şeylerden biridir. Bununla birlikte, bunu başarabilmek için iki çok özel stratejimiz olmalı: davranışsal ve psikolojik.

Bu iki dinamikten örnekler görelim.

Davranış stratejileri

Gevşeme egzersizlerini uygulama Alışılmış bir şekilde stresi ortadan kaldırmamıza yardımcı olur.

•  İyi uykular ve dinlenmiş hissediyorum.
• Gevşeme egzersizlerinin yapılması, kasların gerilmesi ve gerilmesi ile vücudun bölümlerinin gevşetilmesinden oluşur..
• Abur cubur tüketimini, şeker, koruyucu ve beyaz un bakımından zengin.
• Alkol önlemek.
• Taze yiyecekler ye.
• Meyveler ve bitter çikolata serotonin artışını kolaylaştırır.

Psikolojik faktörler

• Hoş aktiviteler gerçekleştirin ve kendimizi iyi hissettirelim serotonin artışını etkilerler, ruh halimizi iyileştirmek.
• Arkadaşlarınızla ve ailenizle zaman geçirmek, güneşlenmek, gülmek ve tutkularımızı ve hobilerimizi unutmamak gibi aktiviteler, refahın temelini oluşturur.

Ek olarak, ve bitirmek için, bunu belirtmeliyiz: genetik faktörler serotonin düzeylerini ve üretimini etkiler, Neden bazı kişilerin bazı bozuklukların gelişmesi için diğerlerinden daha muhtemel olduğunu açıklamak.

"Mutluluk dışsal değil içseldir; bu nedenle, sahip olduklarımıza değil, ne olduğumuza bağlı ”

Henry Van Dyke

Mutluluk bir devlettir, bir dayatma değildir Mutluluk bir devlettir, bir dayatma değildir. Tüm duygular hayatımızda geçerlidir, bu yüzden var olmaları. Daha fazla oku "