Strese maruz kaldığımızda beynimizde ne olur?

Beynimizde stres yaşadığımızda ne olur yıkıcı olabilir. Şu anda, örneğin, travma sonrası stres sırasında sürdürülen etkilerin, hipokampus, hafıza ve duygular ile ilgili bir alan gibi çeşitli yapıların boyutunu bile nasıl azaltabileceğini takdir edebileceğimiz çalışmalarımız var..

Bu psikolojik boyut insanda her zaman mevcuttu. Bu nedenle “modern bir kötülük” değildir, daha etkili bir şekilde yönetmeyi öğrenmemiz gereken bilinen bir düşmandır. Yalnız kalamazsak, kontrol altında tutacak doğru stratejilerimiz yoksa, elimizde her zaman konuyla ilgili uzmanlaşmış uzmanlarımız vardır..

Örneğin, doğal bir durumda olan hayvanların bu boyutu her zaman bilmemeleri dikkat çekicidir. Ve bunu sadece insanların şüphesiz ellerinin altına düştüklerinde tecrübe ediyorlar. Orada biz var örneğin Hayvanat bahçesinin azaltılmış tesislerine alındığında hastalanan stresli türler, veya onları kafese soktuğumuzda tüylerini kaybeden kuşlar. Bu komik.

Şimdi, bu şekilde hissetmek için içimizde gerçekten ne oldu? Beynimizin kimyası, bu rahatsızlığı, bu gerginliği ve sürekli endişeyi üretecek şekilde nasıl değişti?? Stres, temel fonksiyonlarımızın çoğunu değiştiren zehirli bir iksirdir.. 

Kendimizi zaman zaman kendimizi özel kafeslerimize de tanıtıyoruz: taciz edici bir çalışma, özgürlüğümüzü azaltan sosyal veya duygusal ilişkiler, belirli bir anda bizi yenebilecek aile yükümlülüklerinin baskısı ... Hiç kimse, stres ve sonuçları

Stres yaşadığımızda beynimizde ne oluyor?

Beynimizde stres yaşadığımızda ne olduğunu bilmek çok faydalı olabilir. Çünkü bu sadece bizi fiziksel olarak etkilemiyor, daha gergin olmamıza, terlememizi arttırmamıza, engellenmemize neden oluyor ... bilişsel ve nörokimyasal süreçlerimizin büyük bir kısmı için bir dizi sonuç vardır..

1. Beyin hücrelerinde değişiklikler

Beynimiz gerildiğinde, kapı belirli hormonların salınmasına açılır.. Bu nedenle, Atlanta'daki Emory Üniversitesi'nden Dr. Douglas Bremner, bu değişikliklerin her şeyden önce travmatik durumlarda ortaya çıktığı bir çalışmaya işaret ediyor. Travma sonrası stres durumu olan insanlarda.

• Acı her zaman bir biyokimyasal tepkiye dönüştürülür, çünkü ister inan ister inanma, insanlar, arzulara, korkulara, hayallere ve endişelere ek olarak, bizler gerçek bir kimya kimyası şirketiyiz..

• Stres glukokortikoid hormonunu serbest bırakır. Peki bu garip isim elemanı ne yapıyor? Hücrelerimizin çoğunu zayıflatıyor, hatta onları öldürüyor. Aynı zamanda adrenalinin ortaya çıkmasına neden olur..

Bize heyecan ve gerginlik veren, çok yoğun bir kokteyl olan ve temel fonksiyonlarımızın çoğunu kademeli olarak değiştirecek olan kokteyldir: yüksek tansiyon, kalp atışlarındaki değişiklikler ...

2. Küçük bellek sızıntıları

Yine ve bir kez daha, glukokortikoid hormonunun akışı, hafızamızı etkileyen temel fonksiyonlarımızdan birini değiştirecektir. Bern Üniversitesi’nden, İsviçre’de bizi Bu etki, her şeyden önce örtük bellekte, çalışan bellekte takdir edilir..

• Nöron hücrelerimize doğrudan saldırarak, onların yeni bağlantılar kurmasını ve sinir uçlarını önler..

Akılda tutulması gereken bir başka gerçek, bu hormonun yeni bilgilerin yerleşmesini ve hatta öğrenmeyi zorlaştıracağı. Bize daha fazla mal oluyor, daha yorulduk, daha cansız ... Tüm bunlar beyin kimyamızdaki değişikliklerin doğrudan etkisi.

3. Beyin yapılarında değişiklikler

Stres ciddi şekilde beynimizi şekillendirir, özellikle de sürekli ve uzun yıllar boyunca acı çekersek.

Örneğin, hipokampus (hafıza ve duygularla ilişkili) gibi yapıların kademeli olarak daha küçük bir boyuta indirgendiği görülmüştür..

Bu, örneğin, travma ve şiddet durumları olan insanlarda görülür. Hipokampus kitlesini kaybederse, hafızamızı kaybeder, uzun ve kısa vadede konsantre olamayız ve hatta planlayamayız.

Akılda tutulması gereken bir başka husus, stresin beyindeki kan dolaşımını da azalttığıdır.. Bütün bunlar ve bildiğiniz gibi, felç geçirmemize neden olabilir, dikkate alınması gereken çok ciddi bir şey. Yapımıza daha az kan gelir, daha az oksijen, daha az besin maddesi ... .

Kalbimizi de ihmal etmemeliyiz. Yukarıda belirtilen hormonlar işlevlerini değiştirecek, daha hızlı pompalamaları, gerekli oksijenden yoksun bırakmaları, çarpıntı, baş dönmesi, göğüste delinmeler ve hatta bayılmaları ...

4. Stresten depresyona geçebiliriz

Stres, ruh halimizi de değiştirir. Sevincini, günlük motivasyonunu ve illüzyonunu kaybediyoruz. Daha yavaş, daha kayıtsız hissediyoruz... kortizol hormonu kanda yükselir ve tüm metabolizmamızı değiştirir. Bizi hasta ediyor, savunmamızı düşürüyor.

Uzun sürerse, tüm bunlar beynimizin refah hormonları olan endorfin üretmesini önler. Ve dahası, zaten tüm umudumuzu yitirdiğimiz bir manik depresyona düşmemiz mümkün. Dikkate alınmalıdır.

5. Stres ve nörogenez

nörogenez hangi süreçtir hayatımız boyunca yeni hücreler üretiyoruz. Çalışmalara göre Ehnenger ve Kempermann (2007), Bu işlem subventriküler bölgede, özellikle de hipokampüsün dentat girusundaki subgranüler bölgede meydana gelir..

Strese maruz kaldığımızda hipotalamus, hipofiz bezini harekete geçiren hormonları salgılar. Bu şekilde glukokortikoidlerin (kortizol) salınmasını kolaylaştırır. Bu kortizol selini durdurmazsak, hipokampusun nöronlarını etkiler ve bu şekilde nörogenez kesilir. Böylece stres sadece sağlıklı nöronları etkilemekle kalmaz, yeni hücrelerin doğmasını da engeller.

Tüm bu faktörleri gördükten ve stres yaşadığımız zaman beynimizde olan şey, harekete geçmeye değer. Önceliklerimizi, ihtiyaçlarımızı yönetin. Bu dünyadaki en önemli şeyin refahınız ve sağlığınız olduğunu düşünün, Hayatımızın dengelenmesini ve küçük şeyleri sevmeyi öğrenmeyi öğrenmeye değer.

Basit şeyler. Kafesinizin kapısını açın ve özgürlüğünüzün tadını çıkarın ... Artık stres yaşadığımızda beynimizde ne olduğunu bildiğinize göre, değişiklik yapmanın zamanı geldi. Bu psikolojik gerçekliği daha iyi yönetmek için.

Fiziksel egzersiz ve stres: bunlar nasıl ilişkilidir? Fiziksel egzersiz ve stres yakından ilişkilidir. Orta şiddette fiziksel egzersiz yaparsak, stres seviyelerimizi sık sık uzak tutabiliriz. Düzenli egzersiz uygulaması hem fiziksel hem de zihinsel olarak bize yardımcı olacaktır. Daha fazla oku "