Uyku sırasında öğrenme hakkındaki mitler ve gerçekler

Uyku ya da hipnoz operasyonu sırasında öğrenme yüksek oranda teşvik edilmiştir.. Uyurken dersi "çoğaltır" bırakmanın yeterli olduğu ve uyandıktan sonra bir dizi bilgi edinmiş olacağımızdan emin olduğumuz birçok reklam mesajı var. Bu doğru mu? Bilim bu konuda ne diyor?

Yöntemin cazibesi, vaat ettiği sonuçlar için talep ettiği az çabadır. Güya, hiç çaba sarf etmeden öğrenirsiniz. Ve teoride, iyi öğrenirsiniz: ne zaman ve aynı zamanda çarpma veya hatalar olmadan farketmeden yeni bir şey bilmeye başlarsınız. Bu, ders çalışmayı çok sevmeyenler için her derde deva olarak görülüyor. Cahil uyu ve uzmanı uyandır.

"Gereksiz herhangi bir yardım, kalkınmanın önündeki engeldir".

-Maria Montessori-

Bir reklam teması olarak Kuşkusuz çok çekici. Ancak, pratikte işler çok farklı olabilir. Belki de tüccarlar bilimsel bir temelden başlamışlardı, ama bir noktada, gerçekten gidebilecekleri yerlerden çok daha ileri götürdüler. Bunun neyle ilgili olduğunu görelim.

Uyku sırasında öğrenme

Her şeyden önce, söylenmesi gerekir ki öğrenme, bir dönüşümün yaşandığı bir süreçtir Bir kişinin perspektifinde veya davranışında, edinilen deneyimlere dayanarak. Bu tür deneyimler fiziksel veya zihinsel nitelikte olabilir. Nihai, her durumda, bir şeyi öğrendikten sonra, kişinin eskisi gibi olmadığıdır..

Öte yandan, öğrenme yalnızca bilinçli olarak hatırlanan şey değildir. Hafıza bu sürecin sadece bir parçası. Öğrenme sadece hatıraları oluşturmakla kalmaz aynı zamanda tutumdaki değişiklikleri de, gerçekliği yapma ve görme biçiminde.

Şimdi, uyku sırasında temel olarak iki aşama var: paradoksal rüya ve paradoksal olmayan. İlki aynı zamanda "hızlı göz hareketleri" veya MOR olarak da adlandırılır. Bilim, uykunun bu evresi ile hafızanın sağlamlaştırılması arasında bir ilişki olduğunu keşfetti. Ancak, bu mekanizmalar hala tam olarak anlaşılmamıştır.

Ancak, bu aşamada konsolide edilen hafızanın uzun vadeli olduğu tespit edilmiştir. Ayrıca Eğer kişi bu uyku süresinden mahrum kalırsa, sadece unutkanlık değil, aynı zamanda bir stres durumu da ortaya çıkar.. Bir kişi bu aşamada dış uyaranlara maruz kalırsa, o düzgün dinlenmeyecektir. Buna rağmen, uyku sırasında öğrenmek mümkün mü?

Bir düşündürücü deneme

Uyku sırasında öğrenmenin mümkün olup olmadığını belirlemek için, Weizmann Enstitüsü, 2014 yılında, hangi sonra yayınlandı Doğa Sinirbilimi. Deney, koşullandırma yoluyla öğrenme ile ilgiliydi. Uyuyan gönüllüler, farklı tonlarda bir dizi tını çalmak için yapılmıştır. Aynı zamanda, bir aroma genişledi. Bu birkaç kez tekrarlandı, ancak sonunda koku uyarıcılarını çıkardılar..

Ertesi gün, aynı grubun bazı üyeleri bilinçli olarak ses uyarana maruz kaldılar. Sonuçta, bunların hemen hemen hepsi önceki gece aromalarını yaşadı, ancak bu mevcut değildi.. Bir kelimeyle, uyurken her iki uyaranı ilişkilendirmeyi "öğrenmişler".

Bu, kesin sınırlar olsa da, uyku sırasında belirli bir öğrenme türü oluşturmanın mümkün olduğu sonucuna varmaktadır. İlk, bu oluşturulan şey rasyonalizasyon olmadan tamamen mekanik bir öğrenme idi. Deneye katılanların hiçbiri, önceki gece ne olduğunu hatırlamadı. Aynı şekilde, zamanla sesi ve kokuyu ilişkilendirmeyi de bıraktılar. Bu nedenle, her şey çok temel ve geçici bir öğrenmeydi..

Bazı kısmi sonuçlar

Bilim adamları ne şaşırttı Weizmann Enstitüsü öyleydi uyku sırasında öğrenme, ancak sınırlı olmasına rağmen, MOR dışındaki fazlarda edinilmiştir.. Görünüşe göre, Beyin MOR aşamasında dış uyaranlara karşı daha alıcı, ancak deneyde bunun tersi doğrulandı.

Gerçek şu ki, rüya hakkında görmezden geldiğimizden, bildiğimizden çok daha fazla şey var. Açık olan, bunun insan için temel bir süreç olduğu.. Beynini uyurken bir çeşit arındırma yapar, işe yaramayan verileri elimine eder ve ilgili olanları birleştirir.. Aynı zamanda, iyi uyumadığınızda sağlık için olumsuz sonuçlar doğar..

Şimdiye kadar Uyku sırasında öğrenme hakkında, en azından muhakeme gerektiren konularda hiçbir kanıt yoktur.. Ayrıca uyurken meydana gelen başka bir öğrenmenin süresi ve kapsamı hakkında kesin bir bilgi yoktur. Bu nedenle, en azından şimdilik geleneksel olarak öğrenmeye devam edeceğiz..

Uyku hijyeni: Daha iyi uyku için 7 kılavuz Uyku, yaşamımızda yaptığımız en önemli faaliyetlerden biridir. Uyku hijyeni, daha iyi dinlenmek için bir dizi alışkanlık önerir. Daha fazla oku "