Beyniniz için beş dakikalık sessizlik ne yapabilir?

Bazen beş dakikalık sessizlik sakinliği, dengeyi, sıcaklığı yeniden kazanmaya yeter. Sadece kısa bir huzur anı, gürültüden uzak durup, aniden durmayan sohbetler, beynimiz başka bir düzeyde çalışmaya başlar. Böylece, çeşitli çalışmalar ortaya koyuyor, insanın yeni bağlantılar ve beyin hücreleri oluşturmak için sessizliğe ihtiyacı var.

Konu şüphesiz ilginçten daha fazla. Herkes, bir şekilde, seçilen sessizliğin bir anının keyfini çıkarmanın, büyük terapötik güce sahip bir hareket olduğunu sezdi. "Seçilmiş" diyoruz, çünkü farklı deneylerle de gösterilen bir şey varsa, insanı günler veya haftalar boyunca tam bir izolasyon ve titiz bir sessizlik durumuna tabi tutmak gereklidir..

"Bilgelik prensibi sessizliktir".

-Pisagor-

İnsanlar sosyal varlıklardır ve yaşamak, büyümek için uyaranlarla dolu ortamlara ve etkileşime ihtiyacımız var. Şimdi iyi, tıpkı diyalog, müzik ve toplumsallık söylentisinin yaşadığı senaryolara ihtiyacımız olduğu gibi, beynimiz de sessizlik anlarını canlandırıyor. Ve bu bir heves değil, fizyolojik bir ilkedir. Yemek yemek veya uyumak nasıl olabilir.

Aslında, neredeyse yanlış olma korkusu olmadan söyleyebiliriz. Maslow'un ihtiyaç duyduğu piramitlerin farklı seviyeleri arasında en temel bağlantılar arasındaki sessizlik olmalı.

Beş dakikalık sessizlik ve beynin değişiyor

Beş dakikalık sessizliğin gerçekten bu kadar faydası olabilir mi? Gerçek şu ki evet ve biz onu ya da kişisel gelişim gurusunu söylemiyoruz. Dergide yayınlanan bir çalışma bunu ortaya koyuyor "Beyin, Yapı ve İşlev". Gürültü çağındaki sessizliğin nörobilimi giderek daha fazla ağırlık ve alaka düzeyine sahip olmaktır., Turizmin bu boyutla teması kolaylaştırmak için giderek daha da çoğalmakta olduğunu.

Ünlü "sessizliğin geri çekildiği yer" zaten turist paketleriyle birleştirildi. Finlandiya gibi ülkeler, bu durgunluğu tamamen benimsememiz için uygun ortamları olan yerler, Gürültünün, seslerin ve şehirliliğin yokluğuna. Şimdi, kendimizi bu teklifler tarafından uzaklaştırılmadan önce, mantık uygulanmalıdır. Bu armağanı beynimize yapmak için uzağa gitmeye gerek yok.

Sessizlik yeni beyin hücreleri geliştirmemize yardımcı olur

Desibel tarafından doygun bir dünyada yaşıyoruz. Televizyon, caddeden aşağı indiğimizde kulaklıklarımızda çaldığımız favori gruplar, trafik, konuşmalar, mağazalarda ve süpermarkette ... Sessizliğin olmadığı, sesin hayatın ve bizim tüketim.

Şimdi, günde beş dakikalık tam bir sessizliğin tadını çıkarsaydık, birkaç şey olurdu.. Bunlardan biri, hipokampusta yeni hücrelerin geliştirileceğidir.. Bu beyin alanı hafızamız ve duygularımızla ilgilidir. İkincisi, bu hücrelerin daha net düşünmemize ve çevremize ve kendimize daha iyi bağlanmamıza izin vermesidir..

Duyarlılığımızı ve empatimizi geliştirin

Bu veri ilginç. Bildiğimiz gibi, beynin duygusal hassasiyet ve empati ile ilişkili birçok alanı vardır. Bunlardan biri şüphesiz sağ supramarjinal gyrus. Böylece, görülen bir şey var ki, bu alan hasar gördüğünde ya da zayıf bir ara bağlantıya sahip olduğunda empatimizin azalmasıdır. Ek olarak, karar alırken yavaşlıyoruz ve çevremizdekilere daha az ilgi gösteriyoruz.

Huzur anlarının tadını çıkarın veya günde beş dakika sessizliğe izin verin beynimizin sağ supramarjinal gyrusunun aktivitesini arttırır. Sonuç olarak, heyecanlanma ve empati kurma becerimiz geliştirildi..

Daha az stres, daha iyi kararlar

Çevremizde aşırı gürültü yükü olduğunda, amigdala aktive edilir. Bu küçük yapı bizim tehlike ve tehdit algılayıcımıza benziyor, etrafımızda bir risk olduğunu ve kaçmamız gerektiğini söylüyor. Böylece ve göründüğü kadar çarpıcı olanı, yüksek sesler ve hatta basit trafik söylentisi bile, bu alan için kendimizi savunmak için can sıkıcı bir durum. İşte bu yüzden kortizol salınımını uyararak stres tepkisi oluşturur..

Bu şekilde, bize beş dakikalık bir sessizlik vermesi gerekenleri tahmin edebiliriz.. Dergide yayınlanan bir çalışmanın ortaya koyduğu gibi Amerikan Psikolojik Derneği, sessizlik sadece stresi azaltmak için mükemmel bir yol değildir. Onun sayesinde serotonin, endorfin, oksitosin saldık ...

Ayrıca, refah duygumuzu geliştirir ve onunla karar alırken daha güvenli ve odaklanmış hissederiz. Bilişsel süreçlerimiz üzerindeki olumlu etkisini de görmezden gelemeyiz. Hafıza güçlendirilir, dikkatimizi daha iyi odaklarız, bilgileri daha hızlı işleriz ve vicdanımız “uyanır”. Bugüne daha bağlı ve bizi neyin getirebileceğine hazırlıklı hissediyoruz.

Sonuç olarak, Friedrich Nietzche’nin dediği gibi, “Tüm harika şeylere giden yol sessizlikten geçer”. Bu yüzden daha sık geçelim.. İç dünyalarımızda gerekli bir yürüyüş yapmak için zaman zaman heyecanlı dış dünyalarımızın düğmesini kapatmayı öğrenelim.. Onları terk ettiğimizde, artık aynı olmayacağız..

Yaşamın anlamı sakin ve sabırla yazılmıştır Yaşamın anlamı, sakinlik ve sabır ile deneyimlenir; bizi çevreleyen ve çevreleyen güzel olan her şeyin parlaklığını takdir ettiğimiz o yerden. Daha fazla oku "