Bir araştırmaya göre kadınların erkeklerden daha fazla uykuya ihtiyacı var

Sabahları bir süre yatakta kalmayı ya da öğle yemeğinden sonra kestirmeyi sevmeyenler?

İhtiyaç duyduğumuz uyku miktarında kadınlarla erkekler arasında farklılık olup olmadığı sorulursa ve hangi iki grubun hangisinin daha fazla uyumaya ihtiyacı olacağını sordularsa, çoğumuzun bilimin sonunda farklılıklar olduğunu keşfedeceğini hayal edemeyeceğimizi, Bu anlamda her iki cinsiyet arasında. Yakın tarihli bir soruşturmaya göre, Kadınlar daha iyi sağlık ve daha iyi olmak için daha fazla uykuya ihtiyaç duyar.

Kadınlar daha sağlıklı olmak için daha fazla uykuya ihtiyaç duyar

Ancak bu, kadınların erkeklerden daha tembel oldukları anlamına mı geliyor? Açıkçası, hayır.

Çalışma, günlük aktivitelerden kaynaklanan yorgunluktan kurtulmak için gösteriyor gibi görünüyor, kadınların günde 20 dakika daha uyuması gerekir. Yani, bunu göz önünde bulundurarak, eğer bir erkekseniz ve geceleri bir kadının yanında uyuyorsanız, sabahları kalktığınızda, onu uyanmadan önce sizden biraz daha fazla dinlendirmesine izin vermeniz durumunda, buna değer.

Araştırma neydi?

Araştırma İngiltere'deki Loughborough Üniversitesi Uyku Araştırmaları Merkezi tarafından yapıldı ve ek olarak,, Bir birey gün boyunca beyni ne kadar çok kullanırsa, iyileşmesi için o kadar çok saatlerce iyileşmesi gerekir.

Öyle görünüyor ki, kadınlar işlerini değiştiren, çocuklara bakım, ev işi, alışveriş gibi farklı görevler üstleniyorlar ... Bu faaliyetler beyin için büyük bir enerji harcaması içeriyor, bu yüzden uyumak zorundalar. daha fazlası. Buna karşın, bugün hala ev işlerine bakmama eğiliminde olan erkeklerin zihinsel aşınmaları daha düşüktür..

Şimdi iyi, Bu erkeklerin tembel olduğu anlamına mı geliyor?? Gerçek şu ki hayır. Çalışmanın direktörü Profesör Jim Horne'a göre, "Bunun nedeni bir kadının beyninin bir erkeğinkinden çok daha karmaşık olmasıdır." Ve “kadının beyni, erkeğinkinden farklı şekilde bağlanır ve bu yüzden aynı anda birkaç şeyi fark etmesini sağlayan konsantrasyon için daha fazla kapasiteye sahiptir” diyor..

Çeşitli çalışmalara göre, ortalama olarak, bireyin günden güne iyileşmesi ve gün boyunca gerçekleştirilen faaliyetlerin tükenmesi için 6 ile 8 saat arasında uyuması gerekir. Ayrıca, bilim insanları da kadınların uykusuzluğunun yüksek düzeyde acı, depresyon ve öfke ile ilişkili olduğunu bulmuşlardır..

Yeterince uyuyamadığınızı nasıl anlarım??

Uykusuzluk, acı çeken kişi için ciddi olumsuz sonuçlar doğurmasının yanı sıra yetersiz dinlenme ile ilişkili psikolojik bozuklukların ortaya çıkması.

Ne yazık ki, bu yaşadığımız zamanlarda sık ve Birçok insan sağlığı için ciddi sorunlara neden olabilecek bu durumu yaşar. Ama yeterince uyuyamadığımızda uyarı işaretleri nelerdir? Aşağıda, gerekli saatleri uyumadığınız konusunda sizi uyaran 7 işaretli bir liste bulabilirsiniz:

1. Sinirlilik ve depresyon

Farklı araştırmalar, uyku eksikliğinin depresyona yol açabileceğini ve normalden daha fazla tahriş ve daha kötü bir ruh hali olduğunu doğruladı. Pennsylvania Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmaya göre, bir hafta boyunca günde 4.5 saat uyuyan katılımcılar daha yüksek düzeyde stres göstermiştir., sinirlilik, üzüntü ve psikolojik ve duygusal tükenme.

2. Karar vermede zorluk

Uyku eksikliği konsantrasyon sorunlarına neden olabilir ve zihinsel açıklığımızı etkileyebilir.. Bu nedenle, hem çalışmada hem de işte, uyku eksikliği yanlış kararlar vermemize neden olabilir..

3. Hafıza ile ilgili sorunlar

Anıları saklarken ve öğrenirken dikkat etmek önemlidir; eğer yeterince uyuyamazsak, bu akıl fakültesi etkilenebilir. Günde 6 ila 8 saat arası uyumak, uyanık olmak ve hafıza yeteneklerimizden tam olarak yararlanmak için yeterlidir..

4. Görme problemleri

Biraz uyuduğunuzda gözleriniz yorgunlaşır, bu nedenle düzgün bir şekilde temizlenmez ve tazelenmezler.. Bunun, ziyaretçinin kalitesi üzerinde olumsuz sonuçları var.n.

5. Yakın ilişkilere sahip olmak için daha az arzu

Samimi ilişkilere sahip olma arzusu istirahat eksikliğinden etkilenir, çünkü yeterince uyumayan insanlar daha bitkin, uykulu ve ek olarak, tansiyonları daha yüksek.

6. Daha fazla yemek yeme arzusunu arttırın

Uykusuzluk vücudumuzda dengesizlik yaratır, bu da iştahın artmasına neden olur. Bunun nedeni uykusuzluğun yol açtığı kaygıdır, bu da bir kişinin daha fazla yemek yemesine neden olur, özellikle de yüksek oranda yağ içerenler. Bu yağ dokusunda bir artışa yol açabilir.

7. Artan stres

Uyku eksikliği, stres toleransımızın düşmesine neden olur. Ayrıca, kötü bir geceden sonra strese bağlı bir hormon olan kortizol seviyeleri artar..

Makalemizdeki bu noktaları inceleyebilirsiniz: "Yeterince uyuyamadığınızı gösteren 7 psikolojik sinyal"

Uyuklamanın faydaları

Uyuklamak işyerinde hem sağlık hem de verimlilik için birçok fayda sağlar.

Bu yüzden Google, Nike, AOL veya The New York Times gibi farklı şirketler işçilerine bu tipik İspanyol geleneğini yaşamaları için zaman veriyorlar aynı işyerinde mesleki işlevlerini yerine getiren. Kestirmek, enerjinin toparlanmasına, daha iyi bir ruh hali içinde olmasına, öğrenmeyi iyileştirmesine, hafıza kapasitesini iyileştirmesine ve daha iyi çalışmasına yardımcı olur.

Uyuklamanın faydaları hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? “Uyuklamanın 3 psikolojik faydası” makalemizde ihtiyacınız olan tüm bilgileri bulacaksınız..