Mutluluğun sinirbilimi, beyin ve olumlu duygular
Son yıllarda, mutluluk nörolojisi denilen şeyle ilgili birçok çalışma yapılmıştır.. Aslında, göreceli olarak birkaç yıl boyunca, sinirbilimciler ve psikologlar, mutluluğun bileşenleri ile ilişkili beyin durumlarını araştırmaya ve refah ile ilişkisini göz önüne almaya başlamışlardır..
Yıllarca, araştırma göstermiştir ki, zaman içinde, deneyimlerimiz beynimizi yeniden şekillendirir ve sinir sistemimizi değiştirebilir. Bu hem iyi hem de kötü için geçerlidir..
Halen, mutluluk sinirbilimi alanındaki araştırmacılar olumlu duyguları geliştirmek ve sürdürmek için beynin bu “plastisitesinden” nasıl yararlanabileceğimize odaklanıyorlar.
Olumlu duygular, psikolojik iyilik halinin anahtarları
Olumlu bir duyguyu sürdürme yeteneği, psikolojik iyi oluşun kilit bir bileşenidir. Olumlu duyguların yararları iyi belgelenmiştir. Örneğin, bunun kanıtlanmış olduğu olumlu duygular fiziksel sağlığı iyileştirir, güven ve merhameti destekler ve depresif belirtileri giderir ve / veya yarar.
Ayrıca bulundu Olumlu duygular, insanların stresden kurtulmasına yardımcı olur ve olumsuz duyguların etkilerini bile önleyebilir. Ayrıca, olumlu duygular daha iyi bir sosyal bağlantıyı teşvik eder.
Eğer bununla, zaman içinde olumlu duyguları sürdürememek depresyon ve diğer psikopatolojilerin bir işaretidir., ancak olumlu duygusal tepkileri sürdürme yeteneğini destekleyen mekanizmalar çok yakın zamana kadar az anlaşılmıştır..
Yayınlanan bir çalışma, Sinirbilim Dergisi Temmuz 2015’te Beynin ventral striatum adı verilen bir bölgesinin uzun süreli aktivasyonu, olumlu duygu ve ödülleri korumakla doğrudan ilgilidir..
İyi haber şu ki ventral striatumun aktivasyonunu kontrol edebiliriz, bu, en olumlu duyguların tadını çıkarmanın elimizde olduğu anlamına gelir.
Mutluluğun Sinirbilimi
Genel olarak, araştırmaya göre, ventral striatumda daha uzun süreli aktivite seviyesi olan insanlar daha yüksek psikolojik iyilik ve daha düşük kortizol seviyeleri gösterirler., sözde stres hormonu.
Önceki araştırmada, araştırma ekibi güzel bir gün batımı gibi şeylerin tadını çıkarmanın ve bununla ilişkili olumlu duyguların refahı artırmaya yardımcı olabileceğini belirtti. Bu yeni çalışma için, Araştırmacılar, bazı insanların olumlu duyguları nasıl canlı tutabildiklerini ve nedenini tanımlamak istediklerini belirlemek istedi..
Olumlu duyguların sürdürülmesiyle ilgili olarak beynin belirli bir bölgesini tanımlamanın en büyük avantajlarından biri, bu bölgeyi bilinçli bir şekilde etkinleştirmemize izin veren bir anahtar olarak adlandırılabilecek şeyin görselleştirilmesini kolaylaştırmasıdır..
Bu yeni çalışma için, Araştırmacılar, insanlar üzerinde iki deney yaparak, gerçek dünyada olumlu duyguları sürdürme ile ilgili sinirbilimi araştırdılar.. Bunlardan ilki, işlevsel manyetik rezonans ile izlenen bir ödül tepkisidir. İkincisi, elde edilen bir ödüle verilen duygusal tepkileri ölçen bir deneyim örnekleme görevidir. Laboratuvar testi, gerçek dünyadaki olumlu duygusal tepkilerin süresini olumlu yönde yordadı..
Bu dinamikleri incelemek, beynin olumlu ve olumsuz duyguların altında yatan davranışsal ilişkilerinin daha iyi anlaşılmasını kolaylaştırabilir. Bu anlamda yazarlara göre not edilmelidir., Yalnızca ne kadar duygu yaşadığınızı değil, aynı zamanda bu duyguların ne kadar sürdüğünü de düşünmek önemlidir..
Gerçek dünyanın duygularının beyninde, saniye, dakika ve saatlerde yaşanan örneklerin yaratılmasına izin veren mekanizma gizemli kalıyor. Ancak yazarlar söylüyor, bu bulgular spesifik beyin devrelerinde aktivite süresinin, nispeten kısa bir zaman diliminde bile, saniye gibi, Bir kişinin olumlu duygularının kalıcılığını dakikalar ve saatler sonra tahmin edebilir.
Ventral striatumun aktivasyonu
Bu çalışmanın sonuçları, depresyon gibi zihinsel bozuklukların beyinde nasıl tezahür ettiğinin daha iyi anlaşılmasına katkıda bulunmaktadır.. Bulgular ayrıca bazılarının neden diğerlerinden daha alaycı olduklarını ve bazılarının bardağı yarı boş değil de yarı dolu olarak görme eğiliminde olduklarını açıklamaya yardımcı olabilir..
Çalışmanın yazarlarına göre, Yeni çalışmada, özellikle ventral striatumda gözlenen nöral patern, önceki çalışmalarda daha yüksek düzeyde refahı öngörmüştür.. Onlara göre, belirli olumlu duygu biçimlerini geliştirmeyi amaçlayan, şefkat ve kibarlık gibi uygulamalar, olumlu duyguları tatma yeteneğini arttırmaya yardımcı olabilir..
Öte yandan, yazarlara göre, bu çalışmada gösterilen metodolojik yenilikler, basit meditasyon biçimlerinin etkisinin, gerçek dünya bağlamlarında sürekli pozitif duyguları ve ayrıca ölçülen ventral striatumun sürekli aktivasyonunu iyileştirip iyileştiremeyeceğini araştırmak için uygulanabilir. beyin görüntüleme teknolojisini kullanan laboratuvar.
Olumlu duygular yoluyla mutluluğu bulun Mutluluğu basit bir şekilde bulun. Günün önemsiz anlarında, o kucaklamakta, olumlu duygular geliştirmek. Daha fazla oku "