Esnekliğin nörobiyolojisi

Esnekliğin nörobiyolojisi, biyolojik açıdan, insanın en büyüleyici süreçlerinden birini açıklayan çalışma alanıdır.. İnsanların olumsuz durumlardan kaynaklanan streslerle başarılı bir şekilde yüzleşmeyi başardıkları, karmaşık gerçekliğimize daha iyi adapte olabileceği, duygusal sağlığa yatırım yapacağı ve travmatik olayların etkisini azalttığı.

"Esneklik" kelimesi, son yıllarda merkezde yer alan bir kavramı temsil ediyor. Terim ve anlamı bize ilham veriyor, hoşlanıyoruz, çoğumuz bile okuyor ve geliştirmeye çalışıyor. Ancak, nöropsikologların merakını uyandırmaya devam eden bir yönü var ...

Neden karmaşık durumlarla ve sıkıntıyla daha verimli karşılaşan insanlar var? ve diğerleri bunun yerine kalıcı bir çaresizlik durumunda mahsur mu kalıyor? Bu insanlar neden hayatlarında iki farklı zamanlarda aynı olabilirler??

"Dünya herkesi kırıyor ve sonra bazıları kırılan yerlerde güçlü."

-Ernest Hemingway-

Bunu defalarca ve en çeşitli şekillerde gördük. Örneğin, Bir veya iki ebeveynin travmatik kaybı nedeniyle yaşamak zorunda kalmış üç çocuğa üç erkek kardeşimiz olabilir.. Aynı koşullar altında ve aynı ortamda, bu çocuklar çok farklı bir davranış şekli göstererek büyüyebilir. Bazıları, sorunlu davranışları, düşük özgüvenini, kaygıyı, öğrenme güçlüğünü vb. Gösteren bu travmatik yarayı sürükleyecektir..

Öte yandan bir başka kardeş, darbeye rağmen psikolojik dengeyi koruyarak kendisi için daha uyumlu bir tutum geliştirebilir. Bütün bunlar bizi neden kendimize sormamıza zorluyor. Hangi nörobiyolojik mekanizmalar bazılarımızın az çok esnek olmasına neden olur? ...

Dayanıklılığın nörobiyolojisi veya stresi tolere etme yeteneğimiz

Esneklik hakkında konuşmak, bizim lehimize de kullanarak, stresle başa çıkma yeteneğimize gerekli bir atıfta bulunuyor.. Bu anlamda bir fikir öne çıkıyor: beynimiz, her şeyden önce, tehdit edici bir bilgi dedektörüdür.

Önceliklerimizden biri hayatta kalmaktır ve bu nedenle günlük olarak ve neredeyse farkına varmadan günlük olarak, bizi ilgilendiren boyutları işleriz, Henüz gerçekleşmemiş olumsuz olayları önceden tahmin etmek ve çevremizdeki her türlü risk ve dengesizliği filtrelemek bu bizi bir şekilde etkileyebilir: fiziksel, sosyal, duygusal ...

Dirençli nörobiyoloji uzmanları ılımlı stres veya "eustress" in hepsinin en iyisi olduğunu söylüyor: bizi harekete hazırlar. Bununla birlikte, endişeler, korkular, geçmişin hafızası ve gelecek için endişe bizi sarstı, bu "sıkıntı" kronikleşir ve beyni genetik ve nörolojik olarak değiştirir.. Zihinsel sorunlar ortaya çıktığında, mutsuzluk ve hali hazırda karmaşık bağlamlarımıza uyum sağlayamamamız.

Öte yandan, stres yönetiminin esnekliğin yanı sıra eğitilebileceğini de bilmemize rağmen, bu yetenekle doğal bir şekilde doğanlar var ve en küçük zorluklarla bile karşılaşırken ciddi zorluklar yaşayanlar var. gündelik. Sebep mi? Direnç nörobiyolojisi bize az ya da çok "dirençli" beyin olduğunu söylüyor.

Esneklikte hormonal maddeler ve nörotransmiterler

2016 yılının başında "Nature" dergisi, dayanıklılığın nörobiyolojisi hakkında ilginç bir çalışma yayınladı. Bu yeteneğin açıklar bir dizi çok spesifik beyin alanı ile bağlantılıdır: serebral neokorteks; ve subkortikal seviyede, amigdala kompleksi, hipokampus ve cerulean lokusu.

Ayrıca, en etkileyici ve çarpıcı olan, şüphesiz, dirençli olma yeteneğimizi destekleyen veya engelleyen hormonal ve nörotransmiter seviyelerindeki aktivitedir..

• Dehidroepiandrosteron (DHEA), kortizolün beynimizdeki etkisini düzenleme yeteneğine sahiptir. Bu tür hormonlarda açığı olan insanlar bu nedenle daha az dayanıklı olacaktır..
• İnsan beyninin stres için iki tip reseptörü vardır. Daha önce, az miktarda kortizolle aktif hale getirilmiş olan ve bunun sonucunda da hipokampusu, hatıraların izini arttırmak için uyaran bir tane var..
• Diğeri daha sonra aktive olur ve kanda daha yüksek seviyede kortizol varsa. Bu ikinci alıcı tarafından daha fazla uyarılan bu gerçek, hafızamızın kalitesini etkiler. En az dirençli insanlar vücutlarında daha yüksek seviyede kortizole sahiptir ve bu nedenle bu tip reseptörler reaksiyona girer..

Çocuk orkide ve çocuk karahindiba

Daha az dirençli insanları ayırt edebilen en yaygın faktörlerden biri, ilk deneyimleridir.. Böylece, güvensiz bağlanma, etki eksikliği, kötüye kullanım veya belirli bir travmatik olayla işaretlenmiş bir çocukluk, çocukta sonraki beyin gelişimlerini etkileyen toksik stres yaratır..

Ayrıca, içinde esnekliğin nörobiyolojisi ayrıca orkide çocuk karahindiba.

• Bunlardan ilki daha önce tarif ettiğimiz, travmatik bir çocukluk geçiren minikler. Bununla birlikte, çevre ağırlığına epigenetik eklenir. Örneğin görülen bir şey, annelerin giderek artan bir şekilde duygusal stresten muzdarip oldukları. İstediğimiz olsun ya da olmasın, Bu kortizol seviyeleri fetusa ulaşır ve bebeğin amigdalasındaki sinir bağlantılarını değiştirir..
• Öte yandan, çocuk karahindibaları, çeşitli faktörler nedeniyle strese karşı daha dirençli olan çocuklardır.. Babadan ya da anneden miras kalan, güvenli bir bağ içinde yükseltilen, uygun bir sosyal çevreye sahip olan genetik miras, şüphesiz yaşama ve zorluklara karşı daha dayanıklı bir tutum belirler..

Sonuç olarak, esnekliğin nörobiyolojisinin de gösterdiği gibi, bu boyutta en çok güvenebileceğimiz şey, ilk bakışta, bir dizi hormon ve nörotransmitere, çocukluğumuzun epigenetiğine ve kalitesine bağlıdır. Bu faktörler şüphesiz "deterministik" görünebilir; Bununla birlikte, makalede de belirttiğimiz gibi, esneklik de öğrenilir, geliştirilir ve uygulanır.

Oradalar, örneğin, serebral nöroplastisite çalışmaları ve yeni davranışlar başlatmanın, yeni düşünce ve tutum şemaları varsayma olgusunun beynimizi nasıl daha dirençli bir organ yapabileceği. Unutmayın, kendimize daha fazla yatırım yapmak, daha büyük enerji, güç ve iyimserlikle yüzleşmeyi öğrenmek için küçük ve büyük sıkıntılarımızla iyi bir zamandır..

Sıkıntı, bazı insanların sınırlarını aşmasına, diğerlerini kırmaya, kırılması ve aşılması en zor olan sınırlar aklımızdakilerdir. Hangi yöne giderseniz gidin, daima sınırlarınızı zorlayacaksınız. Daha fazla oku "