Mutluluk sol yarım kürenizde

Duygularımızın ve duygularımızın gerçek evi kalpte değil, beyindedir. Dahası, son araştırmaların gösterdiği gibi, mutluluk sol yarımkürede. Yani, her zaman kendimizi coşkulu, enerji dolu, pozitif ve umut dolu daha fazla nöroaktivite, tam olarak sol prefrontal korteksdir.

Kendi başına, konu ilginç olmayı bırakmıyor. Daniel Goleman hakkında bir makalede konuştuk New York Times ve örneğin, son yıllarda sinirbilim, psikoloji, Budizm ve maneviyatın görünüşte uzak disiplinlerden gelen cevapları bulmak için nasıl bir araya geldiğini açıkladı..

2000 yılının Mayıs ayında, ödüllendirici olduğu kadar verimli bir toplantı yapıldığı bilinmektedir.. Dalai Lama, bir an için en iyi nörologlar ve psikologlarla bir araya geldi. Hem pratik hem de yüksek bir amaç ile: Budizm'in olumsuz duyguları nasıl ele aldığını bilmek, meditasyon yapmaya alışkın bir insanın beyninde ne olduğunu bilmek ve (görünüşte) iyilik, fedakarlık ve mutluluk.

Bu buluşma Hindistan'da Dharamsala'da tenha bir ortamda beş gün sürdü. Gerçek şu ki öyleydi bu bilim insanlarından biri için çok verimli. Wisconsin Üniversitesi Affektif Nörobilim Laboratuvarı direktörü Dr. Richard Davidson ve bu gibi kitapların yazarı Beyninin duygusal profili, orada çalışan bir hipotezle ayrıldı.

“Son araştırmalar, sempati duyduğumuzda, arkadaşlığa girdiğimizde ya da sosyalleştiğimizde, beynin fiziksel ya da başka acılarla karşılaştığımız ağların çoğunu harekete geçirdiğini göstermiştir.”

-Richard Davidson-

Mutluluk sol yarım kürenizde

Richardson, duygusal sinirbilim alanındaki araştırmasıyla ünlüdür.. Yıllar süren çalışma ve analizden sonra Wisconsin Üniversitesi'ndeki laboratuvarında, aynı açıklamada tekrarlar: aynı beynin temeli: sağlıklı bir beynin temeli nezakettir. Bu güne, o ayrıca Sağlıklı Zihin Araştırma Merkezi Aynı üniversitede ve her zaman küçük bir vahiyle şaşırdığımızda her zamanki gibi.

Örneğin, 2008’de ne zaman Çalışmalarından biri nöroplastisite ve meditasyon teknikleri arasındaki ilişkiyi göstermeye odaklandı.. Diğer bir deyişle, bu uygulamayı hayatlarının iyi bir kısmı için yapmaya alışmış insanlar (meditasyonda bir günden diğerine başlamaya değmez) daha fazla elektriksel aktiviteye, daha fazla konsantre olma, öğrenme ve yeni nöronal bağlantılar oluşturma yeteneğine sahipler..

Öte yandan, kitabınıza bakarsak Beyninin Duygusal Hayatı 2012'de en ilginç teorilerinden birini bulduk. Bize basitçe söyleyen, mutluluğun beynin sol hemisferinde olduğunu. Bu fikir hakkında daha fazla bilgi görelim.

Ön loblar ve duygularımız

Bir tür olarak evrimimiz boyunca, kafatasımız içinde bulunan bir milyar nöron kütlesi uzmanlaşmıştır.. Yani, mutluluğun sol yarım kürenizde olduğunu söylemek, olumlu duygularımızın zaman içinde nasıl ve ne şekilde geliştiğini ifade etmenin bir yoludur..

• Örneğin, Çok uzun zaman önce, bütün bu duygu ve duygu evreninin, içsel beynimizin daha ilkel alanına yerleştirildiği varsayıldı., Aynı gün, "sürüngen" olarak etiketlendi. Aslında bu duygusal yapıların hepsini düzenleyen limbik sistem gibi eski yapıların bulunduğu bu alandadır..
• Ancak, otuz yıldan uzun bir süre önce, sinirbilim başka bir keşifte bulundu. Beynin limbik sistemdeki derin mağarasında, duyguların özel olarak kalmadığını zaten biliyoruz.. Aslında, bu yapı doğrudan ön loblara bağlıdır (yürütücü işlevler gibi daha karmaşık düşüncelere dahil).

Anksiyete, stres ve anksiyete sağ yarımkürededir.

Richard Davidson zaten bu üssün dışına çıkıyordu. Yani, limbik sistemle ön loblar arasındaki ilişkiyi çoktan biliyordu. Bununla birlikte, birkaç yıllık araştırma ve manyetik rezonanslarla yapılan testler sonucunda çok çarpıcı bir şey görebildi:

• Fonksiyonel görüntüler ortaya çıkardı Kendimizi sıkıntılı, stresli veya depresyonda hissettiğimizde beynin en aktif alanları, amigdalada ve sağ prefrontal kortekste birleşen devrelerdir..
• Bu bölge, sağ prefrontal korteks hipervigresyon ile ilişkilidir, yüksek stres yaşadığımız anlarda çok yaygın olan bir şey.

Sol yarım küre ve olumlu duygular

Mutluluk sol yarım kürenizde veya daha spesifik olarak sol ön lobunuzda. Bu nedenle, daha sakin, iyimser, rahatken umutluyken hissettiğimizde sağ ön lob, sol alanın yoğun nöronal aktivitesinin aksine, daha az aktivite sunar..

Bu, nörobilimin geçerli olduğu ve başka bir yansıma yürütmek için şüphesiz bize hizmet edebilecek olan çarpıcı bir olgudur..

“Araştırmamda, duygusal kapasitemizi iyileştirme kapasitesini iyileştirmek için değiştirmenin pratik ve etkili yollarını keşfettim. Şaşırtıcı gerçek şu ki, sadece zihinsel faaliyetlerle bilerek kendi beyinlerimizi değiştirebiliriz. Zihinsel aktivite meditasyondan bilişsel davranış terapisine geçiyor ".

-Richard Davidson-

Mutluluk sol yarım kürenizde ise, bu bölgeyi nasıl uyarabilirim??

Davidson, beynimizin etkinliğini değiştirmenin, düşüncelerimizi, zihinsel etkinliğimizi iyileştirmenin en iyisi olduğuna işaret ediyor. bu bilişsel-davranışçı terapi, depresyon, anksiyete, fobiler, stres vb. tedavi için yeterli bir çerçeveden daha fazlası gibi terapötik yaklaşımları destekleyen bir şeydir..

Ayrıca, mutluluk sol yarım kürenizdeyse ve sağ beyin lobunun hiperaktivitesini "susturmak" istiyorsanız, aşağıdaki boyutları uygulamanız önerilir:

• Meditasyon.
• iyilik.
• Fedakarlık.
• Dinlenme zamanını adamak.
• Arkadaşlığı geliştir.
• Hedef, motivasyon var.
• Hevesli ol.
• Olumlu olun, umut edin.

Sonuç olarak, belirli bir sürecin, kalitenin veya yetkinliğin bulunduğu yerin ötesinde, görmezden gelemeyeceğimiz bir yön var.. Beyin süreçlerini değiştirebilen ve optimize edebilen biziz. Mutluluğun otantik nörolojik temelini yerleştirmek için bu yaşam çizgisinde daha rahat, açık ve esnek bir şekilde seyahat etme zorunluluğuna sahibiz..

Mutlu olmak için esnek olun: rahat aklın anahtarları Esnek olmak ve daha esnek, odaklanmış ve rahat bir psikolojik yaklaşım uygulamak, mutlu olmanın ve daha iyi bir yaşam kalitesine sahip olmanın anahtarlarından biridir. Daha fazla oku "