Ezberlenmesi gereken duygusal alfabeyi bilin.

“İnsanın gittikçe daha fazla yaşadığına dair hiçbir şüphe yok… Bu uzunluğun hastalıkların ve hastalıkların birikimi değil, deneyimler ve kişisel gelişim dolu hayati bir aşama olmasını nasıl sağlayabiliriz?”.

Juan Hitzig için duygusal yönetim kilit öneme sahiptir.. Bu yüzden “duygusal alfabeyi” geliştirdi. Kendi duygularımızın farkında olmamıza ve "kötü kan" yaptığımızda beynimizde neler olduğunu anlamamıza yardımcı olur. Örneğin, bazı duygular "s" ile başlar; huzur gibi, huzur veren, ruh halini iyileştiren, yaşam kalitesini iyileştiren, hastalığı uzaklaştıran ve hücresel yaşlanmanın hızını yavaşlatan bir nörotransmiter olan serotonini serbest bırakmamıza yardımcı olur..

Hitzig’in fikirlerini anlamak için videoyu izleyebilirsiniz. aşağıda gösterilen.

Duygusal alfabeyi anlama

Bu hafta Mensalus Psikolojik ve Psikolojik Yardım Enstitüsündeki ekip, duygu yönetiminin önemini ve duygusal alfabenin ne anlama geldiğini anlamamıza yardımcı oluyor..

"Duygusal alfabe" bize nasıl yardımcı olabilir??

Dr. Hitzig'in çalışması, bireyin fiziksel ve duygusal dengesi için faydalı bilgileri özetlemenin akıllı bir yoludur. Açıklamada sunulan hız ve netlik, izleyicinin düşünce ve duygu yönetiminin değerini / maliyetini hatırlamasına yardımcı olur..

Aslında, hepimiz videonun tanımladığı davranış ve tutumları biliyoruz, hangilerinin bize uyduğunu ve hangilerinin uymadığını biliyoruz. Yine de, "S" ye batırmak için "R" den uzak durmak her zaman kolay değildir. Hayata yaklaşımımız hakkındaki farkındalığı arttırmak için, bir "sayaç" olarak çalışan sorular sorabiliriz. Bazı örnekler görelim:

• Bugün "S" ye ne kadar zaman harcadım?
• Ve, "R" de?
• Eksik olan herhangi bir "S" veya türevi var mı? Ne zamandan beri?
• Beni "R" ye hapseden şeyler neler? Belirli bir durum / durumlarla ilişkilendirir miyim?
• Bu olduğunda, nasıl hissediyorum??

Video, Hindu şairi Rabindranath Tagore'un bir cümlesini vurguluyor: "Eğer bir çareniz varsa, ne hakkında şikayet ediyorsunuz? ... Ve eğer bir çaresi yoksa, ne hakkında şikayet ediyorsunuz?" Nasıl uygulayabiliriz?

En baştan, yansıma bize, şikayetleri ve olumsuz düşünceleri bir kenara bırakırsak, dikkate almadığımız olumlu yönlere yönlendirmenin daha kolay olacağını; Her durumda, her zaman kar edebiliriz.

Şikayetin sınırlı bir işlevi vardır: rahatsızlığı ifade etmek. Bir kez ifade edildiğinde, şikayet nedir? Sorun onu geri beslediğimizde ve ilk hedefinden uzaklaştığımızda ortaya çıkıyor. Şikayette sıkışıp kalmak, gördüğümüz gibi, strese dönüşüyor. Bu, kortizol seviyelerinde bir artışa ve serotonin seviyelerinde bir azalmaya yol açar (refah üreten enerjiye hayati enerji yatırımını durdururuz). Videonun “kötü kan” olmak için “tarif” olarak sunduğu şey..

Dolayısıyla, "S" pozitif düşünceyi teşvik eden tutumlarla serotonini artıranlardır. Bu davranışlarla bağlantıyı nasıl güçlendirebiliriz??

Kesinlikle. Video, diğerlerinin yanı sıra, sevginin, cesaretlenmenin ve yakınlaşmanın motoru olarak "S" davranışlarını (huzur, sessizlik, bilgelik, tat, seks, rüya, gülümseme, girişkenlik ve baştan çıkarma) sunar. Kendi "duygusal alfabemizi" gözden geçirirsek, "S" türleriyle ilişkilendirdiğimiz çok sayıda davranış, pozitif düşünceler üreten davranışlar bulacağımızdan eminiz..

Buna rağmen, “neyin yanlış gittiğini” düşündüğümüz için “neyin iyi gittiğini” kabul edildiğinden beri sık sık düşünmedik. Eh, ünlü "kabul edilir", kendi ve diğer insanların tanınmasından mahrum olandır. Tanıma olmadan, neyin işe yaradığı, her gün ne yaptığımız ve başkalarının iyi yaptıkları ile ilgili düşünceler üretmek zordur. Kısacası, birçok bilim insanı için, refahın temel hormonlarından biri olan bu nörotransmitterin seviyelerini arttırmak zordur..

Spesifik olarak, merkezi sinir sistemindeki bir nörotransmitter olarak serotonin, depresyon ile ilgili farklı durumların inhibisyonunda önemli bir rol oynar. Kesin olarak, antidepresanlar bireydeki serotonin seviyelerini değiştirmekten sorumludur..

Diğer "sağlık hormonları" nedir?

Dopamin ve endorfinler temel bir rol oynar. Dopamin, zevk hormonudur. Dopaminin zevk deneyimindeki rolü, beklenti arzusu ve motivasyonu ile ilişkilendirilmiştir (genellikle "istemek" olarak anılır). Endorfinler, diğerleri arasında sakinliği destekleyen, ağrıyı azaltan ve ruh halinizi iyileştiren hormonlardır. Aynı şekilde, kaygı ve gecikme yaşlanmasına bağlı yüksek adrenalin seviyelerine karşı koyarlar.

Bugün bu makaleyi, yaşlanmayla ilgili Dr. Hitzig'in bir cümleyi ile açtık ...

Evet, doktor büyük bir soru soruyor:

“İnsanların gittikçe daha fazla yaşadıklarına şüphe yok. Bu ömür nasıl bir hastalık ve hastalık birikimi değil, kişisel deneyimler ve gelişim ile dolu, hayati bir aşama olabilir? ”

Yansıtma, davranış ve tutumumuzla ilgili kişisel farkındalığı artırarak "refah" hormon düzeyimizi veya (kortizolde olduğu gibi) rahatsızlık düzeyimizi incelememizi teşvik eder. Biz düşündüğümüz şeyiz. Bu nedenle, düşüncemiz ne kadar esnek olursa, yansıtacağımız yüzler ve davranış biçimleri ve pozitif düşünce ile bağlantı kurmamız gereken daha fazla fırsat olacaktır..

Düşüncenin esnekliği bizi çözücülere dönüştüren şeydir. Bu güvenli bir şekilde dünyaya kapılarını açar; Ne kadar belirleyici olursak, o kadar az tetikte oluruz ve stres yaratırız.

Bununla birlikte, makaleyi "R" veya "S" ilkesi sorusuyla sonlandırıyoruz ... Ve sen, kimsin??