Endişeler uyumanıza izin vermediğinde ne yapılmalı

Zihin özellikle geceleri takıntılı hale gelebilir. Bu hissetme, kişi yalnız yaşadığında ve karanlığın ortasında hoş olmayan bir his hissi duyduğunda artar. Kaygılar vicdan içinde o kadar ağırdır ki, dinlenme ve uyku problemlerine bile neden olabilirler.. ¿Endişeler uyumanıza izin vermediğinde ne yapılmalı?

1. Yataktan çık
2. Ne hissettiğini yaz
3. Radyo dinle
4. Düşüncelerini kes

Yataktan çık

Bütün gece etrafta ve etrafta olmaktan kaçının. Yapabilirsin bağlantıyı kesmek için bir süre kalkmak, sahnenin değişmesi ve ayrıca bir bardak sıcak süt veya infüzyon alınması.

Ne hissettiğini yaz

Huzurunuzu çalan veya size işkence eden bir şey varsa, o zaman sizden çıkarın. Başucundaki bir olabilir bu düşünceleri yazmak için duygusal günlüğü ve ruhun huzuru bozan deneyimler.

Terapatik yazı, gecenin sessizliği ve karanlığında hala daha ağır görünen yüklerden kurtulmanıza izin veren sakinleştirici bir etkiye sahip çok rahatlatıcı bir yöntemdir.

Radyo dinle

Radyo geceleri yalnız yaşayan insanlara çok fazla şey yapar. Radyo sana eşlik eden arkadaşça bir sesHer neredeysen Uykuya dalmanıza yardımcı olan arka planda yumuşak müzik dinleyebilirsiniz. Sessiz müzik rahatlama egzersizi için doğru ayar olabilir.

Düşüncelerini kes

Düşüncelerinizi bilinçli bir şekilde kesin ve ertesi güne kadar beklemede olan bir sorunu gidermek. Ertesi sabah, başka bir bakış açısıyla, herşeyi daha sakince ve şafaktan itibaren ruhunuzu istila eden o acıdan görebileceksiniz..

Endişeler uyumanıza izin vermediğinde popüler bilgeliğin tavsiyelerine uymaya çalışın. Enerjinizi bir endişeye odaklamamak için basitçe küçük koyunları saymaya başlayabilirsiniz..

Bu makale tamamen bilgilendiricidir, Çevrimiçi Psikoloji bölümünde, teşhis koyacak veya tedavi önerecek fakültemiz yoktur. Sizi, davanızı özellikle tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz..

Benzer makaleleri okumak isterseniz Endişeler uyumanıza izin vermediğinde ne yapılmalı, Meditasyon ve rahatlama kategorimize girmenizi tavsiye ederiz..