Manevi geri çekilmelerin 7 faydası

Batı toplumlarının yaşam tarzı birçok insanın stresini ve duygusal refahını etkileyen diğer sorunları yaşamalarını sağlar. Çünkü zihinsel ve fiziksel sağlığın günlük aldığımız rutinler ve eylemler, sahip olduğumuz alışkanlıklar ve takip ettiğimiz kurallar ile çok ilgisi var. Bizim yaşam tarzı refahımızı ve mutluluğumuzu büyük ölçüde belirler.

İyi bir diyet, egzersiz, boş zaman zevk ve meditasyon bazı sağlıklı alternatifler. Bu son noktaya gelince, Farkındalık uygulaması son yıllarda moda olmuştur. Burada ve şimdi, kabullenme konusunda bilinçli olma konusunda dikkatli kalmayı mümkün kılan zihinsel bir durum geliştirmekten oluşur.

Bu uygulamanın zihinsel ve fiziksel sağlığımız için birçok avantajı olduğunu bilerek, katılmaya karar veren birçok insan var. Farkındalık ve Vipassana Meditasyonunun gerçekleştiği ruhsal inzivalar, şeyleri yargılamadan olduğu gibi görmenize yardımcı olan bir tür meditasyon.

• İlgili makale: "8 meditasyon türü ve özellikleri"

Manevi bir geri çekilmenin faydaları

Manevi geri çekilme, huzur ve sükunet arayışı içinde kendilerini büyük şehirlerden ayırmak ve dinlendirmek için konaklamaktan ve anlardan daha fazlasıdır. Geri çekilenler meditasyon ve yoga ile kendi kendine karşılaşma ve zihinsel iyileşme için bir alan sunuyor, hepsi doğal bir ortamda.

Daha sonra manevi bir geri çekilme yapmanızın birkaç nedenini gözden geçireceğiz..

1. İç huzuru bulmak için bir boşluk

Geri çekilme, günlük hayatımızı bir kenara bırakmak ve sağlamak için mükemmel bir fırsat. iç huzuru ve huzur bulmak için ideal bir alan şehirlerin koşuşturmasından uzakta ihtiyaç duyuldu. Sessizliği ve doğayı bulmanın mümkün olduğu yerlerdir ve genel olarak yansıma ve öz bilgiyi destekleyen tenha yerlerde bulunurlar. Bu yüzden temiz hava solumak, doğanın seslerini dinlemek ve kendisiyle ve doğayla bağlantı kurmak için mükemmel bir fırsat.

2. Günlük rutinden ayırın

Bir kaç gün şehirden ayrılma gerçeği, günlük yaşamın rutininden çıkmanıza izin verir, ancak geri çekilmeler sayesinde, yeni teknolojilerden bile tamamen ayrılmak mümkündür. Farkındalık sayesinde, otomatik pilotta yaşamayı bırakabiliriz ve bu kendimizle ve içsel Benliğimizle tekrar bağlantı kurmamızı sağlar..

3. stresi azaltmak

Farkındalık, meditasyon ve geri çekilme uygulamaları sayesinde bir kenara köprü bağlantısı ve günlük rutin bırakılarak stres seviyeleri azalır. Ve bu Batı toplumlarının yaşam hızı birçok insanın strese maruz kalmasına neden olabilir, psikolojik sağlık sorunlarına neden olur. Araştırmalar meditasyon ve Farkındalığın strese cevap olarak salgılanan bir hormon olan kortizol seviyelerini düşürdüğünü göstermektedir. Bu anlamda, geri çekilenler katılımcılarına sakin ve huzurlu bir durum getiriyor ve bu şekilde kortizol seviyeleri düşerek kan basıncının düşmesine neden oluyor.

4. Sorunlara başka bir açıdan bakın

Bazen, bir sorunun ortasında olmak (bir çift olarak, işte, vb.) Bir şeyi başka bir bakış açısıyla yansıtmamıza ve görmemize izin vermez. Günlük rutinden çıkmak, günden güne meditasyon ve pratik yapmak için zaman ayırmak Dikkatlilik, durumumuzun artılarını ve eksilerini değerlendirmemize yardımcı olabilir, Başımıza gelenlerin farkında olmak ve daha iyi kararlar almak. Farkındalık, kendimizi çalışmaya güçlendirmemizi kolaylaştırır. Ben gözlemci. Genel olarak, bir geri çekilişin sessizliği, duygusal yönetimimizi ve iyiliğimizi de etkileyen şeyleri başka bir bakış açısıyla görmemizi sağlar..

5. Sosyalleş

Geri çekilenler, refahın gelişmesi için endişeli kişilerle zaman geçirmelerine izin veriyor ve bu nedenle, içsel huzur arayan insanlarla eşsiz anlar geçirme fırsatı sunuyor. Para çekme de arkadaşlar edinmek için fırsat sağlarlar Konaklamadan döndükten sonra temas kurabileceğiniz.

6. Profesyonel rehberlere erişim

Geri çekilenler, kusurlarınızı görmenize ve meditatif uygulamayı ve dolayısıyla ruhsal, zihinsel ve fiziksel iyiliğinizi mükemmelleştirmenize izin veren uzmanlar tarafından yapılan egzersizler veya danışma oturumlarını içerir. Bu seanslar genellikle ihtiyaçlarınızı karşılar ve yalnızca inziva sırasındaki sıhhatinizi arttırmakla kalmaz, aynı zamanda öğrendiklerinizi günlük yaşamınıza çekebilmenizi sağlar..

7. Meditasyon ve Farkındalığın tüm faydaları

Geri çekilmeler, Dikkat ve meditasyon uygulamalarınızı geliştirebileceğiniz yoğun oturumlardır. Bu onunla birkaç getiriyor yaşamın farklı yönlerinde faydalar.

• İlgili makale: "Dikkat: Dikkatin 8 faydaları"

Dikkat odağımızla yeni bir ilişki

Manevi geri çekilmeler, kendimizi gerçekten önemli olan şeye odaklayabilmemiz konusunda eğitmek için iyi bir yoldur: şimdiki zaman. Basitliği, tanıdık olan her şeyden uzak durmak suretiyle, ruminasyona düşmek, saplantılarımızdan ve tekrarlayan fikirlerden kopmamak için cazip olmamaktan daha kolay olmasıdır..

Manevi geri çekilmelerin gerçekleştiği ortamlar kesin bir şekilde ortaya çıkmakta, geleneği veya estetiği ile yükselişe geçmemektedir; Gerçekten günlük olarak bizi endişelendiren şeylerin sürekli hatırlatmalarından uzak durmak için gerçekten böyle tasarlanmıştır. Farkındalık ve meditasyondan nasıl yararlanılacağını bilmek, çevremizi değiştirerek zihinsel süreçlerimizi nasıl etkileyebileceğimizin farkında olmak anlamına da gelir.. Kişisel gelişim asla bir bireyde tecrit halinde gerçekleşmez, kendisini farklı bağlamlara ve uyaranlara maruz bırakma ihtimalinden yararlanabileceği şekilde tercüme edilir.

Bibliyografik referanslar:

• Bazzano, M. (2014), Farkındalık Sonrası: Psikoloji ve Meditasyon Üzerine Yeni Perspektifler. Basingstoke: Palgrave Macmillan.
• Khoury, B., Lecomte, T., Fortin, G., ve ark. (Ağustos 2013). "Farkındalık temelli terapi: kapsamlı bir meta-analiz". Clin Psychol Rev (Meta-analiz) 33 (6): s. 763 - 71.