İç huzuru bulmak için en iyi 5 meditasyon kursu

Kendimizi bağlamayı zor bulduğumuz bir toplumda yaşıyoruz çünkü etrafımızı saran kültürden çok etkilendik. Buna ek olarak, Batı toplumlarının yaşam hızı ile, kendimize şefkatle yaklaşmak ve zevk almak, daha az zevk almak, rahatlamak ve nefes almak için zamanımız yok..

Batı'da, son zamanlarda, meditasyon moda oldu. Mantralar, çakralar, Vipassana Meditasyonu, Tonglen Meditasyonu, vb. Terimleri gelişmiş ülkelerde giderek daha fazla bilinmektedir..

• İlgili makale: "8 meditasyon türü ve özellikleri"

Meditasyonun faydaları

Meditasyon, iç huzuru bulmak ve daha fazla duygusal iyiliğin tadını çıkarmak için anahtardır ve bilimsel çalışmalar birçok fayda sağladığını iddia eder. Aralarında bulduklarımız:

• Olumlu düşüncelerin ortaya çıkmasını etkiler.
• Hayata karşı iyimser ve olumlu bir tutum sergiler.
• Stresi azaltır ve rahatlamaya ve sakinleşmeye yardımcı olur.
• Kaygı ve olumsuz ruh halinin üstesinden gelmeye yardımcı olur.
• Belleği ve dikkat gibi diğer bilişsel işlevleri geliştirir.
• Kişisel bilgiyi arttırın ve kişinin kendi deneyimlerine yansımasını sağlayın.

Eğer bu millenary uygulamasının yararları hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, "Bilim tarafından desteklenen meditasyonun yararları" başlıklı makalemizi okuyabilirsiniz.

Meditasyon yapmayı veya mükemmel pratik yapmayı öğrenmek için kurslar

Bazen meditasyon yapmayı öğrenmek karmaşık olabilir, ancak uygulamada yukarıdaki tüm noktalardan yararlanmak mümkündür. "12 meditasyon alıştırmaları (pratik rehber ve faydalar)" yazımızda refahınızı iyileştirmeye başlamanız için size bazı ipuçları veriyoruz.

Artık meditasyon tekniğinizi mükemmelleştirmek için meditasyon derslerine katılabilirsiniz. Aşağıda bulabilirsiniz harika bir meditasyoncu olacak derslerin listesi.

1. Mutlu olmak için gerekli meditasyonlar (Kadampa Meditasyon Merkezi, Barcelona)

Barselona'da yaşıyorsanız, Kadampa Meditasyon Merkezi Barselona size meditasyon yapmayı öğrenme imkanı sunar. ve mutlu olmak için gerekli meditasyon atölyeleriyle daha fazla refahın tadını çıkarın. Bu sınıflar aynı zamanda bu tür uygulamalarda meditasyon yapan ve deneyime sahip kişiler için çok üretkendir..

Kurs boyunca, etkili bir meditasyon için doğru tekniği öğrenerek, iç huzuru bulmanızı ve modern toplumların çevresine daha iyi adapte olmaya uygun zihinsel bir durum elde etmenizi sağlar. Meditasyon kendimizi bulmak ve günlük sorunları en iyi şekilde ele almak için idealdir..

Bu merkezde sürekli olarak yapılan atölye çalışmalarına ek olarak, ilgilenenler de pazartesi sabahları 1 saatlik ders alabilirler..

2. Meditasyon kursu ve Budizm'e giriş (Centro Rigpa, Madrid)

Meditasyon yapmak hayatınızı değiştirebilir. Bu yüzden Rigpa Merkezi, İspanya'nın çeşitli bölgelerinde bu ata uygulamalarında eğitim sunmaktadır.. Madrid'deki merkezi en popüler merkezlerden biri ve kişisel gelişim atölyeleri sayesinde sağlıklarını iyileştiren yüzlerce kişi var..

Şimdiki zamanda, şefkatli ve kendi kendine bilgiyle yaşamak acı çekmekten kaçınmak, yaşam kalitesini yükseltmek ve iç huzuru bulmak için anahtardır. Aylık olarak, bu merkez birçok kişiye harika eğitim teklifleri konusunda yardımcı oluyor.

3. Yüksek Lisans Programı: Farkındalık ve Kendinden Şefkat (Instituto Psicoeducativo Elea, Madrid)

Dikkat, Batı'da sağlık yararları için çok moda olan ataların bir uygulamasıdır. Aslında, onu kullanan birçok psikolog var çünkü hastalarının zihinsel sağlığının iyileştirilmesine yardımcı olduğunun farkındalar.Ayrıca, Dikkatlilik uygulaması aynı zamanda eğitim, iş veya spor gibi diğer alanlarda da kullanılıyor..

Madrid Elea Psiko Eğitim Enstitüsü, Dikkat ve Merhamet Atölyesi Çalıştayı verdi Budizm'de kökeni olan bu felsefeyi baştan sona bilmek. Çevreye daha iyi uyum sağlamaya yardımcı olan ve daha mutlu olmaya yarayan kişisel bir dönüşüm sürecini gerçekleştirmenin anahtarıdır. Bu program bilimsel olarak kanıtlanmıştır ve günlük olarak uygulamaya koymak için araçlar sağlar. Vicente Simón, bu alandaki en iyi bilinen figürlerden biri bu kursun öğretmenidir.

4. Antrenörler için Meditasyon ve Dikkatlilik Sertifikası (Centro Meditaya, Barcelona)

Meditaya Center İspanya genelinde meditasyon kursları sunuyor. İlgilenenler kendi refahlarını, hafta sonu kurslarını ve hatta bir günlük kurslarını geliştirmek için atölyelere katılabilirler. Şimdi, bu merkez meditasyon ve farkındalık öğretmeni olmak isteyen kişilere eğitim veriyor..

Bu sertifikalar, 1976'dan bu yana bir eğitim programı sunan İspanyol Meditasyon Derneği tarafından verilmektedir. Dereceler ABD, İngiltere, Danimarka, İsrail, Güney Afrika, İrlanda ve Kanada'da ve 18 ila 36 ay arasında sürmektedir..

5. Meditasyon dersleri (Alzentro, Madrid)

Alzentro sağlık kursları sunmaya adanmış bir kurumdur. Oluşumları arasında meditasyonda, aynı zamanda yoga ve Farkındalıkta kurslar bulabiliriz. Bilimsel çalışmalar, meditasyonun uygulayıcılarının duygusal dengesini geliştirdiğini ve farklı nedenlerle faydalı günlük pratiklerin yapıldığını göstermiştir..

Bu kursla dikkat ve nefes almayı öğrenmeyi ve ayrıca daha iyi bir zihinsel ve duygusal sağlığın tadını çıkarmayı öğrenmek mümkündür. Alzentro daha dolu bir yaşam sürdürmenize ve kendi bedeninizin, düşüncelerinizin ve hislerinizin farkında olmanıza yardımcı olacaktır. Vipassana geleneğine odaklanır.