Zihinsel dengenizi geliştirecek 24 yoga türü

Yoga, Batı'da moda olmasına rağmen eski bir uygulamadır fiziksel ve psikolojik olarak pek çok faydası olduğu kanıtlanmıştır. Birçokları için, vücudu sağlam ve sağlıklı tutmanın bir yolu değil, zihinsel refahının anahtarıdır..

Asya bölgelerinde uzun tarihi ve popülerliği göz önüne alındığında, şu anda basit bir yoga yoktur, aksine daha çok, çeşitli yoga türleri vardır. farklı amaçlarla yaratılmıştır. Bakalım ne onlar?.

Yoga'nın faydaları

Herkes yoga yapmayı öğrenebilir ve bu yüzden çok fazla takipçisi var. Son on yılda, Batı’daki uygulamaları, herhangi bir spor salonunda veya uzmanlık eğitim merkezlerinde yararlarının tadını çıkarmanın mümkün olacağı şekilde artmıştır..

Bu antik sanatın faydaları Bunlar:

• Esnekliği iyileştirin
• Stresi azaltmak
• Fiziksel iyileşmeye yardımcı
• Uyku geliştirmek
• Ruh halinizi iyileştirin
• Gücü artırmak
• Denge ve koordinasyonun korunmasına yardımcı olur
• Yaralanmaları önler
• Konsantrasyon geliştirmek
• Direnci geliştirmek
• Samimi ilişkiler geliştirmek

Yazımızdaki bu faydaları inceleyebilirsiniz: "Yoganın 6 psikolojik yararı" ve "sporculara yoganın 10 yararı (bilime göre)"

Yoga Türleri

Yüzyıllar boyunca, bu uygulama gelişti ve ortaya çıkan birçok yoga türü var. Bunlar:

1. İyengar

Bu yoga türünün temel özelliği Günümüzde dikkatin ne kadar yoğun tutulması gerektiği. Kurucusu Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar'dan sonra seçildi. Daha mükemmel duruşlar elde etmeye yardımcı olan ve fiziksel kısıtlamaları olan kişilerin asana yapmalarına izin veren tahta bloklar, şeritler, kayışlar ve eğim tahtaları gibi aksesuarları kullanın.

2. Yoga Farkındalığı

Farkındalık Yoga ya da Atento Yoga, nefesin ve beden ile zihin arasındaki bağlantının tam farkındalığının çalıştığı bir yoga türüne atıfta bulunur.. Hareket içinde meditasyondur, Önemli olan beden ve zihin birliğinin bilincinde olmak ve her birinin sınırlarını tespit etmek. Kendine acıma ve kendine bakma işe yarıyor.

3. Bikram

Bu tür yoga 26 iddialı asana, özellikle bir dizi alıştırmayı ifade eder. ve sıcaklığın 42 ° C olduğu bir alanda gerçekleşen ustalaşması zor Seanslar 90 dakika sürüyor.

4. Hatha yoga

Hatha yoga dünyada en çok uygulanan. Diğer yoga türleri vardır, bazıları daha zihinseldir, bazıları da sevgiyi teşvik eder ve ilgisizdir. Hatha Yoga fiziksel yoga olarak bilinir ve aynı zamanda bir manevi bileşene (meditasyon, nefes alma) sahip olmasına rağmen, güçlü bir fiziksel bileşene sahiptir..

5. Anüsara

Bir tür modern yoga 1997 yılında kuruldu. Kalbi açan ve bu uygulamanın manevi ve meditatif faydalarını hesaba katan asanalara odaklanır..

6. Pasif yoga

Pasif yoga Önleyici ve rahatlatıcı bir tekniktir, ve insanın tüm hayati alanlarını kapsayan iyileştirici bir terapidir: fiziksel, zihinsel ve duygusal. Aynı zamanda Thai Masajı da denir..

Daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız şu makalemizi okuyabilirsiniz: "Pasif Yoga: Esnetmenin faydalarını keşfedin."

7. Vinyasa yoga

Yoga akışı olarak bilinir ve asanaların solunum ve hareketleriyle bağlantısı. Birinden diğerine geçiş pürüzsüz. Her seans, son rahatlama pozisyonu olan savasana'da sona ermektedir..

8. Yoga Ashtanga

Bu yoga türü aynı zamanda "Power Yoga" olarak da bilinir. Birincisi gibi, asanalar ve solunum arasındaki bağlantıya odaklanır, ancak hareketler daha hızlı ve fiziksel.

9. Sıcak yoga

Yoga Bikram'da olduğu gibi Yüksek sıcaklığa sahip bir odada uygulanır.. Ancak, 26 Bikram duruşunun sırasını düşünmüyor, ancak herhangi bir yoga türünü kullanabiliyor.

10. Kundalini Yoga

Farkındalık yaratmaya özen gösterirken nefes almaya (pranayama) ve çekirdek çalışmaya odaklanır. Her pozisyonun ilişkili farklı bir solunum tekniği var, Bu pozisyonu yoğunlaştırdığı fikri ile. Çok manevi ve meditatif bir stil.

11. Yoga Yin

Paulie Zink tarafından geliştirilen, Pozların uzun süre korunduğu, yavaş yoga tarzıdır. Bu bağ dokusunun güçlendirilmesine, dolaşımın iyileştirilmesine ve esnekliğin arttırılmasına yardımcı olur..

12. Jivamukti Yoga

Bu bir Hatha yoga türüdür, ancak vücudu formda tutmak veya gücü veya esnekliği artırmak için yalnızca fiziksel bir egzersiz değildir. Bu yoga tarzı aydınlanmaya öncülük etmeyi ve varlık birliği fikrine dayanır, başkalarıyla ilişkilerin çok önemli olduğu yerlerde.

13. Kripalu Yoga

Üç karakteristik unsuru olan bir yoga türü: bedenden bilmek, kabul etmek ve öğrenmek. Dayanmaktadır Meditasyonu destekleyen uzun süreli duruşlar. Asanalarda kendiliğinden akışı bulmak için kişi derinden hissetmelidir..

14. Restoratif Yoga

Derin meditasyon gerektiren bir iş, yavaş hareketlerle. Birkaç duruş ve kısa süreli bir yoga, ancak psişik bir temizlik amacı ile yeni gibi hissediyorum.

15. Yoga Sivananda

12 asana'nın her zaman kullanıldığı yavaş bir yoga uygulaması. Bu yoga türünün kökeni Gevşeme, diyet, egzersiz ve olumlu düşünme felsefesi Sağlıklı bir yoga yaşam tarzı oluşturmak için birlikte çalışın

16. Viniyoga

Hedefleri kendi ihtiyaç ve yeteneklerine uyarlama fikrine dayanır. "Vini", farklılaşma, uyarlama ve uygun uygulamayı ifade eder. Bu yeni bir yoga türüdür. kuvvet ve esneklik kullanmaz, propriyoseptif nöromüsküler kolaylaştırma (PNF) değilse.

17. Doğum öncesi yoga

Yoga anneler için çok yardımcı olabilir. Doğum öncesi yoga Hamile kadınlar için ideal. Prenatal Yoga sayesinde, gelecekteki anneler vücutlarına iyi bakabilir veya sağlıklı ve rahat bir zihnin yanı sıra çok daha rahat bir teslimat yapabilirler..

18. Tantrik yoga

Kökeni olan bir yoga cinsel de dahil olmak üzere tüm enerjilerin kontrolü. Çift olarak çalışmak idealdir çünkü eril ve dişil enerjiler arasındaki birlik ve dengeyi tercih eder..

19. Forrest Yoga

Forrest Yoga, büyük fiziksel çaba gerektiren ve kişinin dönüşümünü yoga seanslarının ötesine taşımayı amaçlayan bir uygulamadır. Duygusal tıkanıklıkların üstesinden gelmeyi amaçlamaktadır ve ileriye giden yolu bulun.

20. Ishta Yoga

Bu tür yoga Güney Afrika'da 60'larda Alan Finger tarafından yaratıldı. Zihinsel açıklık ve ruhun cömertliği fikrine dayanır. Bu uygulama Hatha ve Tantra yogas ilkelerini birleştiriyor ...

21. Yoga Çekirdek üzerinde duruldu

Bu, ABD'nin spor salonlarında yaratılmış bir Yoga türüdür. 2002 yılında Denver’da doğdu ve o zamandan beri Batı’ya yayıldı.. Dikkat odağını vücudun orta kısmına yerleştirir..

22. İntegral Yoga

Daha yumuşak bir Hatha Yoga tarzı olan kökeni Sri Swami Satchidananda'nın fikir ve rehberliğinde var. Zihin, beden ve ruhu bütünleştirme çabasında, bu yoga türü şarkı söylemeyi ve meditasyonu içerir..

23. Yoga Moksha

2004 yılında Kanada'da kurulan, aynı zamanda Yoga Modu olarak da bilinir. Bu bir tarz Isıtmalı bir odaya 45 asana sahiptir, sadece sıcak Yoga gibi.

24. Yoga Sridaiva

Bu tarz öncekilerden farklı, çok tuhaf ve yeni bir uyum sistemi sunuyor. Diğer yoga türlerinden oldukça farklıdır dizlerin büküldüğü ve pelvisin her zaman öne doğru eğildiği. Savunucular bu kadroda yeni güç bulduğunu söylüyor.