Refahınızı geliştirmek için en iyi 10 Farkındalık uygulaması

Farkındalık, bugün psikologlar tarafından uyarlanan, ancak daha mutlu olmak ve daha fazla iyilikten zevk almak isteyen herkes tarafından kullanılabilen bir ata felsefesidir.. 

Dikkatin temel ilkeleri "şimdi ve burada", tecrübe ve kovuşturma yapmaya açıklık anlayışıyla ve kendine ve başkalarına karşı şefkat gösterme anlayışı ile.

Günün sorunlarıyla yüzleşmenin harika bir strateji olduğunu gösteren birçok araştırma var..

• "Farkındalık: Dikkatin 8 yararı" başlıklı yazımızda faydalarını biliyorsunuz.

Farkındalık uygulamak için Uygulamalar

Farkındalık moda olduğu için, son yıllarda bu millenary yönteminin uygulanmasına yardımcı olan farklı uygulamalar ortaya çıkmıştır.. Aşağıda, en iyi 10 Farkındalık uygulamasıyla bir derleme bulabilirsiniz.

1. Intimind

Intimind, Farkındalık uzmanları tarafından geliştirilen bir meditasyon uygulamasıdır. 11 serbest meditasyon repertuarına sahiptir, bu nedenle sadece dikkatli olma uygulaması ve Dikkatli olmanın yararlarından yararlanmak için günde 10 dakika yatırım yapmak gerekir..

Ancak bu bin yıllık uygulamada ilerlemek için, sabit içeriğe sahip tüm içeriğe ayda 10 Euro'dan daha az bir ücret karşılığında abone olmak mümkündür. Farklı programlar var (öfke, korku, hamilelik, vb.) Ve bu programlardan 19.99 Euro'dan birini seçip sonsuza dek tadını çıkarabilirsiniz..

Bu uygulama hem iOS hem de Android için kullanılabilir.

2. Farkındalık Uygulaması

Bu uygulama ile sağlık ve zihinsel dengeye doğru bir yolculuk yapmak mümkün, Uzman olup olmadığınızdan bağımsız olarak bu uygulamaya başlayabilirsiniz. Bu uygulama ile, şu anda olması gereken rehberli ve kişiselleştirilmiş meditasyonların, zamanlanmış seansların, meditasyon hatırlatmalarının ve bildirimlerin, dikkatli yolculukların izlenmesi için istatistiklerin tadını çıkarmak mümkündür ...

200 rehberli meditasyon ve bazı kurslar içeren temel bir versiyona sahiptir, ancak 25'ten fazla Tam Bakım kursunun tadını çıkarmak için premium abonelik kiralamak da mümkündür..

3. Insight Timer

Son zamanlarda İspanyolcaya çevrilmiş olan İngilizce'deki en popüler uygulamalardan biri, Harika bir resepsiyona sahip olduğu dil. 120'den fazla ücretsiz meditasyona ve premium aboneliğe sahip 5000'den fazla rehberli meditasyona sahiptir. Ayrıca uygulamada 1200 öğretmen ve meditasyon yapmak için 850 ücretsiz müzik parçası da bulunuyor. Bu araçla meditasyonları yatıştırmak, tartışma gruplarına ve yerel toplantılara katılmak mümkündür..

4. Happins

Sanal Gerçeklik sayesinde sizi en güzel ve en huzurlu yerlere ulaştırmanıza izin veren yeni uygulamalar Böylece meditasyon yapabilir ve müzik terapisinden faydalanabilirsiniz. Bu sayede, kendinizi dikkatli bir moda sokmak, stres ve kaygı seviyelerini azaltmak için rahatlayabilir ve ideal durumu bulabilirsiniz..

Karton kullanarak görüntülemek için cep telefonunuzdan tam ekranda veya Sanal Gerçeklik modunda kullanabilirsiniz. Eşsiz bir deneyim için Google Karton veya Samsung Gear VR gibi sanal gerçeklik görüntüleyicisine sahip olmak daha iyidir.

5. Farkındalık ve meditasyon

Meditasyon ve Farkındalık aynı değildir, ancak meditasyon dikkat ve tam farkındalığı arttırmak için harika bir yöntemdir. Bu uygulama, günlük yaşamınıza Farkındalık kazandırmak için idealdir, çünkü her yerden egzersizler yapabilirsiniz.. Rehberli meditasyonlara ek olarak, kullanıcı ağının 150 yüz yüze meditasyon odasına erişmek mümkündür. Ek olarak uygulama, her gün güne dikkatli bir modda başlamanıza yardımcı olacak bir cümle ile verecektir..

6. Farkındalık Sci

Farkındalık Sci Farkındalık pratiği üzerine bir araştırma ürünü ile işbirliği yapmak için geliştirilmiş bir uygulama ve bilimsel olarak, Asociación Instituto Aragonés de Investigacón y Promoción de la Salud tarafından desteklenmektedir. Özellikleri arasında: Uygulamayı yönlendiren sanal eğitmen, Dikkatlilik düzey testi (araştırmanın söz konusu olduğu), uygulamayı kolaylaştırmak için videolar ve resimler ile alarm ve hatırlatmalar.

7. Dikkatlilik rehberli meditasyon

Adından da anlaşılacağı gibi, rehberli meditasyonların bir uygulamasıdır, Farkındalık pratiğini öğrenmeye karar veren, ancak yüz yüze oturumlara katılmak için fazla zamanı olmayan kişiler için. Bu nedenle, farklı sesler seçmenin mümkün olduğu anlatımlı meditasyonları sayesinde uygulamayı kullanan kişiler, kendi hızlarında ilerleyebilecek ve geçen her gün refahlarını geliştirebileceklerdir. Kuşkusuz, stres ve endişe hakkında unutmak akıllıca bir seçim.

8. Fitness Farkındalığı

Fikrinizi şekillendirmek istiyorsanız vazgeçilmez bir araç. Yargılayıcı olmayan bir zihniyet ile her zaman şimdiki zamanda olmaya yardımcı olur. Uygulamanın farklı araçları vardır, böylece dikkatinizi yönlendirebilir, düşüncelerinizi ve duygularınızı gözlemleyebilir ve sonra bunları kabul edebilirsiniz. Bu uygulamayı günde 5 ila 15 dakika arasında kullanmak, refahı artırmak için yeterlidir..

9. Dikkatlilik Şimdi Odaklanın

Dikkatleri gönüllü olarak kullanmayı ve bizi çevreleyen gerçeğin farkında olmayı öğrenmek, burada ve şu anda olmanın ve Farkındalık zihniyetini benimsemenin anahtarlarından biridir.. Bu uygulama konsantrasyon ve yeni başlayanların zihninin öğrenmesini kolaylaştırmak için tasarlanmıştır, yani, gözlemci bir zihin ve bir hakem değil.

10. Huzurlu

Stres, depresyon ve kaygı günümüz toplumunun en büyük kötülüklerinden biridir., Zira insanların beklentilerimizde önderlik ettiği ve sürekli yaşadığı hayatın hızı, refahımızı desteklemiyor. Günümüzde olmak, kendimize ve çevremize bağlı, şefkat ve nezaketle hayatımız boyunca karşılaşabileceğimiz zorluklarla yüzleşmenin en iyi yollarından biri..

Bu uygulama hayatımızın tatsız durumlarda başa çıkma becerileri kazanmak için daha iyi, daha tam olarak yaşamayı öğrenmek için mükemmeldir. İçinde bulabilecekleriniz: kılavuzlu kendi kendine yardım yöntemleri, ruh halinin izlenmesi, günlük düşüncelerin kaydedilmesi, günlük zorluklar vb..

Refahı artırmak için diğer uygulamalar

Bu Farkındalık uygulamalarına ek olarak, bulmak da mümkündür kaygı, fobiler veya depresyonu olan insanlara yardım etmeyi amaçlayan diğer mobil uygulamalar.

Makalelerimizden kontrol edebilirsiniz:

• Depresyon tedavisi için en iyi 11 uygulama
• Anksiyete tedavisi için 15 uygulama
• Akıllı telefonunuzdaki fobileri ve korkuları tedavi etmek için 8 uygulama