Kabızlık için en iyi 7 çareler

Sindirim sistemi vücudumuzdaki en önemli sistemlerden biridir, çünkü vücudun çalışmaya devam etmesi ve hayatta kalması için yeterli besin almamızı sağlar. Ancak vücudumuz tüm yiyecekleri emmez, sindirmeden sonra daha sonra dışkının dışına çıkartacağımız bir seri atık ortaya çıkarır..

Bununla birlikte, bir süre ve çeşitli koşullar nedeniyle, sindirim kanalının son kısmında biriken bu kalıntıları dışarı atmamız mümkün değildir veya bunu yapabilmelerine rağmen zorlukla yapılabilir. Kabızlık olarak bilinir, bu da büyük bir rahatsızlığa neden olabilir ve içinde dışkı birikmesi halinde tehlikeli olabilir. Bu yüzden Bu yazı boyunca kabızlık için farklı ilaçlar göreceğiz.

• İlgili makale: "Bu, beyninizle karnınız arasındaki kimyasal diyalog"

Kabızlık nedir?

Hangi problemle ilgilenmek istediğimizi hesaba katabilmek için, kabızlığın ne olduğuna veya ne olduğuna ilişkin kısa bir açıklama yapmak önemlidir..

Kabızlık adını veriyoruz dışkı atığının dışkı ve atılmasının olağan sıklıkta meydana gelmediği tıbbi durum, Genel olarak dışkı sertleşmesi ve aşırı dehidrasyonun varlığı nedeniyle. Genellikle, en az dört defa en az birini dışlamak için zorlukların varlığı ya da üç ya da daha fazla gün boyunca tahliye olmaması olarak kabul edilir..

Kabızlık, liflerden düşük diyetlerden dışkı organlarının farklı fonksiyonel sorunlarına ve hatta bir semptom olabileceği çeşitli hastalıkların varlığına kadar çok sayıda kökene sahip olabilir. Ayrıca stres ve anksiyete gibi sinir aktivasyonunun varlığı da görünümüne katkıda bulunabilir..

Genellikle kabızlık genellikle geçici bir sorun olsa da (kronik kabızlığa sahip insanlar olsa da), gerçek şu ki, dışkılama elde edilirse ağrı gibi genellikle rahatsızlık yaratır., tam ya da mide rahatsızlığı hissetmek. Dışkının dışarı atılmadığı durumlarda, farmakolojik düzeyde, gıda yoluyla veya hatta aşırı durumlarda cerrahi prosedürler yoluyla hasta için ciddi sorunlara yol açabileceği için bir tür müdahale gerekli olacaktır. sağlık.

Kabızlık için farklı ilaçlar

Burada dışkı tahliyesini teşvik etmek ve kabızlığı gidermek veya ortadan kaldırmak için bir dizi farklı çözüm önerileri gösteriliyor..

1. Hidrat

Kabızlığın genellikle ortaya çıkardığı sorunlardan biri dışkı atığının ve konunun kendisinin dehidrasyonudur. Yeterince su içmek, kabızlıktan muzdarip olmamanın kesin bir garantisi değildir; Böylece vücudun dışkı gibi elementlerde ihtiyaç duyduğu suyu aramaması: onları sertleştirir ve zorlaştırır.

2. lif tüketin

Bizi daha düzenli banyoya götüren unsurlardan bir diğeri Hububat, baklagiller, fındık ve meyve gibi lif bakımından zengin yiyeceklerin tüketimi.

• Belki de ilgileniyorsunuz: "Sıkılaştırıcı diyet: nasıl yapılır ve faydaları"

3. Gevşeme teknikleri kullanır

Stres ve kaygı varlığı, atılımı büyük ölçüde engelleyebilir, bu nedenle farklı gevşeme teknikleri uygulamakta fayda vardır. Bunlar arasında nefes alma teknikleri, progresif kas gevşemesi veya dikkatli olma gibi alternatifler bulabiliriz..

4. masaj alın

Bağırsaklarımızın hareketliliğini arttırmanın bir başka yolu, çeşitli abdominal kendi kendine masaj teknikleri ile mekanik stimülasyondur.. Sindirim sistemi boyunca hafif bir baskı uygulanmalıdır., ve dairesel hareketlerin uygulanması tavsiye edilir..

5. Fiziksel aktivite kullanın

Kabızlığın göz önünde bulundurulması gereken bir başka olası çözüm, bedeni uyarmaya yardımcı olan fiziksel aktivitenin performansını içerir. Daha yararlı kabul edilenler arasında koşmak (koşmak), dans etmek veya yüzmek. Ayrıca, karın egzersizleri gibi doğrudan karın egzersizini içeren etkinliklere de yardımcı olabilirler..

6. Beslenme: müshil ve probiyotik özellikli gıdaların kullanımı

Bağırsak geçişini uyarabilen ve dışkılamayı kolaylaştırabilen birçok yiyecek vardır. Erikler, portakal, muz, bal, elma, marul, brokoli, kuru üzüm, papaya, mercimek, meyan kökü veya yoğurt, lif içeriği yüksek olan tüm yiyeceklerin yanı sıra kullanışlı örneklerdir. . Genellikle hakkında konuşuyoruz meyveler, sebzeler ve tahıllar.

7. Müshil ilaçların kullanımı

Yukarıdakilerin ötesinde ve diğer seçeneklerin işe yaramaması durumunda, farmakolojik düzeyde sentezlenen laksatiflerin kullanımına başvurabilirsiniz, Dulcolax veya Microlax gibi. Tabii ki, kullanımının sporadik ve belirli anlarla sınırlı olması gerektiğini aklımızda tutmalıyız, çünkü uzun süreli sürekli bir tüketim yapılırsa, vücudumuzun doğal bir şekilde veya farklı yan etkilerde intestinal hareket üretme kapasitesini azaltmasına neden olabilir. değişken şiddeti.

Bibliyografik referanslar:

• Longstreth GF, Thompson WG, Chey WD, Houghton LA, Mearin F, Spiller RC (2006). Fonksiyonel bağırsak hastalıkları. Gastroenteroloji (İngilizce) 130 (5): 1480 - 91.
• King, E. (2006). Hastaya bilgi: Kabızlık. İspanyol Sindirim Hastalıkları Dergisi, 98 (4). Madrid, İspanya.