Mindfulness or Mindfulness hakkında en iyi 21 cümleler

Uygulama dikkatlilik veya Tam dikkat bin yıllık kökenine rağmen, özellikle Budist felsefesinde, Batı'da moda olan bir felsefedir..

Farkındalık, tam genişlemede bir felsefe

Farkındalığın yükselişinin anahtarlarından biri Batı toplumlarının yaşam temposunda yatmaktadır, çünkü bütün gün yeni teknolojilere bağlanır, zihnimiz bir yerden bir yere diğerine atlar ve düşüncelerimizi ve duygularımızı sürekli olarak dağıtır ve bizi olmamız sürekli otomatik pilotta. Çoğu zaman gerçeklikle ve daha ciddi olanı kendimizle olan temasımızı kaybediyoruz.

• Farkındalık hakkında okumak istiyorsanız: "En iyi 8 Farkındalık kitabı"

Dikkat, bedenimizle ve zihnimizle bağlantılı olarak, burada ve şimdi bulunmamıza yardımcı olur ve kendimizi ve günlük yaşamımızda meydana gelen olayları kabul etmemize izin verir. Dikkat, refahımızı geliştirir ve bu yüzden psikolojik terapi olarak kullanılır. Örneğin, Farkındalık MBCT'sine dayalı Bilişsel Terapi gibi programlar ile (Farkındalık tabanlı bilişsel terapi). Ayrıca iş, eğitim ve spor ortamında Farkındalık da uygulanmaktadır..

Hala Farkındalık bilmiyor musunuz? Aşağıdaki makalelerde çok değerli bilgiler bulabilirsiniz:

• Farkındalık nedir? Sorularınıza 7 cevap
• Dikkat: Dikkatin 8 yararı
• Duygusal refahınızı geliştirmek için 5 Farkındalık egzersizi

Farkındalık hakkında ifadeler

Bu uygulamaya özel bir ilginiz varsa bugünkü makaleyi kaçırmayın, çünkü 21 en iyi Farkındalık ifadesini seçtik, böylece tadını çıkarabilirsiniz. Başlayalım!

1. Hisler gelir ve rüzgarlı bir gökyüzünde bulutlar gibi gider. Bilinçli nefes alma benim çapamdır (Thich Nhat Hanh)

Farkındalık pratiği nefesi dikkat nesnelerinden biri olarak kullanır. Ve, buna odaklandığımız için, dünyayı başka bir bakış açısıyla görebiliyoruz. Dikkatle olayları başka bir bakış açısıyla görmek için bu meşgul dünyadan çıkmak mümkün.

2. Kendimize karşı en kötü saldırganlık, en kötüsü, cahil kalmaktır, çünkü kendimize dürüstlük ve hassasiyetle davranmak için cesaret ve saygıya sahip değiliz (Pema Chödrön)

Kendini şefkatle tedavi etmek kolay görünüyor, ama kolay değil. Bunu gerçekleştirmek için irade alır. Kendimizi gerçekten sevebilirsek, duygusal refahımız gelişecektir..

3. Yaşamın anksiyetesine hakim olmak istiyorsanız, anı yaşayın, nefeste yaşayın (Amit Ray)

Şu ana odaklanmak, kaygıya kapılmamıza yardımcı olur. Çünkü bu, çoğu zaman, düşüncelerimizden veya beklentilerimizden dolayı kendini gösterir. Dikkatlilik, birçok araştırmanın gösterdiği gibi, endişe ve stres tedavisi için yararlıdır..

4. Bize rahatsızlık veren veya endişeye neden olan olayların olay değil, duyguları bunlarla nasıl ilişkilendirdiğimizin farkında olmalıyız (Jonathan García-Allen)

Psikolog Jonathan García-Allen, bu ifadeyle bize birçok kez acı çekmemizin kendi başına olanların değil, ne olduğunun ya da ne olacağına dair sahip olduğumuz olayları veya inançları nasıl yorumladığımızı hatırlatıyor. Bu nedenle, farkındalık sayesinde daha uyumlu bir şekilde farkında olabilir ve düşünebiliriz.

5. Dünyayı ayaklarınızla öpüyormuş gibi yürüyün (Thich Nhat Hanh)

Hayatta hedeflere sahip olmak iyidir, ancak adım adım gidip şu an yaşamak zorundasınız. Beklentilerden yaşamak, bizi sürekli aydınlatan da kötü bir seçenektir..

6. Sonunda, önemli olan üç şey var, nasıl yaşadık, nasıl sevdik ve nasıl bırakmayı öğrendik (Jack Kornfield).

Şüphesiz, bize zarar veren şeyleri bırakmayı öğrenmek, yaşamın en iyi öğrendiklerinden biridir., zihinsel sağlığımız üzerinde olumlu bir etkisi ne

7. Şu anda mutlu ol, yeter. Şu an ihtiyacımız olan tek şey, daha fazlası değil. (Kalküta Rahibe Teresa)

Şu an yaşayabileceğimiz tek şey. Geçmiş çoktan gitti ve gelecek günlerin anı olacak. Henüz gerçekleşmemiş bir şeye enerjinizi boşa harcamayın.

8. Karakterin mükemmelliği şu şekildedir: her günü en son, sanki acelesiz, ilgisiz, önyargısız bir şekilde yaşamak (Marco Aurelio)

Yaşam hızımızı yavaşlatmalı ve etrafımızda neler olduğunun farkında olmaya başlamalıyız.. Biraz daha mutlu olmanın gerçek yolu bu.

9. Şu anda, çok fazla zaman var. Şu anda, tam olarak olması gerektiği gibi. Şu anda, sonsuz olasılık var (Victoria Morgan)

Şimdiki an, gerçekten mantıklı olan ve içinde tüm enerjimizi kullanmamız gereken tek an. Gelecek düşündüğümüz gibi olabilir veya olmayabilir. Şimdi iyi, Daha iyi bir gelecek istiyorsak, şimdi nerede çalışmamız gerektiği şu anda..

10. Zihin esnek bir aynadır, dünyayı daha iyi görmek için düzenleyin (Amit Ray)

Dünyayı farklı gözlerle görmeyi düşünme biçimimizi değiştirebiliriz. Daha iyi olmamızı sağlayan gözler. Sadece bize bağlı.

11. Farkındalıkta şefkat önemlidir, çünkü bize olan olumsuz şeylerin etkisini en aza indirmemize yardımcı olur. Belirli olayların bize neden olabileceği olumsuz duyguları silmekle değil, yoğunluklarını azaltmakla ilgilidir (Jonathan García-Allen).

Merhamet, dikkatin anahtar öğelerinden biridir ve kendine iyi davranmak için son derece faydalıdır. Bizi sıkıntıdan korur.

12. Zihnini bırak ve sonra "dikkatli" ol. Kulaklarını kapat ve sonra dinle (Rumi)

Beklentilerimiz düşüncelerimize hakim ve bizi dünyaya çarpık bir bakış açısı kazandırır. Dikkatlilik zihniyeti daha gerçekçi olmanıza ve dünyayı daha uyumlu ve daha az acı verici bir şekilde görmenize olanak tanır.

13. Hayat bir danstır. Dikkat, o dansa tanıklık ediyor (Amit Ray)

Meditasyon sayesinde, kendimizi daha sakin bir yerden görmek için günlük başına gelenlerden uzak tutabiliriz.. Bu duyguları kontrol etmek ve daha iyi kararlar almak için iyidir.

14. Düşündüğünüz her şeye inanmayın. Düşünceler bundan daha fazlası değildir: düşünceler (Allan Lokos)

Dünyayı, zaten düşündüklerimize göre yorumlarız. Farkındalık pratiğini günden güne dahil edin nbu yargılayıcı olmayan felsefeyi benimsemenize yardımcı olur.

15. Cevap; reaksiyon yok. dinleyin; konuşma düşünmek; farz etme (Raji Lukkoor)

Dikkatle olayların akmasına izin verebiliriz, çünkü ne olduğunu yargılamadan dünyayı gözlemliyoruz ve beklentilerimizi bir kenara bırakmak. Örneğin aktif dinleme yoluyla dinlemek yerine dinliyoruz. Bu, sadece sözleri yerine, diğerlerinin duygularına ve sözsüz diline dikkat ettiğimiz anlamına gelir..

16. Meditasyon yeni mobil cihazdır; herhangi bir zamanda, herhangi bir zamanda, gizli bir şekilde kullanılabilir (Sharon Salzberg).

Meditasyon günün herhangi bir saatinde ve herhangi bir yerinde kullanılabilir ve şimdiki zamana geri dönmenin, daha sakin ve daha bilinçli olmanın bir yolu.

17. Farkındalık karmaşık değildir, sadece yapmayı hatırlamamız gerekir (Sharon Salzberg).

Farkındalık uygulamak zor değil, sadece pratik ve disiplin gerektirir. Fark yaratan irade bu.

18. Sabır, ihtiyacı olan her zaman vardır (Allan Lokos)

Farkındalık Sabırlı olmamıza ve beklentiler yerine günümüze odaklanmamıza yardımcı olur.. Sabırlı olmak, insanların sahip olabileceği en büyük özelliklerden biridir..

19. Tecrübelerim bana çoğu şeyin düşündüğüm kadar kötü olmadığını söylüyor (Mary Doria Russell)

Çoğu zaman henüz gerçekleşmeyen şeyler hakkında çok fazla endişeleniyoruz.. Burada ve şimdi olmak, bu mantıksız düşünceleri bir kenara bırakmanın en iyi yoludur. İç huzuru dikkatle sağlanır.

20. Hayatın ne kadar boş, ne kadar ağır olduğu meraklıdır (León Daudet)

Bizi yansıtması gereken bir paradoks kendimizi bulma ihtiyacı hakkında rahat ve mutlu bir iç yaşam.

21. İki hayatımız var. İkincisi, yalnızca bir taneye sahip olduğumuzu fark ettiğimizde başlar (Konfüçyüs)

Oryantal filozof da meraklı bir paradoks öneriyor. Sadece varlığımızın farkında olduğumuzda duygularımıza göre yaşamaya başlarız..