Mª Teresa Mata Massó Duygular zararlı değildir, zararlı olabilecek onlarla kurduğumuz ilişkidir

Duygusal zeka, modern psikolojideki en popüler kavramlardan biridir ve hiç kimse refahımızdaki duyguları yönetmenin önemine şüphe etmez.. Duygusal olarak zeki olmak daha iyi kararlar vermemize yardımcı olur, İşyerinde daha iyi bir performans sergilemek, kişilerarası ilişkilerde daha kaliteli olmak, diğer avantajların yanında.

• İlgili makale: "Duygusal zekanın 10 yararı"

Mensalus Psikoloji Merkezi'nde psikolog olan Mª Teresa Mata Massó ile söyleşi

Bugün Barselona Mensalus Enstitüsü'nün genel sağlık psikoloğu ve çevrimiçi duygusal duygusal zeka eğitimi kursu profesörü Mª Teresa Mata Massó ile konuşuyoruz, bu kavramın önemini ve zihinsel sağlık için faydalarını ve ne anlama geldiğini anlamamıza yardımcı oluyoruz. insanların iyiliği.

Son yıllarda duygusal zeka hakkında çok şey söyleniyor. Bu kavramı nasıl tanımlarsın?? Her insan kendine özgü ve aktarılamaz bir düşünce ve duygu sistemine sahiptir. Diğerleri onunla empati kurabilir, ancak her birey kendi içeriği konusunda uzmandır. Bu başlangıçtan başlayarak, duygusal zekanın, söz konusu sistemin işlevselliğine özel önem veren ve sürdürülebilirliğini sağlamak için gerekli araçları arayan istihbaratın bir parçası olduğunu söyleyebiliriz..

Her birimizin dört temel faktöre dayanarak dünyayı inşa edebileceği “gözlükleri” vardır: ilki hayati bir deneyimdir, yani yaşam boyunca yaşadığımız tüm deneyimler ve bu düşünce sistemini şartlandırır. ve duygular. İkincisi, duygusal miras; her insan bir ailenin, kentin, kültürün vb. bir parçasıdır..

Bizi transfer eden ve gerçekliği nasıl gördüğümüze müdahale eden bir dizi sosyal ve eğitimsel unsur var. Üçüncü faktör kişiliği tanımlayan özelliklerdir; gözlüklerimizin "odaklanmasında" da rol oynarlar. Dördüncüsü, kendimizi "burada ve şimdi" bulduğumuz hayati an; 50 yıl ile 30 gibi hayatı görmüyoruz.

Duygusal zeka çalışmaları, bu düşünceyi ve duygu sistemini, kişinin kendi yaşam öyküsünde bir uzman olarak değerlendirilmesinden işlevsellik derecesini göstermek için test eder..

Duygusal olarak zeki bir insan olmak neden önemlidir? Duygusal zekanın yaşamlarımız üzerindeki etkisi?

Tek bir nedenden ötürü: sürdürülebilir bir şekilde çalışın. Yani, optimal seviyede bir refah düzeyi ve hayatta kalmak yerine yaşam hissine sahip olmak için üstlenilebilecek bir acı derecesi vardır..

Duygusal zeka geliştirmek, kendimizi güvende hissettiğimiz (ancak rahat olmayan) belirli "konfor bölgelerini" sorgulamak ve dışarıda var olanı keşfetmek anlamına gelir. Konfor bölgesinden çıkmak, yeni bakış açılarını düşünmeyi, yeni şeyler yapma yollarını uygulamaya koymayı, yeni düşünceler yaratmayı, yeni olma ve olma yollarını hissetmeyi, yaratma ve yeniden yapılandırma yeteneğini arttırmayı vb. İçerir..

Bazen bilinmeyenlerden korkma, güvensizlik veya potansiyelimize güvensizlik nedeniyle bazı konfor bölgelerinde hareketsiz kalırız. Kilitli kalmanın bir bedeli var. Bu duygusal zekayı göstermeye çalışan şey..

Dolayısıyla, bu röportajı başlatan soruna devam etmek, duygusal olarak zeki olmak, bizi değişime yönelten bir hedef belirlemek amacıyla, rahatlık bölgesinin içinde ve dışında kazandığımız ve kaybettiğimiz refah derecesinin farkında olmak anlamına gelir ( doğru zamanda). Konfor bölgesi bırakmak her zaman akıllı değildir, gereksinimlerimize ve çevreye göre zaman ve yolu bulmak önemlidir..

Sağlığa zararlı duygular var mı? Bize en çok zarar verenler hangileri??

Duygular zararlı değildir, zararlı olabilecek şey onlarla kurduğumuz ilişkidir. Her duygu bir işlevi vardır. Görmezden gelirsek (burada reddetme ilişkisinden bahsedeceğiz) duygu, er ya da geç var olma ve anlaşılma haklarını talep etmenin bir yolunu arayacak.

Duyguları kabul etmek neden bu kadar önemlidir? Bunları bastırmanın sonuçları nelerdir??

Bir duyguyu bastırmak, bu duygunun var olmasına izin vermemek demektir. Bu yavaşlama, içerme, rahatlama ya da zaman zaman bir kenara (yani duyguları kontrol etmekten) farklıdır. Duygusal zekadan, duygunun verimli ifadesini ararız. Bu, mümkün olduğu kadar işlevsel olduğu için “kaybetmekten daha fazla kazanmamıza” yardımcı olduğu ve öz saygımızı koruduğu anlamına gelir. Başka bir deyişle, yürüttüğümüz yönetimin ihtiyaçlarımızla tutarlı ve saygılıyız. Tabii ki, bu duyguların rahatsızlık yaratmasını engellemez.

Duygusal zekanın öneminin okullarda dikkate alındığını düşünüyor musunuz? Eğitim alanında yeterli?

Benim düşünceme göre, bugünlerde okuldan daha iyi bir psikoeğitimsel çalışma yürütülüyor (duygusal zeka öğretiliyor) ancak pratik örnekler üzerinden yeterince canlı geri bildirim oluşturulmuyor.

Sınıfta kilit anlarda içgörü oluşturma gerçeği (örneğin, bir sınıf arkadaşı yapıcı bir eleştiriyi kabul etmediğinde, bir başkası şikayete duygusal ifadenin yüklenip yüklenmediği zaman, düşük bir iddialı sınır koyduğunda görünür duygu öfke olduğunda ve arkasından derin bir hüzün gizlendiği, vb.) ihtiyaçtan bahseden bir konuşma sunar. Yıkıcı düşünceleri tespit etme, daha eksiksiz söylemler önerme ve denenmemiş çözümleri teşvik etme seçeneğini açan sorularla öğrencilere yardımcı olmak, duygusal zekayı uygulamaya koymanın gerçek bir yoludur.

Duygusal zeka psikolojik tedaviye nasıl entegre edilir??

Şahsen ilk olarak, hastanın kendi “gözlüklerini” nasıl oluşturduğuna bakıyorum, yani dünya görüşünü ve iç gözlem ve kendini tanıma kapasitesini arttırmak için bir ayna olarak işlev görüyorum. Daha sonra, bu gözlüğün işlevsellik seviyesini birlikte değerlendiriyoruz ve hayati deneyimler, kişilik özellikleri, kalıtsal anlamlar ve mevcut anlarını tanımlayan tüm olayları bilerek yapılarının anlamını güçlendiren hipotezler arıyoruz..

Eğitim kurslarında olduğu gibi psikoterapide, hala yaşam tarihinde yararlı bilgiler deneyimlemek ve keşfetmek için başvuruyor, daima buraya geri dönüyoruz ve şimdi, geçmişte hiç bir zaman bağlı kalmıyoruz, şimdiki zamanı nasıl etkilediğine bakıyoruz. Aynı şekilde, herhangi bir alıştırmada, anın gerçekliğinde, tip soruları olan "ve bu, hayatımda ne anlama geliyor?" Veya "nerede hareket etmeye başlayabilirim?" Şeklinde bir fayda ararız. Beton duygusal zekanın prensiplerinden biridir.

Bir psikoterapi seansından sonra içgörü artar. Yeni düşünce hatları uyandı ve şimdiye dek bilinmeyen seçenekler doğdu, istenmeyen seçenekler mobilize edildi.

Psikoterapötik ve eğitimsel alana ek olarak, duygusal zeka başka hangi alanlarda uygulanır??

Duygusal zeka, iş dünyasında ve organizasyonlarda bir dayanaktır. Duygusal zekayı oluşturan ekipler, çalışanlarını toplamdan iletişim kurmaya hazırlar, engellenmiş veya süresi dolmuş prosedürleri düzenler, ortak bir çalışma olmadan hala bilinmeyecek yeni senaryolar yaratırlar..

Duygusal zeka, insan potansiyelinden yararlanmanın temel aracıdır. Neyse ki, her gün daha fazla şirket bu tür eğitimlere deneyimsel dinamikler ve çevrimiçi pratik eğitimlerle bahis yapıyor. Institut Mensalus'tan ekip içerisinde verimli ve sürdürülebilir çalışmayı artıracak programlar tasarlıyoruz.

Mensalus Enstitüsü'nün "Duygusal Zeka Eğitimi Çevrimiçi Kursu" nu veriyorsunuz. Bu eğitim kime yöneliktir ve bunu yapan insanlara ne gibi faydalar sağlar??

Çevrimiçi duygusal zeka kursu, 8 yıllık grup eğitiminin deneysel bir çalışmasının sonucudur. İzlence ve metodolojisi, uzaktan eğitimin avantajları ile kullanıcıyı yüz yüze eğitime benzer bir deneyime yaklaştırmak amacıyla tasarlanmıştır. Eğitmen tarafından izlenmesi, pratik ve akıllı görevler, web seminerleri aracılığıyla canlı etkileşim, sınıf kavramı gibi unsurlar, bu kursu karakterize eden unsurlardan bazılarıdır..

Alıcılar, sağlık, eğitim, sosyal bilimler ve organizasyonlar dünyasındaki profesyoneller. Duygusal zeka eğitimi prosedürlerini ve stratejilerini pratik bir şekilde bilmek isteyen herkes için eğitim.

Çevrimiçi kursta üzerinde çalıştığımız ana başlıklar arasında, bir duygudan nasıl faydalı bilgiler alacağımızı, çatışmaları yönetmek için hangi stratejik soruları kullanabileceğimizi, hayır deme zorluğunun arkasında hangi motiflerin saklandığını, bir çözüm önermek için ne önerebileceğimizi vurgularız. Denenmediyse, sınırları belirlemek için hangi araçları kullanmak zorundayız, pozitif-gerçekçi bir amaç nedir veya duygusal plastiklik nedir ve sürdürülebilir mekanizmaları işimize ve kişisel yaşamımıza nasıl entegre edebiliriz?.

Bu kursla kullanıcı, evinden taşınmadan günlük hayatında pratik ve kullanışlı bir iş çıkardığını hissedebilir..