Akış durumuna nasıl girilir? Raúl Ballesta ile röportaj

Raúl Ballesta Barrera, insan potansiyeline odaklanan bir akım olan Pozitif Psikolojiye yönelik bir Spor ve Örgütsel Psikolog'dur. Spor dünyasında, dikkat yönetiminin bizi üstünlüğümüzün iyi bir parçası olduğunu akılda tutarak, 70'lerde ilk kez açıklanan bir bilinçlilik durumu olan Akış durumunun ilgi göstermesi normaldir. Ancak Ballesta, bu psikolojik fenomeni ve buna girme yöntemlerini bilmenin bize sadece sporda değil, yaşamın birçok alanında da yardımcı olabileceğine inanıyor..

Raúl Ballesta ve meslektaşları Marta Román, Juan Carlos Domínguez, Marta Ocaña ve Juan Arza Mondelo tarafından yazılan "su, arkadaşım: sporda ve hayatta akma stratejileri" Pozitif Psikoloji akışından Akış durumu ve David Meca, Ruth Beitia veya Jordi Villacampa gibi seçkin sporcuların tanıklıklarına güveniyor.

• İlgili makale: "Akış Durumu (veya Akış Durumu): performansınızı nasıl artıracağınız"

Akışa Girme Stratejileri: Raúl Ballesta'nun Tanıklığı

Hikayende bir yüzücü olarak deneyimini vurgular. Spor ve yaşam hakkında şu anda bildiklerinizin havuzunuzda yıllarca bildiklerinize uygun olduğunu nasıl düşünüyorsunuz? Yani, kitapta görünen ve o zamanlar, daha sezgisel bir düzeyde bildiğiniz, örneğin;.

Dediğiniz gibi, öğrenmeyi rekabet ederken özellikle zihinsel düzeyde sahip olabileceğiniz çok sezgiseldir. Yüzerken bilmediğim birçok şey vardı ve onları bilseydim o zaman benim için çok zor olan durumların üstesinden gelmeme yardımcı olabilirlerdi. Örneğin, rekabetçi kaygının üstesinden gelmek için, dikkatin üzerine odaklanmayı öğrenin ve Akış'a girmeyi öğrenmenin daha önemli olanı.

Bazen zorlukları etkili bir şekilde nasıl karşılayacağımızı bilmemiz gerektiğini düşünüyoruz ve bize yardımcı olabilecek sadece biriken kaynaklar akla geliyor: daha fazla bilgiye sahip olmak, daha fazla kaynak, daha fazla para, daha fazla iletişim ... Ancak, kitapta Bu birikimli mantıktan kaçan bir şeye çok önem verir: dikkat. Bu elementin refahımızı nasıl etkilediğini düşünüyorsunuz??

Dikkatin yeterli kontrolü, herhangi bir alanda yaşam kalitemizi geliştirmek için çok güçlü bir araçtır. Genel olarak refahımız ve sağlığımızın önemini anlamak için düşüncelerimizin ve bizi nasıl etkilediklerinin farkındalığı var. Ürettiğimiz otomatik düşünceleri kontrol etmek duygusal refahımızı geliştirmek için çok önemli bir adımdır ve bunu sadece dikkatimizi odaklamayı öğrenerek başarabiliriz..

Kitapta kendine güven üzerine bir bölüm belirir. Gündelik sorunları çözmeyi düşündüğümüzde küçümseme eğiliminde olduğumuz bir konu olduğunu düşünüyor musunuz??

Mümkün Gerçekçi özgüven, insanların gerçekleştirdikleri projelerde daha fazla başarı elde etmelerini sağlar. Daha fazla özgüvene sahip insanların "varlık" dediğimiz şeye sahip olduğu ve bunun diğer insanlar tarafından algılandığı gösterilmiştir. Kuşkusuz beklenenden farklı bakış açıları ifade edebilirler, derinden inandıklarını savunmada ısrarcı olurlar, kararlılar ve baskı altında karar verebilecek kapasitededirler. Kendine güveni yüksek olan insanlar, yaşamlarının dümenini yaşayabileceklerine inanıyorlar ve kesinlikle bu sebepten yapıyorlar..

Bu çalışmanın çoğu, dikkat yönetimi ve genel olarak bilinç durumlarının önemi hakkında konuşmaya adamıştır. Örneğin, Akış durumu hem özel bir bilinç durumu hem de neredeyse içgüdüsel ve doğal bir problem çözme biçimi içerir. Bu deneyimleri özet bir şekilde nasıl tarif edersiniz??

Flow'a giriş, doğru koşullar mevcut olduğunda gerçekleşen otomatik bir şeydir. Flow'a girdiğinizde, yaptığınız görevle özel bir bağlantı hissederek ve bunu yapabildiğiniz en iyi şekilde yürüterek otomatik olarak düşünmeden hareket edersiniz. Flow'a girdiğinizde, elinizden gelenin en iyisini yapın. Asıl sorun, Akış durumunu oluşturan unsurlardan yalnızca birinin başarısız olması, Akışa girmenin mümkün olmamasıdır. Bu nedenle, bu hususların önceden ve sürekli olarak içgüdüsel olarak ortaya çıkması için çalışılması gerekir. Araba sürmeyi öğrendiğinde benzer bir şey olur. Başlangıçta, en küçük ayrıntıyı düşünmeniz ve dikkatinizi bir araba almak ve ilk lambayı çarpmamak için ilgili konulara doğru şekilde odaklamanız gerekir. Sürekli uygulama (özellikle başlangıçta) ve zamanda, beyin doğru adımları otomatize eder ve araba kullanmak çok kolay olur.

Beklentilerin yönetimi de önemlidir. Kitabın sayfaları arasında, gerçekçi olmamızın, istediklerimiz ile yapabileceklerimiz arasında bir denge kurmanın gereği olduğunu açıkça dile getirdiğimiz bir nokta var. Doğru tahminleri nasıl alacağınız konusunda bir tavsiyeniz var mı??

Mücadeleyle baş etme becerilerimiz arasında bir denge bulmak, önceden düşünmek gereken bir zamanı hak ediyor. Kendisinin nesnel bilgisi, bu becerilere sahip olup olmadığımızı bilmek ya da tam tersine, ilk önce garantilerle karşı karşıya kalmayacak kadar çalışmak zorunda olmamız gerektiğini bilmek açısından önemlidir. Bununla birlikte, hata ve yenilgiden dolayı başarısızlıktan korkmamamız gerektiğini çok şey öğrenebiliriz. Onu takip etmeyi ne zaman bırakmalıyız? Tekrar denemek artık heyecan verici olmadığında.

Kitabın birkaç elit sporcunun katılımı olması ilginçtir. Bakış açınızın neden spora adanmamış birçok insana ilham kaynağı olduğunu düşünüyorsunuz ve bize ne öğretebileceklerini düşünüyorsunuz??

Bu, okuyucunun, kendilerini kesinlikle tanımlanmış hissedecekleri psikolojik yönlere dikkatini çekmenin bir yoludur. David Meca, Flow'un sansasyonunun Jativa'dan İbiza'ya kadar yüzerken onun nasıl istila ettiğini söylediğinde cildimin nasıl süründüğünü hatırlıyorum. O anın onun için çok özel olduğunu ve yalnız başına tüm çabaya değdiğini anladım..

Diğer sporcuların katkıları eşit derecede ilham vericidir ve başarının ardında, birçok durumda onlar için madalyadan daha önemli olduğuna dair duygular olduğunu size öğretir. Belki herhangi bir Olimpiyat madalyası kazanmayı arzu edemeyiz, fakat hissettiği aynı Akış hislerini hissedebiliriz..

Kitabın sayfaları arasında, aklın durumları ile vücudun geri kalanının durumları arasındaki ilişki gibi konular ele alınmaktadır. Bu, örneğin, rahatlama ve nefes egzersizlerine adanmış bölümlerde görülür. Bu iki alanı tamamen ayrı şeyler olarak düşünme eğiliminde olduğumuzu düşünüyor musunuz??

Öyle olması çok mümkün. Her şeyi bölümlere ayırma eğilimindeyiz, çünkü Batı düşüncemiz buna odaklanıyor, parçaları parçalara ayırıyor ve ayrı olarak çalışıyor. Zihin-beden kavramı, oryantal düşüncenin toplumumuza dayattığı gibi daha bütüncül olma eğilimindedir. Mesela Hindistan'da iki yıldan fazla bir süredir meditasyon yapıyorlar. Pozitif psikoloji ve Dikkatlilik konusundaki yeni eğilimler bize, meditasyonun günlük pratiğinden duygusal ve fiziksel sağlığımıza faydalarını etkilediğimizi ve bedenimiz üzerinde fiziksel etkisinin olduğunu düşündüğümüzü bize öğretir..