En iyi 5 stres yönetimi ve tükenmişlik kursu

Stres bugün psikolojik olaylardan en çok bahsetti, ve acı çeken insanları olumsuz yönde etkileyebilir. Stres uyarlanabilir ve hatta uygun seviyelerde motive edici olabilse de, stresörler zamanla korunduğunda bireylerin fiziksel ve duygusal sağlığına zarar verir..

• Stres farklı şekillerde kendini gösterebilir ve farklı durumlarda ortaya çıkabilir. Yazımızda stresin nasıl sınıflandırıldığını öğrenin: "Stres türleri ve tetikleyicileri"

Stresi yönetmek için kurslar

Batı toplumlarının yaşam tarzı nedeniyle birçok insanın stres yaşaması şaşırtıcı değildir. Beklentiler çok yüksek, fazla çalışma, mükemmeliyetçilik vb. bu durumun gelişmesine katkıda bulunan faktörlerdir.

Karasek ve Johnson'ın (1986) talep kontrol-sosyal destek modeline göre, stresin kaynağı stresörlerle kişinin bu taleplerle başa çıkma kontrolü arasındaki uyumsuzluktur. Bu anlamda, Stresle başa çıkma becerilerini kazanmak, etkisini en aza indirmek için anahtar olabilir.

Bu makalede, stresli durumları en iyi şekilde yönetmek için gerekli araçları edinmenize yardımcı olacak kursların bir listesini bulabilirsiniz..

1. Farkındalık Eğitim Programı: M-PBI (Mensalus Institute)

Dikkat, son yıllarda Batı'da popülerlik kazanmış atalarının bir uygulamasıdır.. Bilimsel çalışmalar, Farkındalık uygulamasının stresi azaltmada etkili olduğunu göstermektedir.

Barselona'da ya da çevresinde yaşıyorsanız ve yaşam kalitenizi arttırmak istiyorsanız, Instituto Mensalus size bu felsefeyi sizinle birlikte öğrenme fırsatı sunuyor. Farkındalık Eğitim Programı (M-PBI). Bu atölye çalışmasıyla Farkındalığa deneysel bir şekilde girip derinleşeceksiniz ve kaygıyı azaltmak ve stresi azaltmak için temel araçları edinebileceksiniz..

Süreli 9 hafta boyunca (8 saatlik 2.5 saat artı 4 saatlik bir geri çekilme günü), duygusal dengeyi sağlamak için bu antik yöntemin alıştırma ve tekniklerini bileceksiniz. Atölye 3 Ekim 2017'de başlıyor. Daha fazla bilgi istiyorsanız, bu bağlantıya tıklayın..

• İlgili makale: "En iyi 5 Dikkatlilik kursları ve atölye çalışmaları"

2. Stres ve Anksiyete Kursu: Yeniden kontrol kontrolü (Nascia)

Stresi yönetmek için son derece pratik bir kurs, Her ne kadar teorik bilgi sağlasa ve bu olguyu derinlemesine tanımaya ve gün geçtikçe faydalı araçlar edinmeye izin veriyor.

Bu Nascia kursu ile farklı somut stres ve kaygı kontrol tekniklerinin yanı sıra kendi kendini kontrol etmeyi öğrenmek mümkündür. Katılımcıların katılım ve etkileşimlerinin arandığı deneysel bir derstir. Bazı konular: nefes alma ve gevşeme teknikleri, stres ve kaygı semptomlarını belirleme ve stresten kaynaklanan kas gerginliği hakkında bilgiyi arttırma.

3. Çalışma ortamlarında Duygusal Zekâda Uzmanlık Kursu (Universidad Jaume I)

Duygusal zekanın ayrıca stresi yönetmede ve etkisinin olumsuz sonuçlarından kaçınmada etkili olduğu kanıtlanmıştır. Şu anda, bu uygulama büyük bir popülariteye sahiptir, çünkü insanların sağlığını iyileştirmek için olumlu olduğu kanıtlandı. İşyerinde çok başarılı oldu, çünkü duygusal açıdan zeki işçiler daha iyi ve daha iyi performans gösteriyor ve günden güne ortaya çıkabilecek zor durumlarla başa çıkıyor.

Bu nedenle, Castellón Üniversitesi'ndeki Jaume I Üniversitesi, çalışma alanında duygusal ve sosyal becerilerin geliştirilmesi olan, oldukça uygulamalı bir kurs vermesinin nedeni budur. Şüphesiz, stresi azaltmak çok faydalıdır.

• İlgili makale: "Duygusal Zeka ve Kişisel Gelişimdeki en iyi 6 ders"

4. İş Stresi Yönetimi Üstünlüğü ve Tükenmişlik Sendromu (INEM) ile başa çıkma

İspanya Ulusal İstihdam Enstitüsü, 180 saatlik sübvansiyonlu eğitim veriyor Genel rejimden işe alınanlar için. İş stresi ve tükenmişlik sendromu (yanık sendromu) hakkında eğitim vermeye odaklanmıştır: belirtileri, nedenleri ve bunları nasıl yönetebilir ve üstesinden nasıl gelebiliriz?.

Psikologlar gibi bu fenomende uzmanlaşmak isteyen profesyonellere odaklanmıştır. Ayrıca, profesyonel profilini geliştirmek isteyen herkes için idealdir..

• Yanma sendromu hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız şu makalemizi okuyabilirsiniz: "Tükenmişlik (Tükenmişlik Sendromu): nasıl tespit edilir ve eyleme geçilir"

5. Tükenmişlik kursu: İş stresiyle yüzleşmede esneklik anahtarları (Universidad Autónoma de Madrid)

Tükenmişlik ve iş stresi, sadece işçi için değil, şirket için de olumsuz olduğu için kuruluşları ciddi bir şekilde ilgilendirmektedir.. "Yakılan" insanlar duyarsızlaşma, aşağılanma, performansta azalma gibi farklı sonuçlar doğuruyor, vb. Böylece şirket kötü bir şekilde durmaktadır: daha kötü sonuçlar, personel devir hızı, daha kötü çalışma ortamı vb..

Madrid Özerk Üniversitesi, tükenmişliğin önlenmesi ve / veya önlenmesi için mesleki becerilerin kazanılması için bir eğitim alma imkanı sunmaktadır. Özellikle insanlarla çalışan psikologlar ve profesyoneller için tasarlanmıştır. Elbette, pratik durumlar sayesinde tükenmişliğin gelişimini ve erken tespitini en aza indiren en etkili önleme stratejileri hakkında değerli bilgiler sunan pratik ve deneysel bir metodoloji vardır..

• Belki de ilgileniyorsunuz: "iş stresi azaltmak için 8 temel ipucu"