Olumlu Düşünme, Duygular, Davranış ve Sağlık

Düşünmek ücretsizdir, paraya mal olmaz, biz yaparız ve hepsini yapabiliriz, bu nedenle duygularımızı en iyi şekilde değerlendirmek için düşüncelerimizi kullanırız. Olumsuz düşünceler çok fazla endişe yaratır, çok fazla duygusal rahatsızlık yaratır ve insanların davranışlarını deneyimlerini rahatsız edecek şekilde değiştirir, bizi refah ve başkalarıyla uyum içinde tutarlar, hatta ciddi psikosomatik bozukluklara neden olabilirler, ama en kötü netice Böyle bir memnuniyetsizlik, üzüntü, güvensizlik, kaygı ve bu tür canlılık eksikliği ve yaşamın her şeyden ötürü azar az tüketilmesi, iktidarsızlık, çaresizlik, huzursuzluk, hoşnutsuzluk ve yaşam yanılsaması ve bizi çevreleyen için yanılsama yaşama ve sürdürememe.

PsikolojiOnline ile ilgili bu yazıda, hakkında konuşacağız. olumlu düşünme, duygular, davranış ve sağlık.

Ayrıca ilginizi çekebilir: Noel, olumlu duyguları paylaşmanın en iyi zamanı

1. Olumlu düşünme
2. Sağlık
3. Olumlu düşünme ve sağlık arasındaki ilişki
4. Olumlu düşünmek nasıl
5. Olumlu düşünmenin yararları
6. Olumsuz ve olumlu duygular
7. Tekrarlayarak öğrenme
8. Hataları tespit
9. Olanlar için endişelenmekten kaçının
10. psikoterapiler
11. özet

Olumlu düşünme

olumlu düşünceler aksine Olumlu duygular geliştirmek (neşe, özlem, mutluluk, illüzyon, fiziksel iyilik ...), ama aynı zamanda birçok Tatlandırmaya yönelik davranışlar ve problem çözme. Bu duygulardan hoşlananların sağlık durumlarını arttırdıkları gösterilmiştir. 10 yıla kadar farktan bile bahsetmek mümkün..

Ruh hali iç karartıcı olduğunda, yaşam genel olarak iç karartıcıdır, ancak ruh hali düzelirse, sosyal ilişkiler, gelecek için umutlar, her şey için illüzyon çok daha aktif, ödüllendirici ve olumludur..

Bizden giderek daha fazlasını isteyen bir toplumda yaşıyoruz; bu da maddi malları, sosyal saygınlığı ve arzu edilen şekilde sunulan her şeyi, ancak kişinin sağlığıyla biten her şeyi arttırmak için büyük bir çaba gerektiriyor. Kendinizi karşılaştıracak her zaman birileri vardır ve daima üstümüzde olan ve bizden daha fazlası olan birini buluruz..

Biz bir toplumdayız her şeyden önce mutluluk aranır Ve sattığımız şey şu: plajlar, seyahatler, arabalar, oteller, partiler, uyuşturucular, satışlar, yarışmalar, pahalı ve ucuz kıyafetler, sihir ... Birçok insan, çok para kazanırlarsa, mutluluğu satın alabileceklerini çünkü mutluluğu satın alabileceklerini ancak mutlu olamayacaklarını düşünüyor. kendimizi bu şekilde yüksek depresyon, kaygı ya da diğer patolojilerle buluruz..

Sağlık

sağlık sonucudur beden ve zihin arasındaki denge. Bu nedenle, hem sağlıkta hem de hepsinden önemlisi hastalıkta, psikolojik yönler giderek önem kazanmaktadır. Kendini mutlu ve mutlu hisseden insanlar örneğin kalp hastalığının gelişmesine, diğerleri arasında karamsarlığa, kedere ya da mutsuz hissetmeye meyilli olanlara karşı daha az hassastırlar. Ek olarak, hayata karşı olumlu bir tutuma sahip olmak onu uzatır ve hastalık durumunda bağışıklık sisteminin güçlendirilmesine yardımcı olur. Kanser gibi bazı ciddi patolojilerin iyileşme sürecinde bile önemli bir faktördür.

iyimserlik sağlık için esastır, Yaşam tutumu olarak karamsarlık çok daha kırılgan fiziksel sağlığa, daha fazla depresyona, daha fazla kaygıya, daha fazla fiziksel ve zihinsel tansiyona ve dolayısıyla daha yüksek ölüm oranına neden olur. Çok sayıda soruşturma bunu kanıtlıyor.

sıkıntı, Bu kalıcı yük duygusu sürekli duygusal rahatsızlık, beynin, iç organlarımızın ve hormonal takımyıldızın işleyişinde çok şaşırtıcı değişiklikler yaratır. Çeşitli araştırmalar sonucunda, olumsuz düşünceye adanmış bir dakika, bağışıklık sistemini, birkaç saat boyunca, sebep olduğu fiziksel ve duygusal stres nedeniyle hassas bir durumda bıraktığı bulunmuştur..

Düşünmeyi biraz kesersek, endişe ve kaygıların aşılmasıyla ne tür değişiklikler olabilir, örneğin, hafıza ve öğrenme nöronlarının yaralanması Hipokampüste bulunur. Aynı zamanda entelektüel kapasitemizi de etkiler çünkü beynin bu alanlarını kan vermeden bırakır ve uygun kararları almak için en gerekli olan.

Şimdi iyi, ¿Bu iç düşmanla savaşacak kaynaklarımız mı var yoksa bu sadece akıllıca bir şey mi? Kaygıya karşı değerli bir kaynak, örneğin, pratik yapmaya odaklanmaktır. karın veya diyaframik solunum, tek başına beyinde değişiklik üretme kapasitesine sahip. İki serebral hemisfer arasındaki beyin ritimlerinin ayarını iyileştirmenin yanı sıra, serotonin ve endorfin gibi hormonların salgılanmasına yardımcı olur..

Olumlu düşünme ve sağlık arasındaki ilişki

Son araştırmalar olumlu düşünme ile fiziksel ve zihinsel sağlık arasındaki ilişkiyi göstermiştir. Düşünce fiziksel ve zihinsel durumumuzu açıkça etkiliyor. Olumsuz düşünceleri olan bir kişi depresyonda, endişeli, düşük motivasyonlu ve özgüveninin düşük olduğunu hissedecek, bel, servikal, mide, kardiyolojik rahatsızlık hissetme konusunda daha yatkın olacak ... Hayata karşı daha olumlu bir tutum kalp damar sistemini iyileştirir ve Kan dolaşımı, iyi bir ruh hali yanı sıra fonksiyonel ve bilişsel kapasiteyi artırır, ancak hepsinden önemlisi sağlığı iyileştirir.

Olumlu duygular “sadece hastalıkların önlenmesinde değil, aynı zamanda prognozlarında da daha hızlı iyileşme sağlandığı için” çok önemli bir rol oynamaktadır. "Olumlu duyguları teşvik edenlerin, aynı hastalıkla karşı karşıya kalanlardan daha iyi tahminleri olacak.”.

Yaygın bir cevap, olduğu gibi kaygı belirli durumlarda, yalnızca yüz ifadesinde görülmez, aynı zamanda oluşturur iç fizyolojik değişiklikler, taşikardi, terleme, titreme, ağız kuruluğu, artan kas gerginliği, gerginlik ağrıları gibi ... Hastalık, kendimize bir şey anlattığımıza ve günlük yaşamın stresli durumlarını ve olayları nasıl yorumladığımıza bağlı olarak azalacak veya artacaktır. zaman çok yaşam tarzı çok önemli bir rol oynar.

Anksiyete veya stres yanıtı sık, uzun süreli veya yoğun bir fizyolojik aktivasyona neden olursa, etkilenen organlar iyileşmeyebilir ve bunun sonucunda bir veya birden fazla organda fizyolojik bir bozukluk oluşabilir. Sinir, endokrin ve bağışıklık sistemleri, aralarında etkileşime giren anatomik ve fizyolojik yolakların çokluğu nedeniyle yakından ilişkilidir. Bu sebeple, psikolojik faktörler, bağışıklık sistemi üzerindeki etkileriyle (psikhoneuroimmunoloji) birçok hastalığın prognozunu etkileyebilir. Bir kişinin farklı anksiyojenik veya stresli durumlarla nasıl karşı karşıya kaldığı ve buna nasıl tepki gösterdiği, bir hastalığın prognozunu belirlemek için tıbbi parametrelerin çoğu kadar önemli olabilir..

bir Olumlu düşünme, olumsuz bir duygu ile bağdaşmaz ya da hoş olmayan bir ruh haliyle, bazen durumlar olumsuz olsa da, başka alternatifleri göz önünde bulundurmamıza, çözümleri daha etkili görmemize, biraz daha iyi hissetmemize ve daha güçlü hissetmemize yardımcı olabilecek daha sağlıklı ve daha uyumlu düşünceler bulabiliriz. iç.

Aşağıdaki mesajı ciddi hasta hastalardan ilk kez duymuyoruz: “Şimdi gerçekten mutlu olduğumda, sadece çalışmayı, para kazanmayı, yükselmeyi, başarmayı düşünmeden önce. Ancak şimdi, bütün korkularım ile kendimi mutlu görüyorum, şimdi değer vermediğim veya hesaba katmadığım şeylerden zevk alıyorum, yaşadığım şeyi yaşıyorum, hastalığımı inkar etmiyorum, görmezden gelmiyorum, bu hastalık beni anlamamı sağladı Beklenmedik şeylerim var, şimdi etrafımdaki hayat, ailem, eşim, çocuklarım, arkadaşlarım, beni görmeye gelenler, beni selamlayanlar, beni merak edenler ve benimle zaman geçiriyorum. olduğum gibi kabul ediyorum, param için değil, yaşamda kazandıklarım için, ama benim için, değerlerim için, duyarlılığım için, şefkatim ve onlara karşı olan şefkatim için, minnettarlığım, çok az maliyetli olan şeyler için ama farkedilmeden gitmeden önce. Şimdi, hastalığım rağmen, gerçekten mutlu olduğumda çünkü herhangi bir çaba gerektirmeyen ama yine de benim için çok önemli olan şeylerden zevk alıyorum.

Olumlu düşünmek nasıl

Düşünmek özgürdür ¡Düşünmeyi öğrenelim! Olumlu bir düşünce, olumsuzu reddetmek, sürekli olarak yüzleşmek ve onu yanlış kılan diğer alternatifleri aramak zorundadır, ancak bunun karşıtlığını, seçimin getirdiği sonuçların ürettiği sonuçları doğrulayabilmek için gerçeği başka bir bakış açısıyla görmemizi sağlar. daha rasyonel, daha uyumlu ve daha faydalı alternatifler.

Olumlu düşünme öğrenilebilecek bir şeydir. Kaç kez aynı negatif sahneleri tekrar tekrar görselleştiriyoruz, kaç kez tekrarlıyoruz, onlara binlerce şekilde ve daha da kötüsünü söylüyoruz, olumsuzu kaç kez tahmin ediyoruz ve kendimizi acı içinde, endişe içinde, korku içinde yeniden yaratıyoruz. acı içinde, çaresizlik içinde, iktidarsızlık içinde ... ¿Tersini yaparsak ne olacağını düşündün.? ¿Aynı hikayeleri tekrar tekrar anlatırsak, ancak olumlu bir bakış açısıyla anlatırsak, yeniden yaratır mıydık? Büyülü olan iki kelime var: ¡Yapabilirim! ve ¡İstiyorum! Yapabilirim, yapmak istiyorum, sadece denemek zorundayım.

Değişim yaşı yok, Bilim zaten göstermiştir. Beynimizin mükemmel bir plastisitesi vardır, bu nedenle maksimum üretim ve kapasitemizin sınırının olmadığını ve buna göre davrandığını düşünür ve hissedersek, beynimiz büyür çünkü bunun için gerekli tüm mekanizmaları koyacağız ve yeni sinir devrelerini aktif hale getireceğiz. olasılıklarımızı artıracaklar.

Her problemden önce, rahatlayalım, düşünelim bunu çözebiliriz, İnhibisyon ve tıkanmayı ortadan kaldıralım ve buna göre davranalım. Tekrar tekrar tekrarlayın, çözmek için mümkün olan her şeyi yapacağız, diğer alternatifleri göz önünde bulunduracağız, çabamız boşuna olmayacak, deneyeceğiz ... ve çözüm gelecektir. Laminasyonlarda zaman veya enerji harcamamıza veya işe yaramaz ve etkisiz ve etkisiz şeyleri tüketmemize izin verin, bu enerjiyi çözümler üretmek, çözmek için seferber etmek, elimizdeki tüm kaynakları kullanmak ve çözüm gelecektir.

Olumlu düşünme, daima olumlu, son derece hoş duygular ve çok büyük bir fiziksel ve psikolojik fayda sağlar. Olumlu düşünme, kendimiz için en iyisini ortaya çıkarır. Olumlu bir düşünce Güç rahatlama, özgüven ve güvenlik, bize değer vermeye ve sevmeye, kendimizle gurur duymaya ve değerimizi tanımaya, savaşma, yaşama ve hayattan zevk alma motivasyonunu arttırmaya yardımcı olur. Fiziksel ve psişik tepkilerimiz, davranışlarımız ve duygularımız kendi hikayelerimizi nasıl anlattığımıza ve onlara ne kadar güvenilirlik verdiğimize bağlıdır..

Olumlu düşünceler üretmeyi öğrenmek becerileri ve kaynakları geliştirmek Herhangi bir sorunun daha iyi çözülmesine doğru umut, iyimserlik, sıkıntılarla yüzleşme, hedeflere ulaşma yönünde motivasyon, duygusal güçler, yaşam kalitesi ve nihayetinde fiziksel sağlığımızı arttırmayı ve geliştirmeyi öğrenmektir. zihinsel, duygusal, sosyal, davranışsal ve fizyolojik kontrol algısı kazanmamızı sağlayacak şekilde zihinsel, zihinsel, duygusal, sosyal, davranışsal ve fizyolojik kontrol algısı kazanmamızı sağlayacak, daha iyi uyum ve başa çıkma gerektiren herhangi bir duruma daha uygun reaksiyonları dönüştürmek ve genelleştirmek için bizi en iyi konuma getirecektir. kişisel dönüşümü ve daha iyi sosyal uyumu teşvik ettiği zaman.

Olumlu düşünmenin yararları

pozitif düşüncenin yararları, Fiziksel ve psikolojik sağlıkta, hesaplanamazlar çünkü bunlar:

• Daha fazla rahatlama (rahat bir organizma, fiziksel ve psikolojik olarak daha iyi çalışan bir organizmadır).
• Diğerleriyle ve kendimizle olan ilişkilerimizde daha fazla barış, huzur, denge, uyum.
• Daha olumlu rüyalar ve daha iyimserlik.
• Daha büyük eylem ve herhangi bir sorunun çözülmesi sırasında daha fazla mobilizasyon, ancak zor görünebilir.
• Daha fazla yaratıcılık ve dinamizm.
• Daha fazla netlik ve etkinlik.
• Büyük konsantrasyon.
• Kendimize ve başkalarına karşı daha fazla saygı.
• Daha fazla illüzyon, zevk alma arzusu, yaşama arzusu, hayatımızın en güzel anlarını paylaşma arzusu ...

Olumsuz ve olumlu duygular

Neyi istemediğimizi, neyi sevmediğimizi hepimiz biliyoruz, ancak bize nitelikleri ve erdemlerimizi sordukları zaman şüphe ediyoruz, bize eksikliklerimizi veya yaşamlarımızın olumsuz yönlerini sordukları takdirde, hızlıca cevap veriyoruz, belki başkalarının varlığında değil. sürekli kendimize söyleriz. Açıktır çok daha fazla dikkat ediyoruz ve çok daha fazla zaman ve enerji hayatın olumsuz yönleri, Olumlu yönleriyle. ¡Bu tutumu değiştirelim ve dönelim! Herhangi bir öğrenme çaba meselesi olduğundan, bunu gerçekleştirmek için harcadığınız zaman.

Birinin hayata karşı olumsuz bir tutumu varsa, gerçek problemler ve zorluklar ortaya çıktığında, kişi onları üstlenemez, diyelim ki karamsarlığın bir kırılganlık faktörü olarak hareket edeceğini söyleyelim.

olumsuz duygular depresyon, anksiyete, güvensizlik ve genel rahatsızlığa yol açmaktadır. Çok sayıda araştırma, yeni ve çok ödüllendirici cevapların yayılmasının yanı sıra, çok daha alıcı, esnek, yaratıcı ve belirleyici düşünce kalıplarının uygulanmasını nasıl kolaylaştırdığını göstermektedir..

iyimserlik Ayrıca hareket edebilir sağlık ve sağlık arttırıcı bozukluk göstermeden, yaşam kalitelerini artırmak isteyen insanlarda Mizah “Gerginliği azaltmamıza, endişeleri gidermemize, rahatlamamıza ve bizi sefilleştirebilecek her şeyi unutmamıza izin veren dahili bir emniyet valfi olarak hizmet vermektedir.”.

Olumlu duyguların anahtarı bizimdir, bizim gibi iyi hissetmemize neden olan durumları aramak esastır: dans etmek, yürümek, gülmek, arkadaşlarla konuşmak, sevmek ve hepsinden önemlisi, durumlara rağmen en önemli anahtarı kullanmak “HER ŞEYİ ÖĞRENEN KAZANABİLİRSİNİZ VEYA EN İYİ OLABİLİRSİNİZ”, Yalnızca zararlı ve zararlı tepkilere ve duygulara yol açan olumsuz düşüncelerden kurtulun, tüm bu duygular birbirine karışır ve çok fazla duygusal hasara neden olur.

ne zaman negatif kelimeler kullanıyoruz sürekli olarak “bu korkunç” “bu korkutucu” “artık yapamam” “Değmez” “Eminim tekrar olur” “neden ben”... ikisini birden tekrar eden Onlara inanmaya ve gerçeğe dönüştürmeye son veriyoruz mutlak, duygu güçsüzlüğü ve sık sık kendimize anlattığımız tüm bu olumsuz ifadelerden dolayı son derece zararlı ve nahoş duyguları yaratan büyük bir duygusal rahatsızlık, bu anlatı ile beynimizin tüm bunlara dayanarak sanki çalıştığını ve yanıt verdiğini sanıyor. gerçekten doğru ol.

Tekrarlayarak öğrenme

Beyin tekrarlayarak çalışır. Her şeyi tekrar tekrar tekrarlayın. Bir şey onun için özel bir öneme sahip olduğunda, beynimiz duygusal, uyanık ve aktivasyon tepkisi yanıtlar ve üretir. İyi ya da kötü olsun, beyin aynı cevabı tekrar tekrar aynı uyarana tekrar eder. Örneğin, ¿Bu özel şarkıyı ya da hafızayı bizim için çok önemli ve harika duyduğumuzda başımıza ne geliyor? Şarkı veya hafıza aklımıza geldi, sadece olanların hafızasını değil, aynı zamanda beynimizin bu özel durumla ilgili tüm duyularını da hatırlattı.

ayrıca tekrarlayarak öğrendiğimiz olumsuzluklar. Beynimiz olumsuz düşünceler yoluyla çalışmayı öğrenirse, tekrar tekrar yapacağı şey budur. Örneğin, endişe aynı şekilde çalışır, "bağlı" kalır ve beyne bir şey hatırlatıldığında aktive olur. Hep aynı yoldan gidersek, hep aynı yere geliriz.. ¡Beyine farklı düşünmeyi ve farklı yollar seçmeyi öğretelim, sadece ne olduğunu görmek için.!

Hataları tespit

Düşüncelerimiz ve düşüncelerimiz arasında sahip olduğumuzun farkına varmak önemlidir. çok yanlış şeyler var ve biz bunun farkında değiliz. Bize zarar veren ve onlarla mücadele etmek ve hayatımızın durumlarıyla yüzleşmek için stratejileri, kaynakları ve becerileri olan düşünceleri, tutumları ve inançları gözlemlemeyi ve tespit etmeyi öğrenmek öğrenilen ve temel olan bir şeydir. Yaşamayı ve eğlenmeyi öğrenebiliriz.

eğer kendimizi bir şeyler yapabildiğimize ikna ediyoruz somut, ancak zor olsa da, onu elde etmeye başlayacağız. Ancak, aksine, sürekli olarak elimizde olmadığımızı, yapamayacağımızı, buna değmeyeceğimizi tekrar edersek, bir kum tanesini tırmanmak için imkansız bir dağa çevirmeyi başaracağız çünkü başlangıç ​​noktamız tamamen tıkanma ve engelleme olacak.

Geçmişte ve hüzünlü hatıralarda yaşamak sadece üzüntü, isteksizlik, iktidarsızlık, tıkanma, acılık, depresyon ve genel olarak her türlü olumsuz ve zararlı duyguları getirir.. ¡Ne oldu ne oldu! Geçmişi değiştiremeyiz ama şimdiki. Geleceğimizi günden güne, dakika dakika, saniye saniye çalışarak geleceğe bakalım ve geleceğimizi inşa edelim.

Başkalarının değişmesiyle de ilgili değil, böylece daha iyi hissedebiliriz. Hakkında bizi değiştirmeyi öğren kendi sonuçlarımızdan sorumlu olmak. ¡Durumu değiştiremezsek, değişelim¡ ve bu değişimi başarmak için düşünce temel bir rol oynar.

Önemli olan hataları tespit etmeyi öğren onlardan öğrenmek için. Günden güne yaşamak zorunda, dakika dakika, saniye saniye, aynı hataları yapmamak için geçmişten öğrenmek zorundasınız. Hatalar başarısızlık olarak görülmemeli, öğrenme ve onlardan geçerek güçlendirilmiş güçlenme mekanizmaları olarak görülmelidir. Daha fazla hata, daha fazla deneme ve daha fazla deneme, daha iyi öğrenme.

Önemli olan bize ne olacağı değil, nasıl anlattığımız, nasıl algıladığımız, nasıl karşılaştığımız, nasıl çözeceğimizdir. sözelleştirdiğimiz veya düşündüğümüz kelimeleri Ruh halimizi veya davranışımızı değiştirmede büyük güçleri var. Örneğin, şikayet ifadeleri bizi mağdur ediyor; kibirli yargıçlarda eleştiri; özveri, bizi (fakir, yanlış yaptığım her şeyi, işe yaramaz olduğumu…) engeller ve önceden bizi yener, eğer kendimize hasta olduğumuzu söylersek hasta hissederiz ve böyle davranırız. Bunun farkında olmayı öğrenirsek, onları çok dikkatli kullanırız, çünkü onları her kullanışımızda hem iyi hem de kötü bir şey yaratacağız..

Bir şeyi yoğun olarak düşündüğümüzde, bu fikir güç kazanır ve gerçekleşmesi çok daha kolaydır. Eğer hata yapacağımızı, yanlış yapacağımızı, yetenekli olmadığımızı düşünüyorsak ... başarısız olma ihtimalimizi artıracağız. Bunun nedeni, olumsuz düşüncelerin olumsuz duygular üretmesidir, çünkü şunu düşünürsem: Kötü yapacağım, duygularım güvensiz olacak ve bu nedenle davranışlarımın daha etkisiz kalması ve beni engellemesi veya engellemesi konusunda iyi bir şansım olacak. Olumsuz bir sonuç düşünmek yerine, çok daha iyidir ne yapılacağına ya da durumun nasıl çözüleceğine odaklanın mümkün olan en iyi şekilde ve bu, her türlü durumla daha iyi karşı karşıya kalmamızı sağlayacaktır..

Bizi endişelendiren şeyi durdurmadan ruminasyon sadece işe yaramaz değil, aynı zamanda büyük duygusal yorgunluğa neden olmanın yanı sıra çok zararlıdır. Her zaman daha iyi sonuçları harekete geçirmek ve analiz etmek bize anlatıları zararlı, zararlı ve bilişsel hatalarla dolu filmleri engelleyen ya da bize söyleyen.

Düşünceler öfke, kızgınlık, cesaret kırma, endişe veya diğer olumsuz duygularla doluysa, otomatik olarak diğer, daha iyimser ve olumlu duygusal koşullarda yaptığımızdan çok farklı uygunsuz seçimler yaparız..

Olumsuz beklentiler yapmayalım çünkü hemen hemen her zaman, onlara inanmaya ve onları tüm davranışlarımızı üzerine kurduğumuz mutlak gerçeklere dönüştürmeye başladığımızın yanlış inançlarına dayanacaklar. Genellikle olumlu olmadıklarında korkularımız ve güvensizliklerimiz tarafından yönlendirilirler. Örneğin. “Birisi beni telefonla aramazsa. (umarım öyle yapar) ya da benim tarafımdan geçer ve beni selamlamaz ... zihnim hızla etrafındaki bütün bir gerçeği düzenler ve bana kızdığını, beni selamlamak istemediğini, bir şeyin bana karşı olduğunu, beni bir şey için aramazsan ... ” Gevşek unsurlara, spekülasyonlara ve kurduğumuz filmlere dayanarak ancak onları haklı çıkarmak için sağlam ve gerçek bir temele dayanmayan gerçeklikler yaratırız. İstemek ve umut etmek her zaman aceleci ve hatalı sonuçlara varmaktan iyidir..

Olanlar için endişelenmekten kaçının

ile hastalıklar aynı şekilde davranalım. Endişeleri veya felaketleri beklemeyin Onların gerçekten gerçekleşip gerçekleşmeyeceklerini bilmiyoruz, çünkü çoğu zaman asla yaşanmayacak bir şey için gereksiz yere acı çekeceğiz. Sorunlar ya da hastalıklar, gerçekten ortaya çıktığında yüzleşmek ve çözülmek ve bunu en iyi şekilde ve bizim tarafımızdan en iyi beklentilerle yapmak, ancak henüz ortaya çıkmadıklarında ve asla ortaya çıkmadıklarında çözülmelidir..

Çok fazla çaba harcıyoruz ve asla olmayacak şeyler hakkında endişelenmek için çok fazla zaman harcıyoruz. düşüncelerimizi kontrol etmeyi öğrenir yapabilir misin acı çekmek ve çok fazla endişe. Aklımıza gelen herhangi bir düşünce, doğru olarak veririz ve ona dayalı bir dizi duyguyu bir araya getiririz.. ¡Büyük hata! Çünkü çoğu zaman yanlış olanın neyin gerçek olduğunu filtreleyemiyoruz. Aynı durum çok farklı şekillerde yorumlanabilir ve her şey düşüncelerimize bağlı olacaktır, bu yüzden düşünceleri kontrol etmeyi öğreniriz ve gereksiz zarar verenleri korumada zaman veya enerjiyi boşa harcamasına ve çözmemesine yardımcı olanları güçlendiririz..

Acı hatıralar veya somut koşullar nedeniyle üzülürsek, genellikle hüzün, cesaret kırma ve melankoli belirsizliği olan her şeyi düşünürüz, bu büyük, iyi, mutlu, iyimser hissetme şansımızı şartsız kılar. unutuyorlar, hiçbir şeyin iyi sonuçlanmayacağını, buna değmeyeceğimizi, çok az şeyin değerli olduğunu ... düşünmekte özgürüz, karar vermekte özgürüz, bu nedenle Düşünmeyi öğrenelim ama kendimize zarar vermeden.

psikoterapiler

Psikoterapiler, kişinin düşüncelerin, duyguların ve davranışların refah ve sağlıklarında oynayabileceği rol, ne etkisiz ve olumsuz olabileceğini, bilişsel veya davranışsal hataların nasıl kontrol edilebileceği konusunda mümkün olduğunca fazla bilgiye sahip olmalarını ister. Uyarlamalı öğrenmenin gelişmesini, ne yapılması gerektiğini ve bunun nahoş ve zararlı sonuçları hem kurtarmasına hem de azaltmasına yardımcı olan daha olumlu tutumları teşvik etmek için nasıl yapılacağını önleme.

Kısacası her özel durumda ne yapılabilir Yaşamı mümkün olan en yüksek kalitede sürdürmeyi engelleyen durumları çözmek.

özet

¡Yapabileceğimizi düşünüyorsanız, yapabiliriz.! ¡Eğer mağlup olduğumuzu düşünüyorsak,! ¡Cesaret edemeyeceğimizi düşünüyorsak, yapmayacağız! ¡Hasta olduğumuzu düşünüyorsak, kendimizi böyle hissedecek ve davranacağız! Her şey aklımızda. Yapabileceğimize inandığımız zaman ilerliyoruz. Tutum geçmişten çok daha önemlidir, geçmiş değiştirilemez, kaçınılmaz olanı da değiştiremeziz; biz değişebiliriz geleceğimizi onun aracılığıyla, ama hepsinden önemlisi, genel olarak sorunlara ve hayata karşı tutumumuzu geliştirmek. Kendi düşüncelerimizin kurbanı olmayın, onları kendi yararımız için kullanmak için değiştirmeyi ve mümkün olan en iyi olumsuzluklarla yüzleşmeyi öğrenin..

Her zaman rahatsızlığımızın sebebini arıyoruz ve en önemli şeyi unutuyoruz ve bu rahatsızlığa neden olan şeyi unutuyoruz ve bu başka bir şey değil kendi tutumumuz, Kendi olumsuz düşüncelerimiz hem hayal gücümüzün hem gerçek hem de yarattığı hasarı arttırmaya yöneliktir. Elbette dikkatlice düşünürsek kendisiyle özdeşleştiğimizi hissederiz. Kendimizi dünya ile yüzleşmenin olumsuz yolundan kurtulmaya başlama görevini belirleyelim.. ¡Başlangıçta, tüm öğrenmelerde olduğu gibi, bize mal olacak ama sonra buna değecek!

Hayatı önündeki düşünceleri olumsuz olan bir kişi sürekli bir endişe hali içinde olan bir kişidir ve kaygının yaşamımızı ele geçirmesine izin vermekten, bize eşlik etmekten ve gerginlik olarak güçlenmekten daha fazla fiziksel ve zihinsel zarara neden olan hiçbir şey yoktur. onunla ürettiğimiz şey gerisini halledecek.

Bunu daima hatırla Olumlu düşünceleri teşvik etmeyi öğrenecek yaş yoktur Ve ödüllendirici, kaç yaşında olursak olalım her zaman öğrenebiliriz. Öğrenmelerine ne kadar zaman ayırırsak, sağlığımıza o kadar fazla yarar sağlayacağız. Olumlu düşüncelere her zaman olumlu duygular eşlik edecek ve bu nedenle ödüllendirici olacaktır. Olumlu düşünceler olumsuz, zararlı ve zararlı duygularla tamamen bağdaşmaz. Bu yüzden yatırım yaptığımız her zaman ve enerji buna değecektir çünkü fiziksel ve zihinsel sağlığımız buna bağlı olacaktır..

Bunu da unutma tekrarlayarak öğreniriz, etkili olan ve bize güvenlik, fiziksel ve zihinsel refah sağlayan her şeyi tekrarlıyoruz ve bize rahatsızlık ve acı veren şeyleri ortadan kaldırıyoruz. Acı çekmek işe yaramaz ve sağlığa son derece zararlıdır, bu yüzden onu geliştirmek için zaman harcamayız. Tam tersini yapalım ve olumsuz düşünceye ve bu düşüncenin gerektirdiği fiziksel ve zihinsel rahatsızlığa karşı savaşı kazanmış olacağız. Olumlu düşünme geliştirmeyi öğrenmek, fiziksel ve zihinsel sağlığımızı iyileştirmeye katkıda bulunacak ve bu sayede yaşam kalitemizden büyük ölçüde yararlanılacaktır..

Son olarak, şunu unutmayın:

• ¡Durumu değiştiremezsek, değişelim¡ ve bu değişimi başarmak için düşünce temel bir rol oynar!
• ¡Düşünmek ücretsizdir, paraya mal olmaz ancak dünyadaki tüm altınları satın almak için kullanılamayacak kadar faydalıdır.!

Bu makale tamamen bilgilendiricidir, Çevrimiçi Psikoloji bölümünde, teşhis koyacak veya tedavi önerecek fakültemiz yoktur. Sizi, davanızı özellikle tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz..

Benzer makaleleri okumak isterseniz Olumlu Düşünme, Duygular, Davranış ve Sağlık, Duygu kategorimize girmenizi tavsiye ediyoruz.