duygular

Duygusal kendini düzenleme ve duygusal zeka

Duygusal kendini düzenleme ve duygusal zeka / duygular

Son yıllarda Duygusal Zeka Psikolojide çapraz bir konu olarak (Eğitim Psikolojisi, Örgütsel Psikoloji, Duygu Psikolojisi ...), konuyla ilgili yapılan popülerleşmeler yapıyı net bir şekilde ortaya çıkardığı anı önlemiştir. Duygusal düzenleme ve duygusal zeka arasındaki ilişki oldukça belirgin görünüyor.

Psikoloji-Çevrimiçi üzerine bu makalede, iki kavram hakkında derinlemesine konuşacağız: duygusal öz düzenleme ve duygusal zeka. Daha sonra merkezi bileşenlerinden birine odaklanmak üzere farklı Duygusal Zeka modellerinin araştırılmasından başlayacağız: duygusal öz-düzenleme ve daha sonra süreçler üzerine odaklanan bir Duygusal Zeka modelinin gelişimini formüle etmek, Barret ve Brüt model.

Ayrıca ilginizi çekebilir: Duygusal Zeka Endeksi
  1. Duygusal Zeka
  2. Duygusal Zeka Üzerine Geleneksel Modeller
  3. Çok Yönlü Bar-On Modeli
  4. Psikolojide duygusal kendini düzenleme nedir
  5. Duygusal zeka ve duygusal öz düzenleme arasındaki ilişki
  6. Brüt ve Barret süreç modeli
  7. Brüt modelin beş elementi
  8. Duygusal öz düzenleme ve duygusal zeka: Sonuçlar

Duygusal Zeka

Kavramsal çerçeve

Duygusal Zeka, 90'lı yıllarda, tamamen bilişsel zekâların odağına tepki olarak ortaya çıkan ve geleneksel zeka testlerinin detektörlerine eleştiri ekleyen bir çalışma alanıdır..

Bu yaklaşım, bilimsel olmayan basında hızlıca popüler oldu, diğer nedenlerin yanı sıra, yeni ve çekici bir mesaj verdi; çünkü, büyük akademik becerilere sahip olmadan hayatta başarılı olabilirsiniz. Daniel Goleman (1995) tarafından verilen bilgilendirici kitap hızla en çok satan oldu, ancak araştırması halen devam ediyordu..

Mayer (2001) Şimdilik IE başlığı altında ortaya çıkan kavramların ve becerilerin nerede ortaya çıktığını anlamamıza yardımcı olabilecek, Duygusal Zeka çalışmaları alanının gelişiminde şimdiye dek beş aşamaya dikkat çekmektedir:

  • Ayrı çalışma alanları olarak İstihbarat ve Duygular (1900 - 1969): Bu dönemde istihbarat araştırması geliştirilir ve psikolojik testlerin teknolojisi ortaya çıkar. Duygu alanında, duygulara karşı fizyolojik tepkinin önceliği ya da tam tersi arasındaki tartışmaya odaklanırlar. Bazı yazarlar hakkında konuşmak rağmen “sosyal zeka” Zeka hakkındaki kavramlar tamamen bilişsel kalıyor.
  • Duygusal zekanın öncüleri (1970 - 1989): Biliş ve etki alanı, duyguların düşünce ile nasıl etkileşime girdiğini inceler. Bu dönemin devrimci bir teorisi, Gardner'ın bir istihbarat içeren Çoklu Zeka Teorisidir. “içsel”.
  • Duygusal Zekanın Acil Durumu (1990 - 1993): Mayer ve Salovey, bu becerileri ölçmeye yönelik ilk girişim de dahil olmak üzere duygusal zeka üzerine bir dizi makale yayınladı..
  • Kavramın popülerleşmesi ve genişletilmesi (1994 - 1997): Goleman kitabını yayınladı “Duygusal Zeka” ve IE terimi popüler basına atlar.
  • Kurumsallaşma ve EI üzerine araştırma (1998 - günümüze): IE konseptinde iyileştirmeler yapıldı ve yeni önlemler getirildi. Araştırma makalelerinin ilk incelemeleri yayınlandı.

¿Duygusal Zeka hakkında konuştuğumuzda ne hakkında konuşuyoruz??

Duygusal Zeka bir olarak anlaşılır duyguları içeren bir dizi beceri. Birçok yazar, Duygusal Zekanın farklı tanımlarına dikkat çekti:

“Birinin duygularını tanıma, duyguları yönetme, kendini motive etme, başkalarında duyguları tanıma ve ilişkileri yönetme alanlarını içerir.” Goleman'ın Duygusal Zeka Kuramı (1995)

“çevrenin talep ve baskılarıyla yüzleşmede başarılı olabilme becerisini etkileyen bir dizi yetenek, yetkinlik ve bilişsel olmayan yetenek "Bar-On (Mayer, 2001'de gösterilmiştir)

“duyguların ve ilişkilerinin anlamını tanıma ve buna dayalı sorunları akıl ve çözme yeteneğini ifade eder. Ayrıca bilişsel etkinlikleri geliştirmek için duyguların kullanılmasını da içerir.” Mayer ve diğ. (2001)

Tarafından yapılan bir dizi çalışmada Schutte ve diğerleri (2002) Duygusal Zeka düzeyleri ve benlik saygısı ile pozitif ruh hali arasında bir ilişki bulmaya, Duygusal Zeka ile her iki değişken arasında pozitif bir ilişki bulmaya odaklandı.

Bazı yazarlar, yüksek duygusal zekanın, duygusal refahın büyük duygularına yol açabileceğini ve daha iyi bir yaşam perspektifine sahip olabileceğini teori haline getirmiştir. Yüksek duygusal zekanın daha az depresyon, daha fazla iyimserlik ve yaşamdan daha iyi memnuniyetle ilişkili olduğunu gösteren görünen deneysel kanıtlar da var. Bu nedenle, bu duygusal zeka ve duygusal refah arasında bir bağlantı olduğunu göstermektedir..

Duygusal Zeka Üzerine Geleneksel Modeller

Duygusal Zekanın 90'lı yıllarda karşılaştığı ana modeller Mayer ve ark. (2001) (4 branş modeli), Goleman yeterlilik modeli ve Multifactor Modelinde Bar.

Mayer (2001) karma yaklaşımlar ve beceri yaklaşımları arasında ayrım yapan bu modelleri gruplandırın:

Beceri Yaklaşımları

Mayer ve ark.'nın 4 dallı modeli. Duygusal Zekayı dört beceri alanına bölün:

  1. Duyguları algıla: yüzlerdeki veya görüntüdeki duyguları algılama yeteneği.
  2. Duyguları kullan düşünmeyi kolaylaştırmak: akıl yürütmeyi geliştirmek için duyguları kullanma yeteneği.
  3. Duyguları anlama: ilişkiler hakkındaki duygusal bilgileri anlama, bir duygudan diğerine geçiş ve duygularla ilgili dilsel bilgileri anlama becerisi.
  4. Duyguların yönetimi: kişisel ve kişilerarası gelişim için duyguları ve duygusal ilişkileri ele alma becerisi.

Bu yazarlar, 1,3 ve 4 nolu dalların duygulara ilişkin mantık içerdiğini belirtirken, 2 nolu dal, sadece mantığın arttırılması için duyguların kullanımını içerir. Hiyerarşik olarak bu 4 dal, "Duygu Yönetimi" en üstte olacak şekilde "duyguları algılamak" üssünde olacak şekilde düzenlenecekti..

Karışık Yaklaşımlar

Bu popüler yaklaşımlar, kişisel etkinlik ve sosyal işlevsellik ile daha sık ilişkili olan kişisel özellikleri içerir (Barret ve Gross, 2001, Mayer, 2001)..

Goleman Duygusal Yeterlilikler Modeli

Empati kavramına yakından benziyor ve beş yetkinlik içeriyor:

  • Kişinin duygularını bilmek
  • Duyguları kontrol etme yeteneği
  • Kendini motive etme yeteneği
  • Başkalarının duygularının tanınması
  • İlişkilerin ele alınması


Çok Yönlü Bar-On Modeli

Bar On, aşağıdaki faktörlerden oluşan çok yönlü bir duygusal zeka kavramsallaştırması gerçekleştirir:

Resmi Kurumiçi Yeterlilikler

  • Autoconcepto: Bu yetenek, bazıları gibi iyi ve kötüyü algılamak ve kabul etmek gibi birisine saygı duymak ve farkında olmaktır. Benlik saygısı ve benlik kavramı arasındaki farkı burada keşfedin.
  • Duygusal Benlik: Onları tanımak ve kendilerine neyin neden olduğunu bilmek için kendi duygularınızı bilin.
  • atılganlık: saldırgan veya pasif olmadan kendini açıkça ifade edebilme ve kişisel haklarını savunabilme becerisidir..
  • bağımsızlık: Gerekli bilgiyi elde etmek için başkalarına danışmaya devam ederken eylemlerini kontrol etme ve kendini düşünme yeteneğidir..
  • Otomatik güncelleme: Potansiyelimize ulaşma ve zengin ve dolu bir yaşam sürdürebilme.

Kişilerarası yeterlilikler

  • empati: Empati kavramı, başkalarının duygularını tanıma, onları anlama ve başkalarına ilgi gösterme yeteneğidir..
  • Sosyal sorumluluk: sosyal grubun yapıcı bir üyesi olmak, sosyal kuralları korumak ve güvenilir olmak.
  • Kişilerarası İlişkiler: sevgi verme ve alma ile karakterize duygusal ilişkileri kurma ve sürdürme, arkadaşça ilişkiler kurma ve rahat hissetme yeteneğidir..

C.F. Uyarlanabilirlik

  • Gerçeklik testi: bu yetenek, duygusal olarak deneyimlediklerimiz ile nesnel olarak gerçekleşenler arasındaki yazışmalara atıfta bulunur; duygularımızı hayal etmeden veya kendimizce kendimizden uzaklaşmaya izin vermeden doğrulamak için objektif kanıtlar aramaktır..
  • esneklik: Değişen çevresel koşullara uyum sağlama, davranış ve düşüncelerimizi uyarlama becerisidir..
  • Sorun giderme: Potansiyel olarak etkili çözümler üretmenin ve uygulamanın yanı sıra sorunları belirleme ve tanımlama becerisi.

Bu beceri 4 bölümden oluşur:

  1. Sorunun farkında olun ve onun önünde güvende ve motive olun
  2. Sorunu açıkça tanımlayın ve formüle edin (ilgili bilgileri toplayın)
  3. Mümkün olduğunca çok sayıda çözüm üret
  4. Kullanılacak olan çözelti üzerinde bir çözelti alın.

C.F. Stres Yönetimi

  • Strese tolerans: Bu yetenek, strese maruz kalmadan ve stresle pozitif bir şekilde uğraşmadan stresli olaylara ve güçlü duygulara maruz kalma yeteneğini ifade eder. Bu yetenek, stresle başa çıkmak için çeşitli hareket tarzları seçme, bir problemi çözme konusunda iyimser olma ve kişinin durumu etkileyen kontrolü kontrol etme yeteneğine sahip olma yeteneğine dayanmaktadır..
  • Darbe kontrolü: Bir dürtüe karşı direnme veya geciktirme yeteneği, duyguları daha sonraki bir hedefe ulaşmak veya daha fazla ilgi çekecek şekilde kontrol etmek.

C.F. Ruh hali ve Motivasyon

  • iyimserlik: sıkıntı karşısında olumlu bir tutum sürdürmek ve daima hayatın iyi tarafına bakmaktır..
  • mutluluk: hayattan zevk alma ve zevk alma, kendinden ve başkalarından zevk alma, eğlenme ve olumlu duyguları ifade etme yeteneğidir..

Psikolojide duygusal kendini düzenleme nedir

Tüm bu modellerde bunu görebiliriz. duygusal öz düzenleme (duygusal durumları bir referans noktasına göre düzenleme yeteneği olarak anlaşıldı) bu modellerin ana elemanıdır. Böylece, Mayer ve ark. yerleştir “Duyguların Yönetimi” Hiyerarşik ölçeğinin üstünde Goleman, “duygularını kontrol etme yeteneği” ve Bar - on, bir takım yeteneklerinde duygusal kendini düzenleme unsurlarını içerir; “Darbe Kontrolü” ve “esneklik”.

Bir sonraki noktada odaklanacağız kendini düzenleme psikolojik mekanizması, iki duygusal öz düzenleme modeli sunmak.

Duygusal zeka ve duygusal öz düzenleme arasındaki ilişki

Görüldüğü gibi Duygusal Zekanın ana modelleri çok şey verir duygularını düzenlemede önemi. Aslında, kavramın temel taşıdır, çünkü onları uyarlanabilir bir şekilde yönetemezsek, kendi duygularımızı tanımak işe yaramaz..

duygusal öz düzenleme sabit bir psikolojik dengeyi korumasını sağlayan insanın bir mekanizması olan, genel psikolojik öz düzenleme sürecinin ne olacağı ile çevrili olacaktır. Bunun için, bir kontrol sinyaline ilişkin durumunu korumasını sağlayan bir kontrol geri besleme sistemine ihtiyacı vardır..

Bonano (2001) duygusal homeostazın kontrolü, öngörülmesi ve araştırılmasına odaklanan bir duygusal öz düzenleme modeli ortaya koyar. Duygusal homeostaz, frekans, yoğunluk veya deneysel, ifade edici veya fizyolojik duygusal tepki kanallarının ideal süreleri ile ilgili referans hedefleri açısından kavramsallaştırılabilir. Bu anlamda, Vallés ve Vallés (2003)Duyguların üç ifade düzeyine (davranışsal, bilişsel ve psikofizyolojik) sahip olduğu için, duygusal davranışların düzenlenmesinin bu üç yanıt sistemini etkileyeceğine dikkat edin..

Bu nedenle, duygusal öz düzenleme, duygusal deneyimlerimizin referans hedeflerimize uyduğunu izleyen bir kontrol sisteminden başka bir şey olamaz..

Duygusal Kendinden Düzenlemenin Sıralı Modeli

Bu model tarafından önerilen Bonano (2001) Üç genel öz düzenleme faaliyeti kategorisine işaret eder:

  1. Kontrol Yönetmeliği: halihazırda başlatılmış olan duygusal tepkilerin derhal düzenlenmesini amaçlayan otomatik ve araçsal davranışları ifade eder. Aşağıdaki kategoriler bu kategoriye dahil edilmiştir: duygusal ayrışma, duygusal baskılama, duygusal ifade ve kahkaha.
  2. Beklenti Yönetmeliği: Eğer homeostaz şu anda karşılanıyorsa, bir sonraki adım gelecekteki zorlukları tahmin etmektir, ortaya çıkabilecek kontrol ihtiyaçları. Bu kategoride, aşağıdaki mekanizmalar kullanılacaktır: duygusal ifade, kahkaha, insanları, yerleri veya durumları önleme veya arama, yeni beceriler kazanma, yeniden değerlendirme, üzücü olayları yeniden değerlendirme, yazma veya konuşma.
  3. Keşif Yönetmeliği: Acil veya beklemede olan ihtiyaçlarımız olmaması durumunda, duygusal homeostazımızı korumak için yeni beceriler veya kaynaklar edinmemize izin veren keşif faaliyetlerine katılabiliriz. Bu faaliyetlerden bazıları şunlar olabilir: eğlence, etkinlikler, duygular hakkında yazma

Duygusal Deneyimlerin Öz Düzenleyici Modeli

Başladıkları ana fikir Higgins, Grant ve Shah (1999) insanlar bazı devletleri diğerlerinden daha çok tercih ediyor ve kendi kendini düzenleme tercih edilmeyen devletlerden ziyade tercih edilenlerin ortaya çıkmasına izin veriyor. Ayrıca, insanların yaşadığı zevk ve rahatsızlık türünün ne tür bir öz düzenleme çalışmasına bağlı olduğuna da işaret ediyorlar..

Bu yazarlar duygusal öz düzenlemede yer alan üç temel ilkeye dikkat çekmektedir:

  1. Düzenleyici beklenti: Önceki deneyimlere dayanarak, insanlar gelecekteki zevk veya rahatsızlığı tahmin edebilirler. Bu sayede, gelecekteki hoş bir olayı hayal etmek bir yakınlaşma motivasyonu üretecek, gelecekteki bir rahatsızlığı hayal etmek bir kaçınma motivasyonu üretecektir..
  2. Düzenleyici referans: Aynı durumda, olumlu veya olumsuz bir referans noktası kabul edilebilir. Örneğin, iki kişi evlenmek isterse, biri evlenmenin ne kadar zevk alacağını tahmin ederken, diğer kişi evlenmemesine neden olacağı rahatsızlığını hayal edebilir. Bu nedenle motivasyon aynı olacaktır, ancak bir tanesi olumlu bir referans noktası ve diğeri olumsuz bakış açısıyla taşınacaktır..
  3. Düzenleyici yaklaşım: yazarlar bir promosyon yaklaşımı ile önleme yaklaşımı arasında ayrım yapar. Bu nedenle, istenen iki farklı nihai durum arasında ayrım yaparız: özlem ve kendini gerçekleştirme (terfi) vs. sorumluluklar ve menkul kıymetler (önleme).

Brüt ve Barret süreç modeli

Hem popüler hem de uygulamalı alanlardan (Goleman ve Bar-On modelleri) ve daha deneysel bakış açılarından önerilen farklı Duygusal Zeka modelleri gördük (Mayer ve Salovey's Four Branches Modeli).

Ayrıca, bu modellerde duygusal düzenleyici öz-düzenleyici süreçlere vermenin, Bonano ve Higgins ve ark..

Gross ve Barret modeli: psikolojide öz düzenleme

Duygusal zeka üzerinde görülen modeller, onu kişisel becerilerin, niteliklerin veya sosyal yeterliliklerin bir oyunu olarak tanımlar. Bu ima eder iki temel varsayım (Barret ve Gross, 2001):

  • Kendi duygularınız veya başkalarının duyguları kararların verilebileceği sabit varlıklar doğru ya da yanlış.
  • Duygusal zeka bir küme gibi görünüyor statik beceriler

Aksine, Barret ve Gross süreç modeli, duyguları açık ve örtük süreçler arasındaki etkileşimin sonucu ortaya çıkacak olan ortaya çıkan ve akıcı bir fenomen olarak anlar., bu nedenle doğru veya yanlış bir değerlendirme için yer kalmaz.

Duygusal zeka bu modelde olurdu “bireyin duygusal tepkisi oluşturma ve düzenlemede zihinsel temsilleri başarıyla göstermesini sağlayan bir dizi ilgili süreç”.

Bu süreçler planında büyük öneme sahip iki husus olacaktır. Bir yandan, duyguların nasıl temsil edildiği (kişinin duyguları zihinsel olarak nasıl temsil ettiği ve farkında olduğu). Öte yandan, duyguların nasıl ve ne zaman düzenlendiği.

Duyguların temsili üzerine, burada sadece duygular üretme sürecine dahil olan üç ana sürecin olacağını söyleyeceğiz: duygular hakkındaki bilginin mevcudiyeti, duygular hakkındaki bilginin erişilebilirliği ve ayrık duygusal deneyimler oluşturma motivasyonu ve son olarak Çalışma belleği gibi fonksiyonların kaynaklarının konumu. Bu süreçler, Duygusal Zeka için çok önemlidir, ancak onları duygusal öz düzenleme ile ilgili diğer süreçlere odaklanmaya bırakacağız..

Duygusal Kendinden Düzenlemenin Brüt Modeli (Barret ve Gross, 2001, Gross ve John, 2002, Gross, 2002), Duygusal zeka süreçleri modelinin geliştirildiği, insanların duygular üretme sürecini değiştirmek için müdahale edebileceği, yani duygusal olarak kendini düzenleyen beş nokta tanımlanmıştır. Aşağıdaki modelin genel bir şemasını gösteriyoruz.

Brüt modelin beş elementi

  1. Durumun seçimi: kendi duygularını etkilemek amacıyla belirli kişilerin, yerlerin veya nesnelerin yaklaşımı veya bunlardan kaçınılması anlamına gelir. Bu, duygusal bir etkinin olduğu herhangi bir seçimde gerçekleşir. Diyagramda S2 yerine S1'in seçildiğini görmekteyiz (koyu olarak işaretlenmiştir).
  2. Durumun değiştirilmesi: seçildikten sonra, kişi soruna odaklanan bir başa çıkma stratejisi olarak da görülebilecek olan duygusal etkilerini değiştirmeye adapte olabilir (S1x, S1y, S1z).
  3. Dikkat göstergesi: dikkat, kişinin durumun hangi yönüne odaklanacağını seçmesine yardımcı olabilir (konuşma bizi sıkarsa bizi rahatsız eder ya da önemli olmayan bir şeyi düşünmeye çalışır) (a1, a2, a3 ... durumun farklı yönlerini temsil eder) katılabildiğimiz) ...
  4. Bilişsel değişim: bir durumdan hangi olası anlamlardan birini seçtiğimizi ifade eder. Bu yol açabilir ne “yeniden değerlendirme” ve bilişsel yeniden yapılanma gibi psikolojik tedavilerin temeli olacaktır. Anlam çok önemlidir, çünkü cevap eğilimlerini belirler..
  5. Yanıtın modülasyonu: Müdahalenin modülasyonu, ortaya çıktıklarında, örneğin duygusal ifadeyi inhibe ederek bu eylem eğilimlerini etkilemeyi ifade eder. Şemada, - ve + işaretlerinin, bu tepkilerin farklı seviyelerde inhibisyonunu veya uyarılmasını temsil ettiği gösterilmektedir..

Modelde görüldüğü gibi, ilk dört strateji arka plan üzerinde odaklanırken, sonuncusu duygusal tepki üzerine odaklanacaktı..

Çeşitli duygusal kendini düzenleme seviyelerinin olası sonuçları hakkında çok şey yazıldı.. Brüt (2002) stratejileri olduğunu “yeniden değerlendirme” Onlar genellikle duygusal baskıdan daha etkilidirler. “yeniden değerlendirme” Duygusal tecrübeyi ve davranışsal ifadeyi azaltırken, baskılama ifadeyi azaltır ancak duygusal tecrübeyi azaltmada başarısız olur..

Öte yandan, var Bastırmanın fiziksel sağlığı etkileyebileceğini gösteren çok sayıda literatür (bağışıklık sisteminin depresyonu, artmış koroner risk, kanserin ilerlemesi, vb.) ve sonuç olarak, arka plana odaklanan stratejilerin sonuçlarının (yeniden değerlendirme), bu anlamda cevaba odaklananlara tercih edilmesi tercih edilir (Barret ve Gross, 2001).

Duygusal öz düzenleme ve duygusal zeka: Sonuçlar

Bu işte denedik Duygusal Zeka çalışmasının bir panoramasını sunmak ana bileşenlerinden birine odaklanmak: duygusal kendini düzenleme. Takdir edebileceğimiz gibi, yapı düzeyinde, Duygusal Zekayı oluşturan unsurların netliği bulunmamasını sağlayan birçok model var..

olarak duygusal özdenetim ilgili ana mekanizmalardan biridir., buna odaklanmak istedik çünkü yıllar içinde yoğun olarak çalışılan bir mekanizma ve oldukça açıklayıcı bir model var..

olarak klasik modellere alternatif, yetenek veya yetkinlik istedik Barret ve Gross süreç modelini gösterir. Bu modelin duygusal özdenetim ve duygusal zekâya yansımaları, yalnızca duygusal özdenetimin meydana geldiği mekanizmaları belirlemek değil, aynı zamanda duygusal zekada ne tür mekanizmaların yer aldığını ve bunun sonuçlarını ortaya çıkaran ilk adımdır. (Olumlu ve olumsuz) bilişsel, duyuşsal, sosyal ve fizyolojik.

Bu makale tamamen bilgilendiricidir, Çevrimiçi Psikoloji bölümünde, teşhis koyacak veya tedavi önerecek fakültemiz yoktur. Sizi, davanızı özellikle tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz..

Benzer makaleleri okumak isterseniz Duygusal kendini düzenleme ve duygusal zeka, Duygu kategorimize girmenizi tavsiye ediyoruz.