Sigarayı bırakmak ister misiniz? Çözüm para olabilir

İngilizce ifadesi "paranı nereye koyduğun yere koy" zamanında sigarayı bırakmak. Dergide yayınlanan son bir çalışma New England Tıp Dergisi Parasal teşviklerin, sigara karşıtı bir tedavi şekli olarak nikotin eklerinden ve bilişsel-davranışçı terapiden daha etkili olduğunu göstermektedir.

Ödül ile sigarayı bırak

Parasal teşvik stratejisinin başlangıç ​​noktası: ödül sistemi Beynimizin bir başlangıç ​​noktası olarak. Hipotez şudur: Eğer para içine girerse, tütünden uzak durma sözünüzü tutmak ve "son sigaranızı" süresiz olarak erteleme olasılığınızın düşük olması için daha fazla nedeniniz olacaktır. Yani, bahislerden etkilenen bir ödül sistemi, irade gücünüzü kimyasal ikame edicilerin veya belirli bilişsel-davranışçı terapilerin yapamayacağı bir dereceye kadar güçlendirebilir. Böylece sigarayı bırakmak kar ve zarar meselesi olur.

Ancak böyle bir ticari marka mantığı, yalnızca daha sağlıklı bir yaşam tarzı sağlayanlara yabancı olan teşviklere dayanıyorsa sapkın görünebilir. Ekonomik teşvikler sona erdiğinde ne olur? Sigara içenler tütün paketlerini atmaya geri mi geldi? Neyse ki, öyle görünüyor ki hayır. Bahis sistemi bile etkili olduğunu kanıtladı altı ay sonra Araştırmacıların, sigara içmeyenleri tütün kullanmadıkları için maddi olarak ödüllendirmeyi bırakmaları..

Araştırma nasıl yapıldı?

Çalışmada aktif olarak sigara içen toplam 2,538 kişi örnek olarak kullanılmıştır. Bu sigara içicilerinden bu insanlar Dört gruba ayrıldılar Katılacağı parasal teşviklere dayalı program türüne bağlı olarak. Bu dört program, biraz özetliyordu (isimler icat edildi):

• Basit bir program. Bir dizi gün sigarayı bırakmak, tütünden harcanan zamana bağlı olarak ödüllendirilir. Araştırmacılar, programın başlamasından sonra gönüllülerin tükürüklerini üç farklı zamanda analiz etti: 14 gün sonra, 30 gün sonra ve 6 ay sonra. Bu revizyonların her birinde, en fazla 800 dolar olan bir miktar para elde edilebildi..

• Kefalet ile basit bir program. Bu program öncekine benziyordu, ancak gönüllüler kefalet olarak 150 dolar bırakarak başlamak zorunda kaldılar. Bu para sadece 6 ay sigara içmeksizin harcanarak geri kazanılabilirdi..

• Kooperatif programı. Her katılımcı altı kişilik küçük bir gruba atandı. Her gruptaki bireyler, ekibindeki sigarayı bırakan insan sayısına bağlı olarak para kazandılar.

• Yağma al. Her birinin 150 dolar kefaletle bırakılması gereken altı üyeden oluşan ekipler kuruldu. Başarılı bir şekilde istifa eden insanlar, tahvillerin toplamına eşit olarak bölündü.

Kendilerine tahsis edilen programa katılmayı reddeden gönüllüler, geleneksel yöntemleri kullanarak bırakma olanağına sahipti..

sonuçlar

Dört program gösterildi daha etkili sigarayı bırakmak için kullanılan geleneksel yöntemlerden daha iyidir. Ancak, en iyi sonuçları veren programlar aynı zamanda en az popüler olan, yani daha az insanın başlamak istediği programlardı. Bu son programlar, tahvil depozitosu gerektiren iki programdı: atanan kişilerin yalnızca% 14'ü başlamış olmasına rağmen, katılımcıların% 52'si sigara içmeden 6 ay geçirdi, ancak bu etkinlik yüzdesi Sadece bir ödüle dayalı alternatiflerde% 17.

Tabiki, Herkesin gerekli araçlara erişimi yok tükürük analizi yapmak. Bununla birlikte, sigarayı bırakmayı düşünüyorsanız, son sigarayı içmeye iten tüm gerekçelerin ardında, kılıçla duvar arasına koymanız gereken bir ödüllendirme sistemi bulunduğunu aklınızda bulundurmanız her zaman iyidir..