Spor psikolojisinin psikolojik iyi oluşdaki 4 yararı

Spor ve onu etkileyen psikolojik değişkenler performansını iyileştirmek veya daha da kötüleştirmek, son on yılda büyük ilgi konusu oldu. Bütün bunlar, pozitif psikolojinin keşfi ve geliştirilmesi çerçevesinde çerçevelenmiş, farklı araştırmacıların, atletlerde psikolojik iyilikle hangi faktörlerin yakından ilişkili olduğunu ve faydalarının neler olduğunu düşünmelerini sağlamıştır..

Bu yazıda gözden geçireceğiz Spor pratiğinin psikolojik iyi oluşa getirdiği faydalar ekiple birlikte UPAD Psikolojisi ve Koçluğu, Madrid Topluluğu ve ülkemizdeki en iyi spor psikoloji merkezlerinden biri.

• İlgili makale: "Spor Psikolojisi Nedir? Büyüyen bir disiplinin sırlarını bilir"

Egzersiz ve zihin üzerine etkileri

Pozitif psikoloji, refah, mutluluk ve insan zihninin en iyimser yaklaşımlarıyla ilgili tüm bu kavramları bütünleştirmeyi amaçlamaktadır. kişisel gelişimi artırmak, diğer şeylerin yanı sıra. Psikolojik iyi oluş kavramının şekil aldığı bu akım içinde.

Psikolojik iyi oluş, hayatımızın farklı yönlerini ve bunlardan memnuniyet derecesini kapsayan bir değişkenler kümesidir.. Kendini kabul, Olumlu İlişkiler, Özerklik, Çevre Alanı gibi terimler, Yaşamdaki Amaç ve Kişisel Gelişim kişisel refahta büyük önem taşıyan bazı kavramlardır..

Bu doğrultuda, farklı çalışmalar insanların yaşlarına ve cinsiyetlerine veya kültürlerine bakılmaksızın kendilerini mutluluk açısından mutlu gördüklerini, mutluluk kaynaklarını çok benzer şekilde değerlendirdiklerini göstermektedir. Mutlu hissetmek, yaşam boyunca ortaya çıkan olumsuzluklarla yüzleşirken ve üstesinden gelirken daha uyumludur..

Sporda, spor ve psikolojik iyi oluş arasındaki ilişkiyi bulmaya odaklanan araştırmalar giderek daha popüler hale geliyor. Ergenlik gibi erken yaşlarda, aralarında sporun da bulunduğu, sağlıklı yaşam alışkanlıkları yaratmanın çok önemli olduğu yerlerde, pekiştirmeye katkıda bulunan sonuçlar elde edilmiştir. bu aktif yaşam tarzlarını benimsemenin önemi, bunlar olumlu değerlendirme, kişisel değerlendirme, sağlık algısı ve genel yaşam doyumu gibi psikolojik iyi oluşu artıran farklı faktörlerle ilişkilidir..

Bu tür çalışmaların sonucu, bunu doğrulamamızı sağlamıştır. psikolojik iyi oluş fiziksel aktivite ile ilişkilidir.. Diğer yönlerin yanı sıra, düzenli olarak fiziksel egzersiz yapan insanlar kendilerini daha sağlıklı, daha az stresli ve herhangi bir fiziksel aktivite gerçekleştirmeyenlere göre daha iyi bir zihin durumuna sahip insanlar olarak algılarlar..

Sporun psikolojik iyi oluşa etkisi

Spor ve psikolojik iyilik hali ile yakından ilgili en popüler değişkenler şunlardır: biliş, başa çıkma, olumlu etki ve öz yeterlilik ve spor yapanların hepsinde daha iyi sonuçlar alma eğiliminde olduğu.

Daha sonra, her biri daha dikkatli bir şekilde açıklanmaktadır:

1. Biliş

Dünyayı görme ve anlama şeklimiz, kendimiz ve çevremizdeki her şey hakkında sahip olduğumuz fikir, düşünce ve inançlarımız refahımızla yakından ilgilidir. Erken yaşta spor sayesinde Çocuğun entelektüel gelişimi geliştirilebilir ve çok kısa fakat yoğun fiziksel egzersizler yapmanın, dikkat gibi zihinsel yeteneklerinde bir gelişme sağladığı bile kanıtlanmıştır..

• Belki ilgileniyorsunuz: "8 üstün psikolojik süreç"

2. Başa çıkma

Psikolojik iyilik halinin yüksek olduğu kullanımda Problem ve duyguya yönelik başa çıkma stratejileri daha pasif bir başa çıkma moduna sahip olan ve kaçınmaya odaklanan düşük refah gösterenlere karşı. Bütün bunlar bir durumla ya da problemle karşılaştığımızda oynadığımız rolle ilgili olmalı..

İki seçeneğimiz var: durumdaki sorumluluğumuzu üstlenmek ve elimizdeki her şeyi iyileştirmek veya sorundan kaçmak, herkesi sorumlu tutmak ve başarılı olmak için. Her iki seçenekten çok değerli bir öğrenim elde edeceğiz. bu bize karar verme ve özerklik için daha fazla veya daha az kapasite vererek yaşam standartlarımızı iyileştirebilir veya engelleyebilir..

• İlgili makale: "Başa çıkma stratejileri: bunlar nelerdir ve bize nasıl yardımcı olabilirler?"

3. Olumlu etki

Kişisel ilişkilerimizin kalitesi, yaşam memnuniyeti değerlendirmemizde belirleyici bir faktör olacaktır. Spor ve daha spesifik olarak, takımlarda yer alan spor, daha geniş bir sosyal çevrenin inşasını teşvik eder. duyguları, düşünceleri ve hisleri paylaşın özellikle sosyal çevrenin hayati öneme sahip olduğu gelişim aşamalarında.

4. Öz yeterlilik

Gerekli eylemleri düzenleme ve yürütme ve gelecekteki durumları ele alma kapasitesine olan inançlar olarak tanımlanmaktadır. Bir hedefe ulaşabileceğimize inanırsak, bunu başarmak için kaynakları bulacağız..

Spor psikolojisi umut verici bir alandır

Olumlu psikolojinin bulunduğu yeni psikoloji alanları, farklı alanlarda yeni vizyonlara ve araştırmalara katkıda bulunuyor. Spor içinde, son on yılda kullanımı Olumlu duygular ile ilgili kavramlar, Öğrenmek için kişisel bir deneyim edinmek ve arzu edilen refahı elde etmemize yardımcı olmak için ilk bakışta negatif (yaralanma gibi) olayların esnekliği ve sonuçta olumlu algılanması.

Psikolojik iyilik hali elde etmek ve sürdürmek Durumların yeniden yorumlanması, olumlu değerlendirmeler ve onu destekleyen duyguların üretilmesi, şu anda spor psikolojisinin işlevlerinden biridir.

Spor yoluyla kişisel refah seviyenizi optimize etmek istiyorsanız, Spor Psikolojisi alanında profesyonelleri bulabileceğiniz UPAD Psikolojisi ve Koçluk web sitesinde daha fazla bilgi bulabilirsiniz..