Zazen, Zen'in sırrı

Zen, MS 6. yüzyılda ortaya çıkan bir dizi inancı içerir. Shakyamuni Buddha'nın felsefesinden. Bu fikirler bir öğrenciden diğerine geçerek günümüze ulaştı. Bu fikir aktarımı, olarak bilinir. zazen uygulamasıyla geliştirilen Zen çizgisi.

Batı kültürü tarafından yayılması 20. yüzyılın başına ulaşmadı, dövüş sanatları sevgisi ya da Japon tarzı bahçe dekorasyonu ile toplumumuza tanıtıldığı zaman.

Zazen nedir??

Zazen nilüfer pozisyonunda meditasyon uygulamasına dayanır, çapraz bacakları, sırt sırtı ve kucağında oturan kolları. Bu uygulama sayesinde ruhumuzda büyük bir değişim başarabiliriz, böylece tüm evrenle birleşmeye gelebiliriz.

Her ne kadar bu felsefenin çılgınca olabileceğine inansak da, Zazen'in ilkeleri yüzyıllardır takip edilmiştir., farklı şehirlerde sayısız gelenek ve hatta bir dinin doğuşuna yol açan: Budizm. Bu din, zazenin temellerini, meditasyona odaklanan ve evren ve diğer yaşam biçimleriyle dışsal bir ilişki içinde bütün bir yaşam felsefesi geliştirmek için kullanır..

Bu nedenle, Budizm, özünde, zazen'den doğan ve fikirlerini hayata geçiren bir inançtır.. Ona göre, bu felsefeyi geliştiren Buda Shakyamuni'den önce yedi Buda olduğu fikri zaten toplandı. Bu, zazen pratiğinin o kadar aşkın olduğu ve kendi tanımından önce zamana döneceği anlamına gelir..

Zazen nasıl kullanılır?

Geleneksel bir meditasyon yoluyla elde edebileceğimiz birçok yararı da sağlayacak olan bu ilginç felsefeyi takip etmek istiyorsak, aşağıdaki noktaları göz önünde bulundurmamız iyidir..

1. Meditasyon için duruş

Zazen pratiğindeki en önemli unsurlardan biri pozisyondur.. Yuvarlak ve rahat bir yastığa oturmak en iyisidir. Daha sonra, nilüfer pozisyonunda veya sadece uyluktaki ayak tabanlarını destekleyerek (nilüfer pozisyonunun rahatsız olması durumunda) bacakları geçeceğiz..

Sırt tamamen düz olmalı, baş yukarı ve öne dönük olmalıdır. Ellerimizi kucağımızda dinlendiririz., ve avuç içleri yukarı bakacak şekilde, baş parmakları uçlarına değecek şekilde.

Sonunda, damak ucundaki dilin ucu ile omuzları gevşeteceğiz ve bakışımızı yerdeki bir noktada, bizden yaklaşık bir metre uzağa sabitleyeceğiz, Özel bir şey gözlemlemeden. Bu duruşla hem fiziksel hem de zihinsel olarak dengeyi kuracağız, meditasyonu rahat bir şekilde uygulayabilelim.

2. Solunumun önemi

Meditasyon yapmak için doğru pozisyonu benimsediğimizde, nefes alma şeklimize odaklanmamız gerekecek. Derin ve yavaş ilham tavsiye edilir, böylece ciğerlerimiz yavaş yavaş havayla doluyor.

3. Meditasyon sırasındaki düşünceler

Dikkate almamız gereken son husus, özellikle zihinsel düzlemde yapacağımız ve ele aldığımız düşüncelere dikkat ederek yapacağımız çalışma olacaktır. Bu anlamda tavsiye edilebilir aklımızı temizlemeye çalışın, bize saldırabilecek her türlü düşünce, plan veya endişeden kurtulun. Bu, onları engellememiz gerektiği anlamına gelmez, ancak dikkatimizi özellikle herhangi birisine sabitlemeden akmalarına izin verin..

Tam olarak, bunu başarmak için, hadi nefes almaya odaklanalım, şu an gerçekten yaptığımız şey bu.. Böylece nefes almak, kendimizi bugüne bağlamanın bir yolu haline gelirken, bedenimizdeki farkındalığı, tanımladığımız konumda kalmak için çaba göstererek artırırız..

Görebileceğimiz gibi, zazen oldukça basit bir uygulamadır ve sadece biraz fiziksel çaba ve tekrar gerektirir. Bu tam olarak zazen hayatın kendisine benzer: Çaba ve tekrar, herhangi bir hedefe ulaşırken iyi bir kişisel gelişim ve yeterli ilerleme elde etmemize izin verecek, felsefesini hem profesyonel hem de profesyonelce uygulayabilmemizdir..

Yaşamı değiştirmek için 7 zen emri Zen emirleri, bu felsefeden elde edilen ve çağdaş insanlara rehberlik etmek için uygulanan bir dizi prensiptir. Daha fazla oku "