Hangi gıdalar ruh halimiz için faydalıdır?

Taşımak için sağlıklı yaşam Her çeşit besine zengin ve dengeli getirmek çok önemli görünüyor. Bunlar bir günlük fiziksel aktivite ve sabit çok daha iyi bir yaşam kalitesinden zevk alacaklar.

Aslında, aksini düşünseniz bile, ruh halimizi bile etkileyebilecek birçok yiyecek var. Bu kaynaklanmaktadır serotonin, Yemek yiyerek uyarılan ve stres ve endişe ile mücadelede fayda sağlayan bir zevk bezi.

Bir keresinde, birçoğunuzun yiyeceğin ruh halimizi nasıl etkileyebileceğini bildiğinizden emin olduğunuzu söylediğinden eminim. ¿Bilmek isterler? Peki, aşağıdaki satırlara dikkat etmeyin:

Meyveler, harika bir enerji kaynağı

İlk olarak, meyvelerin bir tanesi olduğu kesin olarak söylenebilir. moralimizi yükseltmemize yardımcı olabilecek yiyecekler. Ve hepsinin arasında, muz, yüksek lif içeriği, mineralleri sayesinde göze çarpıyor., A ve C vitaminleri ve potasyum, Aküleri iyi şarj edilmiş akülerle başlatmak için akılda tutulması gereken mükemmel bir seçenek. Yani, haftaya doğru bir başlangıç ​​yapmak için, herhangi bir meyve parçasına kahve / süt ekleyin.

Balık ve sebzeler, kalbimiz size teşekkür edecek

İkincisi, balıklar ve sebzeler harikalar sayesinde mutluluğun gıdaları olarak kabul edilir. katkıda bulunan vitamin ve demir miktarı. Özellikle somon ve ton balığı olduğu için her türlü antioksidan ve magnezyum içerirler. Bu son bileşen dolaşım sistemimiz için tamamen sağlıklıdır ve ayrıca kemiklerimizi kalsiyum ile birlikte güçlü ve sağlıklı tutmamıza yardımcı olur.

Et, haftada üç kez

Öyleyse, kontrollü ve ölçülü bir doz almayı biliyorsak, aynı zamanda olmanın harika bir yoludur. “mutlu” yemek açısından. Onlar büyük bir katkısı var B1 vitamini eğer ızgara yaparsak ve neredeyse hiç yağsız yaparsak, daha iyiden daha iyi.

Bitter çikolata faydaları

¿Peki tatlılar hakkında ne söyleriz? Elbette çoğunuz bu anı bekliyordunuz. Öyleyse size şunu söylüyoruz günde birkaç ons çikolata kimseye zarar vermez. Elbette, gitmeden ve siyah olmak daha iyi. Avantajları arasında, arttırmayı vurgulamakta fayda var. kolesterol “iyi”. Ve ayrıca Bizim görüşümüze faydalı, ve aynı zamanda zor zamanlarda ruhlarımızı biraz yükseltmemize yardımcı olacak..

Mümkün olduğunca alkolden uzak durun

Herhangi birimiz arkadaşlarımızla bir şeyler içmek isteriz “sosyalleş " Daha iyi. Aslında, sadece önlem olarak sağlığa faydalı olabilecek bira veya şarap gibi içecekler vardır.. ¿Sebep mi? Çünkü yapabilir İşyerinde yaratıcılığımızı geliştirmek, daha iyi bir zihinsel hafiflik elde etmek. Aynı şekilde, yüksek litre protein seviyesi sayesinde kalp damar hastalıklarının önlenmesi de faydalıdır..

Ancak dikkatli olun, çünkü çok miktarda alkol alımı olabilir bir kılıç “çift ​​kenarlı”. Yani, kötüye kullanırsak, başlangıçta zevk alacağımızdan eminiz. çok büyük öforik devlet, fakat daha sonra yavaş yavaş seyreltilir, bu tamamen zıt bir etki yaratır..

Göreceğiniz gibi, alındığında her zevke ve renk için her türlü yiyecek var. denetleme ve sorumluluk ile Hem sağlığımıza hem de özellikle aklımıza büyük faydalar sağlayabilir. Bu sayede Romalılar demeye başlayacağız. “erkek sana ve corpore sano” gerçeklik olmak. ¿İnanmıyorum?