Meditasyon ve rahatlama üzerine en iyi 20 kitap

Meditasyon eski bir pratik olmasına rağmen, günümüzde çok mevcuttur. Bunun suçunun büyük kısmı, özellikle bu zamanlarda insanların sağlığına birçok fayda sağlamasıdır. Örneğin, Meditasyon stresin etkilerini hafifletir, dikkat kapasitesini arttırır, duyguları ve ağrı yönetimini kontrol etmeye yardımcı olur ...

• İlgili makale: "Bilim tarafından desteklenen meditasyonun faydaları"

Meditasyon ve rahatlama kitapları

Bunu görünce, birçok insanın meditasyon yapması garip değildir. Bu konuyu derinleştirmek istiyorsanız veya meditasyona başlamak isteyen bir kişiyseniz, aşağıdaki satırlarda bulabilirsiniz. meditasyon ve rahatlama üzerine kitapların bir listesi hangi çok yararlı olabilir.

• Belki ilginizi çeker: "8 meditasyon türü ve özellikleri"

1. Meditasyon Yapmayı Öğrenen 50 Egzersiz (Géraldine Prévot-Gigant)

Meditasyon, insanların refahını ve sağlığını iyileştirmede çok etkili olduğunu kanıtlamıştır; Bununla birlikte, bazı uygulayıcılar iyi meditasyon yapmazlar ya da bu konuda sahip olabilecekleri mantıksız beklentiler nedeniyle uygulamaya uymazlar. Bu metin bir egzersizlerin toplanması Böylece hem yeni başlayanlar hem de uzmanlar en iyi şekilde meditasyon yapabilir ve uyum içinde yaşamak için ihtiyaç duydukları duygusal dengeyi elde edebilirler..

• İlgileniyor musun Buraya tıklayarak onun hakkında daha fazla bilgi edinin..

2. Zen uygulaması için temel kurs (Robet Aitken)

Robert Aiken, tüm bilgisini meditatif uygulamaya başlamaya karar veren kişilerin hizmetine sunar. İncelendikleri çok hoş bir rehber bu millenary Zen uygulamasının temelleri ve bizi iç ve dış deneyimlerimizden daha fazla haberdar etmek için birçok ipucu sunar. Çevre ile daha iyi ilişki kurmamıza yardımcı olur ve yaşam karşısında bizi güçlendirir.

• Bu kitap hakkında daha fazla okumak istiyorsanız, buraya tıklayın.

3. Meditasyon: çok yıllık bilgelik (Vicente Merlo)

Bu kitap meditasyonla ilgili pratik bir bakış açısıyla ilgileniyor, çünkü eserinde Vicente Merlo'nun rehberliğinde 10'a kadar meditasyon içeren bir CD var. Buna ek olarak, kitap hem Budizm hem de Hinduizmin yönleriyle ilgili çok teorik içerik sunuyor.

4. Dikkatlilik uygulaması (Jon Kabat-Zinn)

Jon Kabat-Zinn, Batıda meditasyonun ustalarından ve Batı dünyasında da Farkındalığı popülerleştiren karakterlerden biridir. Bu kitap tam bir çalışma teorik ve pratik temelleri açıklar Farkındalık pratiğini ve bunun bir parçası olan farklı meditasyon türlerini anlamaya yardımcı olan.

• Bu linkte kitap hakkında daha fazla bilgi bulacaksınız..

5. Yaşam Sanatı: Vipassana Meditasyonu (William Hart)

Vipassana meditasyonu bir tür meditasyondur. nefes alma bilincini merkezler, burun içinden giren ve çıkan havayı ayarlamak. Ayrıca, ortaya çıkan düşünce ve deneyimleri etiketlemeye odaklanır. Bu kitap hiç şüphesiz Batı yaşamının ritmi için çok faydalı olan vipassana meditasyonunu uygulamayı öğrenmek için idealdir..

• Daha fazla bilgi edinmek için bu bağlantıya erişin.

6. Dikkat yolu (Nyanaponika Thera)

Bu kitap bize Buda'nın fikirlerinden esinlenerek dikkatleri kontrol etmek için doğrudan ve basit bir yöntem uygulaması göstermeyi amaçlamaktadır. Günlük yaşamda ortaya çıkan bu engellerin üstesinden gelmek, her zaman şefkat ve yargılayıcı olmayan zihniyet anlayışıyla zihnin eğitimi ve gelişimi olarak hizmet veren bir kitaptır..

7. Farkındalığa Giriş (Vicente Simón)

Halen büyük ölçüde, şu anda farkındalıktan söz edilen bir doktor, psikiyatrist ve Psikobiyoloji profesörü Vicente Simón ve bu uygulamanın en iyi bilinen dağıtıcılarından biri. Bu çalışma, yeni başlayanlara yardımcı olacak kısa bir çalışmadır, manuel türdür. meditatif uygulamaya ve Farkındalığa girmek.

• Bu konuda daha fazla okumak için buraya tıklayın.

8. Budizm'in yeni bir vizyonu: Doğu ruhu ve Batı bilgisinin sentezi (Vichitr Ratna Dhiravamsa)

Vichitr Ratna Dhiravamsa'nın öğretilerini Batı kültürüne uyarlamayı, daha fazla refah elde etmek isteyenlerin psikolojik gelişimini iyileştirmeyi amaçlayan bir metin ve, daha büyük duygusal denge. Oryantal öğretileriyle dolu manevi bir kitap. Şimdi, yaşamın mevcut temposu için çok faydalı.

• Daha fazla bilgiyi burada bulabilirsiniz.

9. Zen zihni, yeni başlayanların zihni (Suzuki Roshi)

1970 yılında basılan bu kitap, Zen meditasyonunu öğrenmek için hala en iyi el kitaplarından biridir., örneğin, meditasyon için uygun duruş ve nefesle nasıl bağlantı kuracağınız, ancak meditasyonun ve Zen geleneğinin kilit yönlerini ortaya koyuyor, gerektiğinde yeniden göz atmak için mükemmel bir el kitabı..

• Kitap hakkında daha fazla okumak istiyorsanız, bu sizin bağlantınız.

10. Krizleri Dolu Olarak Yaşayın (Jon Kabat-Zinn)

Kriz anları bizi hassas anlardan geçirebilir, bu da kuzeyin birazını kaybedebileceğimiz ve duygusal dengeyi yeniden bulmamız gerektiği anlamına gelir. Jon Kabat-Zinn bize yaşamın o hassas anlarında tam olarak yaşamayı öğretiyor.

• Buradaki kitap hakkında daha fazla bilgi edinin..

11. Meditasyon: Olumlu duyguların gelişimi (Jon Kabat-Zinn)

Meditasyon, özbilgimizi geliştirmemize yardımcı olan ve farkındalığın gelişimi sayesinde, ustalıklara duymak için ideal zihniyeti bulmamıza yardımcı olduğundan, duyguları daha uyumlu bir şekilde yönetmeyi ve düzenlemeyi öğrenmenin anahtarıdır. Bu iş Mettabhavana'nın meditasyon tekniğine odaklanır, Budizm'in başlangıcında kökeni olan ve bu güne dek çok etkili olmaya devam eden.

12. Meditasyon yapmanın ve diğer derslerin doğru yolu yoktur (Yumi Sakugawa)

Bu bir karikatür kitabı ve meditatif pratiği tanıtan mükemmel bir çalışma ... Diğer kitaplar teorik bilgiye daha fazla odaklanabilirken, bu kitap oldukça pratik. Tüm izleyiciler için uygundur.

• Bu ilginç meditasyon kitabı hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, buraya tıklayın.

13. Her zaman böyle olmayacak: kişisel dönüşümün yolu (Shunryu Suzuki)

Shunryu Suzuki, konuşmasında yeni başlayanların aklına sahip olmanın önemi hakkında sıkça konuşan, bilinen bir Zen öğretmeni idi., Bir gözlemci zihni ve önyargıdan etkilenmeyen. Bu kitapta onun harika öğretilerinin bazılarını bulacaksınız.

• İlgileniyor musun Bu linki takip et.

14. Kalpli Yol (Jack Kornfield)

İspanyolca olarak 4. basımında yer alan tanınmış bir meditasyon el kitabı. Okuyucunun öğrenmesi için mizahı önerileri ve önerileriyle karıştırın meditasyon yapın ve bu uygulamadan en iyi şekilde yararlanın. Psikoterapistler için çok faydalı bir kitap.

• Kitap hakkında daha fazla bilgiyi burada bulabilirsiniz..

15. Barış olmak (Thich Nhat Hanh)

Thich Nhat Hanh, Budist öğretilerinin batı dünyasında tanınmasına izin veren neslin en önemli şahsiyetlerinden biridir. Kitaplarının büyük çoğunluğu şefkat üzerine odaklanırken, bu mükemmel barışı nasıl yaşayacağını anlamak isteyen yeni başlayanlar için. Günlük hisler ve algılarla nasıl ilişki kurulacağı konusundaki öğretileri okuyucu için çok yararlı olabilir.

16. Meditasyon (Pema Chodron)

Amacınız sıfırdan meditasyon yapmaya başlamak ise, Pema Chodron'un bu kitabı idealdir. Temel duygularla ilgilenen, güçlü duyguları anlama ve kabul etme işidir. Kendini sevgiyle tedavi etmek, refah içinde yaşamak veya öte yandan rahatsızlıktan muzdarip olmak arasında fark yaratabilir..

• Bunu elde etmek veya daha fazla bilgi edinmek için buraya tıklayın..

17. Güne meditasyon yapın (Christophe André)

Buna yol açan bir zihniyetimiz varsa, günden güne zor olabilir. Olumsuz düşünmek ve gerçekçi olmayan beklentilerde yaşamak kişinin duygusal sağlığına zarar verebilir. Bu metin Christophe André tarafından ideal bir meditasyon rehberi Bu çalışmayı içeren CD formatında rehberli meditasyonlarla Farkındalık uygulamayı öğrenmek isteyenler için.

• Bu sayfada kitap hakkında daha fazla bilgi bulacaksınız..

18. Mandalalarla Meditasyon Yapmak (Michal Beaucaire)

Mandalalar, bu makalede bildiğiniz meditasyonla ilgili sanatsal ve kültürel öğelerden biridir: "Mandalalar: meditasyonda kullanılan Budist tekerlekleri". Bu çalışma, meditasyonu daha etkili hale getirip kolaylaştırdığı için, bu elementlerle meditasyon yapmayı mümkün kılar. Şüphesiz, farklı ama çok öğretici bir metin.

• Onun hakkında daha fazla bilgi edinmek için buraya tıklayın..

19. 10 dakika içerisinde meditasyon (Sofía Correa ve Vicente Nuñez)

Bu zamanlarda, hızlandırılmış yaşam seviyesi, stres gibi ciddi sorunlara maruz kalmamıza neden olabilir. Bu metnin yazarları, bu gerçeğin farkında olan, bu eseri dolu Yeni bir barış seviyesine ulaşmak için içerik ve teknikler hayatta Kaygıyı azaltmak ve vücudu canlandırmak için pratik bir metindir..

• İlk sayfalarını okumak için buraya ve ardından kapağına tıklayın..

20. Uyanış Hikayesi (David Smith)

Bu isteyen herkes için ilham verici bir metindir Budizm içine gitmek ve bu düşünme ve davranış tarzının en önemli yönlerini bilir. Kitabın iki ayrı bölümü var. Bunlardan biri yazarın bir tür otobiyografisi, diğeri ise bizi insanın ruhunu keşfetmeye davet eden bir röportajdır..

• Eğer ilgileniyorsanız, buraya tıklayın.