Beslediğimiz öfkenin hikayesi

"Entelektüelcilik hatası, insan zihninin açıklamalara genel bir ihtiyaç duyduğunu varsaymaktır"

Pascal Boyer

Aç olduğunuzu gösteren küçük bir kaplanla yaşadığınızı hayal edin. Seni yemek istediği izlenimini veriyor ya da en azından düşündüğün gibi. Küçük bir kaplan ama korkutucu.

Yani, ona biraz et fırlatırsın, böylece seni yemez ve bunun sakinleşmesine neden olacağı kesindir. Bir an için seni yalnız bırakır. Sadece bir an için. Ama aynı zamanda, yerken boyutu biraz daha büyür..

Yani, tekrar aç olduğumda, daha büyük ve daha tehlikeli olacak. Daha fazla yemek atıyorsun. Küçük kaplan, daha da büyüyor. Çok yakında, kontrol etmek istediğiniz o küçük bir kaplan oldu..

Eğer endişe yaşarsanız (aciliyet, rahatsızlık): onlar sizi yok etmek isteyen kaplanlar. Kriterlerinizde daha esnek olmaya çalışıyorsanız, bu kaplanların sizi rahatsız etmeyi bırakacağı zaman gelecek. Onların emekli olmayacağını kabul etmen gerekse bile.

"İnkar ettiğin şey sana teslim olur. Kabul ettiğiniz şey sizi dönüştürür ".

Carl Gustave Jung

Düşüncelerimizi ve hislerimizi her ne pahasına olursa olsun kontrol etme girişimi, yaptığımız işi bir kenara bırakmamızı sağlayan bir üzüntüye yol açabilir..

Bu metafor bize ne açıklamak istiyor??

Bu, Yeni Üçüncü Kuşak Terapiler tarafından yaygın olarak kullanılan bir metafordur. Bu tedaviler, düşüncelerimizle değişmek veya mücadele etmek için değil, başkalarında onlarla daha doğal bir ilişkiye sahip olmak, varlığını kabul et.

Kaygı ya da hoş olmayan bir sansasyon hissettiğimizde, bu hissi ona karşı savaşmak istemek yerine bırakması daha iyidir. Ne kadar fazla adanırsak o kadar çok hediye olur.

Bu öğretimi hayatımda nasıl uygulayabilirim?

Çoğu zaman kaygı hissetme (meta-bilgi) duygusu kaygıdan daha kötüdür. Üstelik, bu olayların çoğunda kaygı algısı, çevreye katlanarak artmasına neden olan çevreyi kapatır.

Hissettiğimiz kaygıya çok önem verirsek, zamanla sadece bedenimizi değil aynı zamanda aklımızı da işgal eder., Beklenmedik durumlar: Kamuya maruz kalma durumunda yaşadığınız korku büyüyor ve daha beklentili.

Saatlerce, hatta endişeli durumdan önceki günlerde bile..

Can sıkıcı, gereksiz ve anormal bir şey olarak endişe yaşıyorsanız, zihniniz kaygının kendisine yapması gereken davranışlardan daha fazla dikkat eder (Poz).

Artık kaplanı beslemeyin (kaygı), çünkü güçleneceği ve yaptığınız her şeyi kontrol edeceği bir zaman gelecek.

"İstenmeyen misafir"

Bu metaforun gerçek mesajını anlamayı tamamlamadıysanız, varlığını kabul ederek anksiyete ile mücadele kavramı karmaşık bir şey olduğu için onu göstereceğiz. "İstenmeyen misafir" adlı bir video, hoş bir partinin ev sahibi olarak anlatılan, umutsuz düşüncelerle sürekli saldırıya uğradı.

"Olmalarına izin ver" den uzak, kahramanı düşüncelerine daha fazla dikkat ediyor: Onları ortadan kaldırmak istiyor, ama her seferinde daha fazla bakireyle geri dönüyorlar.

Sonunda, tüm dikkatlerini çekmeyi ve davranışlarını bozmayı başarırlar. Düşünceleri partideki performansını mahvetti.

Ancak, umutsuz bir mesajla karşılaşmamaktan çok, hikaye, esasen kahramanı kararından dolayı altüst olur..

Sizleri videoyu izlemeye ve onunla birlikte büyümeye davet ediyoruz ve bununla mücadele etmezsek, bazen zihnin daha iyi çalıştığını anlıyoruz. Sonuçta önemli olan, yaptığınız şeydir: