Tehditlerinizi fırsatlara dönüştürün

Kabul edelim, korkutucu kolaylığı ile nasıl yapılacağını bildiğimiz bir şey varsa, stresli. Bazen, gözlerinizi yeni güne açın, böylece tüm bu yoğun baskı bulutları, korkular ve endişeler - bir dikenli taç gibi - başımızı sağlıktan alıp, dengeden uzaklaştırarak, mutluluğu azaltan ...

Eğer düşünürsek, "stres" kelimesini nasıl normalleştirdiğimizi merak ediyoruz. Tüm çalışmalar bu şirketin ticari markası olarak zaten açıktır. Aslında, Görünüşe göre başarı elde etmek isteyen her profesyonel iyi stres oranları biriktirmeli. Dahası ... hangi ailenin günün sonunda çok fazla gidip geldiğini ve yerine getirmesi gereken birçok problem ve zorunluluğu vurgulamadığını? İnsan türleri, stresi bu yeni statünün zorunlu bir parçası olduğu evriminde bir seviyeye ulaşmış gibi..

"Sürekli ve istekli olmalısın. Anahtar bu: azim ve günlük iş

-José Carlos Fuertes-

Bunları gördüğümde, sana ilk söylediğim yansıma stresin en büyük düşmanımız olmadığı, ancak yanlış yönettiğimizde kılık değiştirdiğini ödünç alıyor. Belki de aynı taşla tekrar tekrar tökezleyen türleriz, ama insanlar şehit değil: iyi iş, sağlığınızı azaltan ve hayatınızı alan strese bir köle yapmaz. Mutlu bir aile, bizi bu kadar baskıdan "kesmek" için yalnız kalmak istememizi sağlayan stresi tecrübe etmek zorunda değildir..

Arzuların gücü varsa mutluluğa doğru değişimin her zaman mümkün olacağını düşünün. Daha iyi hissetmeye başlayın, eğer kontrol etmeyi öğrenirseniz ve her şeyden önce, çok fazla adlandırdığımız düşmanı anlamamız kolay olabilir, ancak fazla bir şey bilmiyoruz..

Bize eşlik ederseniz, nasıl başaracağınız konusunda size bazı ipuçları vereceğiz..

José Carlos Fuertes'e göre tehditlerinizi fırsatlara dönüştürün

José Carlos Fuertes Rocañín, tıp ve cerrahi alanında bir derece, psikiyatri uzmanı ve Dünya Ruh Sağlığı Federasyonu (Washington) danışmanıdır. En yeni ve heyecan verici kitaplarından biri hiç kuşkusuz "Stres yapmayı öğrenin: bir tehdidi fırsata nasıl dönüştürebilirsiniz" dir. Bu kitap doğrultusunda, platformumuz için hastalarımızla çalışarak ve belgelendirirken edindiğiniz tüm bilgilerin tadını çıkarabileceğimiz bir kurs yapmanızı rica ettik..

Fuertes Rocañín'in olağanüstü bir yeteneği var: zihinsel sağlık alanını, yararlanabileceğimiz basit ve pratik bir boyut haline getirmek. Sayfaları sayesinde, kontrol altına almamıza yardımcı olan, stresin yaşadığı, tekerleklerimize yapışmayı bırakan, hayati önem taşıyan yollarımıza tel ördüğümüz daha mutlu bir yaşamın layık mimarları olmak için elimizdeki en iyi stratejileri sunuyor.

Her zaman stresle yaşamanın en kolay yolu

Günlük dilimizde "istemek güçtür" klasik fikrine sahibiz. Ancak, kişilik alanında işler o kadar basit değil. Hepimiz, değişiklikleri yavaşlatan ve engelleyen iyi bir otomasyon, gümrük ve irrasyonel tutum koleksiyonu benimsedik..

José Carlos Fuertes bize farkında olmamızı öneriyor -bir şekilde ve ironik bir şekilde mesaj alabilmemiz için-  Birçoğumuz her gün yaptığımız ve hiç şüphesiz stres hissini yoğunlaştırmamıza yardım eden bu günlük davranışların.

• Her zaman stresle yaşamak istiyorsanız, herkesi memnun etmekten çekinmeyin.

• Stresiniz, günün 24 saati sosyal ağlarınıza, elektronik cihazlarınıza bağlı olmanızı seviyor. Bu şekilde, burada ve şimdi çok daha fazla "zevk alacak".

• Bugün yapabileceklerini yarın için bırakmayı unutma. Hayatınızdaki kontrolü korumanın harika bir yolu!

• Stres etmek istiyorsan, duygularını bastırmayı unutma..

• Siz de sedanter yaşam tarzından vazgeçmiyorsunuz, bu şekilde ebediyen stresinizi azaltacak ve sağlığınıza "daha iyi bakacaksınız".

• Düşün, çok düşün ve küçük davran.

• Kendinizi, sizden daha çok stresli veya daha stresli insanlarla çevrelemeyi unutmayın..

Stresi sona erdiren en etkili tekniklerden birini bilin: sistematik duyarsızlaşma Sistematik duyarsızlaşma, rahatlamayı stresi kontrol etmek için yeni stratejiler öğrenmekle birleştiren bir tekniktir. Daha fazla oku "

Kendinizi vurgulamayı bırakmanın en iyi yolu: iyi bir özgüven

José Carlos Fuertes'in kitabında anlayabileceğimiz bir şey, 12 bölümdeki büyüleyici yolculukta, stresin senin düşmanın olmadığı.. Beynimizin bir tehdit olarak etiketlediği bir konu hakkında bizi bir şey hakkında uyarmaya iten duygu budur..

“Strese karşı en iyi silah yerine bir düşünce seçme şansımız”

-William James-

Kendisine yaratıcı bir şekilde, iyi bir özgüvene sahip ve her zaman kontrolünü elinde tutan bir şekilde tepki gösterebilen, tehditlerini onun fırsatlarına atar..

• Meraklı görünecek, ama bunu bilmek önemlidir. insanlar, diğer türlerin aksine, stres seviyemizi sadece düşündüklerimizle arttırırlar.. Aklımız, kendi hayatlarımızı tehlikeye sokan bu korkunç döngüyü yoğunlaştıran gerçek zamanlı bir bomba gibi davranabilir.

• Aynı düşünceleri, aynı irrasyonel tutumları sürdürürsek, hayatımızın değişmesini bekleyemeyiz.. Bu şekilde, beynimizi aynı kimyayı, aynı reaksiyon düzenini, aynı mutsuzluğu oluşturmaya devam etmeye teşvik ediyoruz..

• İnsanlar istediğimiz gerçeği yaratabilmeli, ancak bunun için kendimizle başlamalı, kendimize olan saygımızı güçlendirmeli ve çevremizdeki olayları yorumlama ve değerlendirmenin nasıl olduğunun farkında olmamız gerekiyor..

Kılavuzunda "Stres yapmayı öğrenin, bir tehdidi fırsata nasıl dönüştürebilirsiniz", Ayrıca, stresin genellikle daha büyük ölçüde üretildiği tüm merkezleri yönetmeyi de başaracağız.: ilişkilerimiz, işimiz ve bir nedeni ya da başkaları ile ilişki kurmak zorunda olduğumuz belli toksik insanlarla olan bu bağlantıların çoğu.

Bu kitap hiç kuşkusuz harika bir araç, ancak Dr. Fuertes Rocañín'in dediği gibi, sadece bir el kitabı, bir kitapla sınırlı olması halinde faydası olmayacak. Bitirdikten sonra, elimizde aynı taş üzerinde dönüşüm yapma veya tökezlemeye devam etme şansına sahip olan bizleriz..

Bu basit bir iş değil. Stresi durdurmak için değişimin teşvik edilmesi azim ve günlük çalışma gerektirir. İçinizde bunu başarmak, içinizde gerçek sorumluluktur..

Belirsizlik intoleransı, depresyon ve anksiyetenin kalbi Belirsizlik intoleransı, depresyon ve anksiyete özünün bir parçasıdır. Belirsizliği varsaymamak duygusal durumumuzda bir diş yaratabilir. Daha fazla bilgi edinin "