Beyninizin en iyi performansı gösterebilmesi için su içmek

"Günde iki litre su vücudunuzu nemli tutar." Elbette bu cümleyi farklı medyada defalarca okudun, hatta radyoda ya da televizyonda bile duydun. Ancak bu açıklamanın belirtmediği şey suyun beyin için de iyi olduğu..

Çeşitli soruşturmalara göre dehidrasyon ile konsantrasyon veya hafıza eksikliği arasında bir ilişki vardır.. Su, vücudumuzun çalışması için, hepimizin bildiği gibi, aynı zamanda aklın gelişimi için de gereklidir. Bu nedenle gerçek şu ki, her gün su içerek beyin kapasitenizi artırabilirsiniz. Vazgeçilmez kadar basit bir şey!

Hidrasyon ve zihinsel sağlık

Günlük su içmek organları, hücreleri, kasları ve aynı zamanda beyni nemlendirmenize izin verir. Son zamanlarda yayınlanan çalışmalar göstermektedir ki Yeterince su tüketmeyenler hastalık geçirme ihtimalini arttırır, özellikle yaşlılığa girdiklerinde.

Bu, suyun "daha akıllı" hale gelmediği, ancak zihinsel performansımızın, yeteneklerimize dayanarak üretebileceğimiz maksimum olabileceği anlamına gelmez. Böylece, su aynı türden ve dolayısıyla bizden bir tür koruyucu görevi görür..

Bu maksimi unutmamalıyız: "Susuz kalma seviyesi ne kadar yüksek olursa, uyanıklık ve konsantrasyon için kapasite o kadar düşük: daha fazla uyuşukluk, yorgunluk ve halsizlik".

Çölde bir bardak su

Vücudumuzda ve beynimizde sıvının ne kadar hayati olduğunu anlamak için, Sahra'da kaybedilen bir kişinin durumunu analiz edebiliriz. Su payları bittiğinde, halüsinasyonlar ve seraplar ortaya çıkması uzun sürmez. Yüksek sıcaklıklar, güneş ve umutsuzluk gibi etkileyen diğer faktörlerin olduğu doğrudur, ancak su eksikliği derhal motor koordinasyonunu, dikkati ve kısa süreli belleği etkiler.

Doktorlara göre, biri susuz kaldığında daha az miktarda elektrolit vardır ve bu, beyin aktivitesinde ve bilişsel süreçlerde yer alan diğer sistemlerde değişiklik yapılmasına neden olur (bilgi işlem yeteneği). Vücuttaki sıvı kaybı, daha fazla "stres" hormonu üretimine yol açar. ve hafıza ve algının işleyişinde bir düşüş.

Hidrate beyin, beyin "uyanık"

Ağız kuruluğu, baş ağrısı ya da kendimizi doğru ifade etmenin zorluğu, bizi vücuttaki ve akıldaki su kıtlığı konusunda "uyaran" semptomlardan sadece birkaçıdır. Genel halsizlik, baş dönmesi ve oryantasyon bozukluğu daha yüksek bir aşamada uyarı işaretleridir..

Su içerken susuz hissetmeyi beklememeliyiz, çünkü o sırada başlangıçta dehidrasyon derecesindeyiz.. Bu çok sık gerçekleşirse, beyin kızgın hissetmeye başlar. Kötü sıvı alımının her yaşta sonuçları vardır, ancak özellikle çocuklarda ve yaşlılarda değişikliklere karşı daha savunmasız.

Beyin hidratlandığında zihinsel yorgunluk belirtileri kaybolur (bu günlerde her zamanki gibi) ve aynı sonucu elde etmek için daha fazla çaba sarf etmek gerekmez (ofiste fazladan çalışma saatinden kaçınırsınız). Günlük sıvı içerek, özellikle planlama ile ilgili olanlar gibi günlük faaliyetlerimizi iyileştirebiliriz. ve görsel uzamsal işleme.

İyi nemlendirilip nemlendirilmediğimizi anlayabilmek için, bize çok fazla tavsiyede bulunan iki litre su içmenin yanı sıra başka ilginç faktörler de var. Örneğin, idrarın rengini analiz edin (karanlık ve kıt olabilir, çünkü sıvı yetersizdir) ve alkollü içeceklerden, alkolsüz içeceklerden ve kahveden kaçının (hepsi dehidrasyona neden olur).

Sıcak olduğunda veya egzersiz yaptığımızda, sıvı alımını artırmak ve diyete doğal meyve suları eklemek gerekir. Suyun "aşıklarından" biri değilseniz veya içmeyi unutursanız, her zaman yanınızda bir şişe taşıyabilir, hatta günün farklı saatlerinde alarm ayarlayabilir. Kış veya yaz olun, vücudunuzun ve zihninizin iyiliği için su içmenizi tavsiye ederiz.!

Yorgunluk fikrimi etkilediğinde Hiç yorgunluktan muzdarip oldunuz mu? Bu daha ciddi problemler için sizi uyarabilir. İşaretleri kaçırmayın! Nasıl çözüleceğini keşfedin Daha fazla oku "