Hafızanızı güçlendirmenin 5 meraklı yolu

Hafıza çok meraklı olabilir veya bir hatırayı etkinleştirmek veya bir şeyleri hatırlamak veya öğrenmek için kullanabileceğimiz mekanizmalar. Oblivion, bizim için sorun yaratabilecek can sıkıcı bir şeydir ve işleri unutmamak için ne yapabiliriz bile abartılı görünebilir.

Bir şeyi hatırlamak zorunda kaldığınızı hatırlamak için el saatinizi hiç değiştirdiniz mi veya bir şeyi unutmamak için bir yere sembollerle kağıt yapıştırdınız mı?? Bu eseri hatırlamak ve ezberlemek için kullandığımız birçok mekanizma var., Her ne kadar görünüşe göre saklamak ya da uyandırmak istediğimiz hafızayla ilişkisi yok..

Bir yalan gibi gözükse de, küçük hareketler belleği teşvik etmek ve belleği geliştirmek için çok yararlı olabilir. Birçok bilimsel çalışma, insanların hatırlamak için stratejiler olarak kullanabilecekleri bu meraklı yöntemlere odaklanmıştır..

Kısa bir şekerleme uyku

Araştırmalar şunu gösteriyor: Hızlı bir şekerleme hafızayı uyarmada çok etkili olabilir.  Bir çalışmada, bir bellek görevinden 45 ila 60 dakika önce kestiren katılımcılar, performanslarında beş ile çarpılan bir iyileşme elde ettiler..

Birçoğu bunu sağlayan çalışmalar. uyku hafızada önemli bir rol oynar. Neden geceleri uyumak zorunda olduğumuzun ana açıklamalarından biri, uyku hafızası sırasında konsolide edilen ve beynin "temizlenmiş" olmasıdır. Araştırmacılar ayrıca, bir şey öğrendikten hemen sonra uyumanın hafızayı etkilediğini keşfetmişlerdir..

Gözlerini bir yandan diğer yana hareket ettir

Bir şeyi hatırlamak istediğinizde gözlerinizi bir yandan diğer tarafa taşımak hafızayı uyarmaya yardımcı olacaktır. Bu, birkaç çalışma tarafından önerilmektedir. Sebepler tamamen net olmasa da, araştırmacılar Yatay göz hareketleri, beynin iki yarım küresini aktive etmeye ve birbirine bağlamaya yardımcı olur.

Bir çalışmada, araştırmacılar gözlerini bir yandan 30 saniye boyunca yan yana hareket ettiren katılımcıların işlerini ortalama% 10 daha iyi yaptığını bulmuşlardır. Ayrıca, bu ikili göz hareketlerinin hafıza görevlerinde sahte hatıraları% 15 azalttığını buldular..

Sıkma yumrukları

Yumruklarınızı sıkmak, hafızanız üzerinde daha fazla kontrol sahibi olmanıza yardımcı olabilir, araştırmaların önerdiği gibi. Bir çalışma, bir şey öğrenmeden önce baskın tarafının yumruğunu kıran ve daha sonra hafızayı uyandırdığında ötekine basan insanların ezberlerken ve hatırlarken daha etkili olabileceğini keşfetti..

Her ne kadar açıklamalar çok açık olmasa da, araştırmacılar Yumrukları kenetleme gerçeği, beynin ezber ve hafıza ile ilgili bazı alanlarını harekete geçirir..

Sakız

Sakız çiğnemek hafızanıza hatırlamanız için önemli bir destek verecek bir numaradır. Bir çalışmada, araştırmacılar bir hatıra ve dikkat testi sırasında sakız çiğneyen katılımcıların sakız çiğnemeyenlere göre yaklaşık% 25 daha yüksek puan bulduğunu buldular..

Her ne kadar bu fenomenin nedeni çok açık olmasa da, bazı araştırmacılar bunu iddia ediyor sakız işaretleme hareketi hipokampustaki oksijen seviyesini artırabilir, beynin hafıza ve dikkat ile ilişkili bir alanı.

Öte yandan, başka bir çalışmada, testten hemen önce bir testten birkaç dakika önce sakızların, katılımcıların sakız çiğneyemeyenlere göre% 25 ila% 50 daha fazla hatırlamalarına yardımcı olduğu bulundu..

Araştırmacılar, bunun nedeninin kesin nedenlerini açıklayamasa da, önerdiler  sakız, beyne giden kan akışını arttırır, beyni takip eden dakikalarda entelektüel performansı artıran kısa bir dürtü sunar ...

Müzik dinle

Araştırma gösteriyor ki bazı müzik türleri hatıraları uyandırmak için çok kullanışlıdır.. Bir şarkıyı dinlerken öğrenilen bilgiler, genellikle şarkı hakkında düşünerek veya zihinsel olarak "çalma" yoluyla elde edilebilir..

Malaga Üniversitesi'nden Profesör ve araştırmacı Antonio Matas Terrón müzik dinlemek, okulun performansını arttırsa da, müziğin ritmine, tarzına veya ses seviyesine bağlı. Matas Terrón'a göre, müzikal ritim zaman hissini değiştirmeye hizmet ediyor.

ayrıca, sözleri ile müzik kullanmamak önemlidir, Çünkü bu tür sesler dikkat çekmek için üretken olabilecek bir beyin kapasitesinin katılımını gerektirir. Ek olarak, sadece 20 dakikalık bloklarda kullanılmalıdır ve bu sürenin sonunda dikkat azalır..

40 yaşından büyük kadınların beyni 40 yaşından büyük kadınların beyni muhteşem. Yaşamının her yılı, büyümeyi destekleyen nöronal bağlantıların gübre görevi görür.