Kaygıyı yenmek ve aşmak için 21 kitap

Anksiyete bozuklukları psikolojik problemlerdir Günümüzde çok yaygın ve farklı türleri vardır: fobiler, panik bozukluğu, yaygın anksiyete bozukluğu, obsesif kompulsif bozukluk, vb..

Kaygı, stres ve belirsizlik durumlarında insanların normal bir tepkisi olmasına rağmen; Bazen, irrasyonel düşünceler bazı durumları yanlış yorumlamamıza ve sonuç olarak büyük rahatsızlıklara neden olabilir..

• İlgili makale: "Anksiyete Bozuklukları Türleri ve Özellikleri"

Kaygıyı yenmek için kitaplar

Kaygıyı kontrol etmekte zorlanan birçok kişi olduğu için, bu makalede okuyucunun başına gelenleri daha iyi anlamasına ve durumu aşmasına ya da en azından durumu kabul etmesine yardımcı olacak araçları bilmesine yardımcı olacak bir kitap listesi hazırladım. kim yaşıyor Hakkında kaygıyı yenmek için çeşitli kitaplar.

• Belki de ilgileniyorsunuz: "Kaçırmayacağınız en iyi 31 Psikoloji kitabı"

1. Korksan bile, aynı şeyi yap (Susan Jeffers)

Anksiyete bize büyük rahatsızlık veriyor ve bu yüzden bu duygu bizi istila ettiğinde pek çok şey yapmayı bırakıyoruz; sadece can sıkıcı değil, aynı zamanda zamandan faydalanmamızı önler ve daha az fırsata sahip olmamızı sağlar. Susan Jeffers'ın bu kitabı, okuyucunun bu olmaması için gerekli araçları sağlamayı amaçlamaktadır. Bu olağanüstü bir eserdir hayatını kolaylaştırabilir karar alırken, belirsizlik korkusu olmadan toksik bir ilişki bırak veya geleceğe bak.

• Bu kitapla ilgileniyorsanız, buradan daha fazla bilgi edinebilirsiniz..

2. İyi hissetmek (David D. Burns)

Birçok insan olumsuz duygularının hayatlarına hükmetmesine izin verdi ve tamamen ona hükmetmeye geldim. Psikiyatrist Dr. David Burns tarafından yazılan bu eser, tüm olumsuz duygularla baş etmenin birçok yolunu anlatıyor. Buna ek olarak, yazar sadece endişe ile ilgili değil, aynı zamanda insanların refahını etkileyen diğer problemlerle ilgili birçok konuyu tartışır. Örneğin, suçlulukla nasıl başa çıkılacağı, başkalarından aşırı onaylanma ihtiyacının üstesinden gelme ya da benlik saygısı oluşturmak için tekniklerin nasıl yönetileceği.

• Daha fazla bilmek ister misiniz? Burayı tıklayın.

3. Kaygı ve fobiler (Edmund Bourne)

Birçok kaygı bozukluğu var ve En sık görülenlerden biri fobilerdir., yani, acı çeken insanların günlük yaşamını etkileyebilecek mantıksız korku. Bu kitap, bu tür psikolojik problemlerle ilgili literatürün klasiğidir ve birçok ruh sağlığı uzmanı tarafından önerilmiştir. İçindekiler arasında vurguladıkları: oto-yapıların kontrolü, rahatlama ve nefes alma teknikleri, hatalı inançların anlaşılması vb..

• Onun hakkında daha fazla okumak için buraya tıkla.

4. Anksiyete krizine hakim olun (Pedro Moreno ve Julio César Martín)

Her iki yazar da tamamen aşina anksiyete krizleri için en güncel tedaviler, ve uzun yıllar hastalarla olan tecrübesi, onları bu mükemmel metni yaratmalarına yöneltmiştir. Anksiyete krizinden muzdarip okuyucunun anlayabilmesi ve ustalaşabilmesi için çok açık ve özlü bilgileri olan bir kitaptır. Hem hastalar hem de psikoterapistler için faydalı.

• Bu linkte daha fazla bilgi bulacaksınız.

5. Çocuk ve ergenlerde depresif ve anksiyete bozukluklarının tedavisi (María Paz García Verda ve Jesús Sanz)

María Paz García Verda ve Jesús Sanz, endişe ve depresyondan muzdarip çocuk ve ergenlere yardım etmek için mükemmel bir çalışma yarattı. Bu bozuklukların üstesinden gelinebilecek çok faydalı ipuçları sunan bir kitaptır. Bu yaşta bu sorunların tedavisinde uzmanlaşmış ebeveynler veya Psikoloji profesyonelleri için vazgeçilmez.

• Bu sayfada kitap hakkında daha fazla bilgi bulacaksınız..

6. Aptallar için Endişe (Charles H. Elliott ve Laura Smith)

Aptallar için amaçlayan bir kitap koleksiyonu bazı karmaşık sorunları basitleştirin Böylece içeriğin kalitesini kaybetmeden tüm dünyaya ulaşabilirler. Bu cilt, çok fazla acı çeken çatışmanın üstesinden gelmek isteyenler için idealdir. Okuyucunun başarabilmesi için farklı stratejiler ve araçlar ortaya çıkarılmıştır.

• Daha fazla bilgi edinmek için bu bağlantıya tıklayın.

7. Endişenin üstesinden nasıl gelinir (Enrique Rojas)

Okuyucuların, genel halk için açıkça yazılı bir içerikle kaygıyı gidermelerine yardımcı olan harika bir metin. Çok güncel bir kitap, örneğin yeni teknolojiler gibi, kaygıyı etkileyen günlük sorunların ortaya çıktığı yerler. Olumsuz yaşam tarzını değiştirmek ve duygusal düzeyde daha sağlıklı alışkanlıklar edinmek için bir kitaptır..

• Eğer ilgileniyorsanız ve bu konuda daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, bu size rehberlik edecektir..

8. Kaygı: Korku, umut ve iç barış arayışı (Scott Stossel)

Amerika Birleşik Devletleri'nde otantik bir en çok satan ve aynı zamanda İspanyolca'da da edinilebilir. Otobiyografik bir geçmişe sahip bir kitaptır, çünkü yazar uzun yıllar endişe duydu ve üstesinden gelmeyi başardı. Tecrübesi, bugün yaşadığı durumdan geçenler için bir motivasyon işlevi görür ve 500 sayfasında, ihtiyacı olanlara yardım etmeyi hedefliyor, böylece bir kenara endişe duyabilir ve dolu bir hayat yaşayabilirler.

• Bu çalışma hakkında daha fazla bilgi için bu sayfaya erişin.

9. Endişenin sonu (Gio Zararri)

Anksiyete bozuklukları objektif nedenlerden dolayı ortaya çıkmaz, ancak bu patolojiye neden olan olayları yorumlamamızdır. Bu nedenle, bu kitap durumları farklı bir şekilde değerlendirmek için araçlar sağlamayı amaçlamaktadır. kaygıyı kontrol altına almak için gerekli değişiklikleri yapmak.

• Buradaki kitap hakkında daha fazla bilgin var..

10. Farkındalık yolu (John Teasdale, Mark Williams, Zindel Segal)

Farkındalık, kaygıyı tedavi etmek için çok faydalı bir metodoloji haline geldi ve bu terapi türünün dahil olduğu üçüncü kuşak tedaviler, yaşam biçimi için en yeni ve etkili paradigmalardan biri oldu. Yeni modern toplumlardaki insanlar.

Bu kitap 8 haftalık bir programa dayanmaktadır yüzlerce çalışmada denenmiştir ve çok etkili olmuştur. Okuyucular günden güne meydana gelen olaylarla daha verimli yüzleşmeyi öğrenecekler.

• Bu linkte kitap hakkında daha fazla bilgi bulacaksınız..

11. Duygusal iyileşme: Uyuşturucu veya psikanaliz olmadan stres, anksiyete ve depresyonun sona ermesi (David Servan-Schreiber)

Refah ve duygusal denge için otantik bir rehber ve duygusal zekasını geliştirmek isteyen herkes için daha mutlu olmaları amaçlanıyor. Şimdi, günümüzde en sık karşılaşılan sorunlardan ikisi olan kaygı ve depresyona, her zaman bilişsel sinirbilim ve duyguların nörobiyolojisi konusunda uzman olan yazarın profesyonel tecrübesinden.

12. Kaygı ve depresyonun üstesinden nasıl gelinir (Joseph Luciani)

Endişenin üstesinden gelmek, bu rahatsızlıktan dolayı büyük rahatsızlık yaşayan birçok insanın en büyük arzusudur. Dolayısıyla, bu gibi çalışmalardan söz edilmeyi hak ediyor, akıl sağlığını iyileştirmeyi amaçlar insanların ve dolayısıyla onların mutluluğunun. Refahı artırmak için ipuçları ve araçlar içeren faydalı bilgilerle dolu bir kitaptır..

• Daha fazla bilmek ister misiniz? Burayı tıklayın.

13. En iyi 10 Endişe yönetimi tekniği (Margaret Wehrenberg)

Bu kitap İngilizce olsa da, bu listede yer almayı hak ediyor harika içeriği için. Sayfaları boyunca kaygının tedavisi için gerçekten faydalı 10 teknik, bilimsel onay almış ve 10 yıldan uzun süredir kanıtlanmış teknikler sunmaktadır. Hem hastalar hem de psikologlar için pratik bir kitaptır..

14. Dış panik: panik ataklarınızı ve genel kaygınızı çabucak durdurmanıza yardımcı olacak doğal teknik (Barry McDonagh)

Panik atak bir tür akut kaygıdır Bu, insanların belirli bir zamanda ve yerde bir kriz yaşamalarına neden olur, çünkü yüksek kaygı düzeylerini hissederler ve ciddi bir şeyin olabileceğine dair yoğun korkutucu düşüncelerle acı çekerler. Mesela, havaları bitecek ve bu yüzden ölecekler.

Kişi şu anda engellenmiş hissedebilmesine rağmen, üstesinden gelmek için etkili teknikler vardır. Bu kitap, bu durumlarla başa çıkmak ve bu düşüncelerin tamamen mantıksız olduğunun farkında olmak için kapsamlı bir rehberdir..

• Daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, bu bağlantıyı izleyin.

15. Kaygı sizi kontrol etmeden önce nasıl kontrol edilir (Albert Ellis)

Anksiyete bozuklukları, acı çeken insanların hayatlarını kontrol etmeye gelir ve bu yüzden “rasyonel duygusal terapi” denilen bir tür bilişsel terapinin yaratıcısı olan ünlü psikolog Albert Ellis'in yardım etmeyi amaçlayan bu kitabı yazması Bu durumda yaşam kalitelerini yükseltmek ve kaygılarını sonlandırmak isteyenlere. Bu kitap teorisinin fikirlerini tasarlıyor, Etkinliği nedeniyle psikoterapötik devrelerde çok yaygın olarak kullanılır.

• Bu çalışma hakkında daha fazla okumak için burayı tıklayın..

16. Endişe ve panikten kurtulun (Linda Manassee Buell)

Panik ataklar, diğer yaygın kaygı bozuklukları gibi diğer bozukluklarla farklılıklar gösterir, ancak ortak noktaları da vardır. Bu yüzden, bu kitap daha genel bir şekilde insanların yaşamlarında olabilecek farklı endişe bozukluklarının üstesinden gelmelerine yardımcı olmayı amaçlamaktadır.

• Kitap hakkında daha fazla bilgi için buraya tıklayın.

17. Kaygıdan öğrenme: Duyguların hikmeti (Pedro Moreno)

Kavram yanılgıları, eğitim ve ayrıca kötü bilgiler kaygı bozukluklarına neden olabilir. Pedro Moreno'nun “Kaygıdan Öğrenmek: Duyguların Bilgeliği” adlı kitabını yazmaya karar vermesinin nedeni budur. İnsanları eğitmeyi ve böylece onlara ne olduğunu daha iyi anlayabilmelerini amaçlamaktadır. ve onları değiştirebilecek irrasyonel inançlarını tespit edebilir. Farkındalık odaklı bir kitap.

18. Anksiyete: Adım adım yönetmek için pratik stratejiler (Marta Rapado)

Basit bir okuma metni ama kaygıyı ustalıkla öğrenmeyi öğrenmemiz ve bize hükmetmemesi için pek çok pratik strateji sağlayan içerik bakımından zengin. Bu çalışmada sunulan tüm stratejiler Bilimsel olarak kanıtlanmışlardır. ve bu nedenle, etkinliklerini kanıtlamışlardır..

• Bu sayfada bu çalışma hakkında daha fazla ayrıntı bulacaksınız..

19. Fobileri ve korkuları nasıl tedavi edersiniz: agorafobikten sosyal fobilere kadar her şeyle başa çıkmak (Paul White)

Korkuyu yönetmek mümkündür ve bu çalışma ile ilk elden fobinizi aşmanıza yardımcı olacak (bu durumdaysanız) uygulamaya geçirecek bir dizi faaliyet bileceksiniz. Belirli veya karmaşık (agorafobi veya sosyal fobi durumunda olduğu gibi) her türlü fobiyi tedavi etmek için yararlı araç ve stratejilerle dolu bir metindir.

20. Endişeleri nasıl bastırabilir ve hayattan zevk alabilir (Dale Carnegie)

Anksiyete bozukluğu olan insanlar, özellikle de yaygın anksiyete bozukluğu durumunda, bazen tamamen mantıksız şeyler ve bağlam dışı şeyler hakkında endişelenmeye yatkın.

ve Her ne kadar bazen bu durumlar rasyonel görünebilir, birey bu rahatsızlıktan muzdarip olamaz. Bu sorundan muzdarip insanlar için hazırlanmış bu kitap, bu bozuklukların anlaşılmasını kolaylaştırmak için örnekler ve resimler içerir..

• Daha fazla bilgi için, buraya tıklayın.

21. Anksiyete, Biri bana yardım etsin! (Sara Burillo)

İspanya'da en çok satanlar. Anksiyete bozukluklarında psikolojik yardım uzmanı olan Sara Burillo'nun bu kitabı, bu durumdaki insanlara kaygıyla başa çıkmaları ve daha iyi yaşamaları için daha iyi adapte stratejiler geliştirme Acı çeken Açık, eğlenceli ve çok faydalı bir kitaptır..

• Kitap hakkında daha fazla bilgiyi burada bulabilirsiniz..