Alzheimer riskini azaltmanın 10 yolu

Hakkında çok fazla araştırma yapılsa da Alzheimer hastalığı, Gerçek şu ki, bugün hastalığı iyileştirebilecek veya durdurabilecek, sadece en iyi şekilde ilerlemesini geciktirebilecek hiçbir tedavi seçeneği bulunmuyor. Bu nedenle, anahtar önleme.

Fakat Alzheimer hastalığı gerçekten önlenebilir mi??

Gerçek şu ki, birçok dezenfekte edici hastalığın ortaya çıkmasını önleyen bir tedavi veya aşı türü yok. evet, riski azaltmanın mümkün olduğu bazı yolları belirlediler bu hastalıktan muzdarip.

Bu önlemlerin her durumda% 100 işe yaradığı kesin olarak söylenemez, ancak yardım edebilirler. En kötü durumda, ne kadar iyi hazırlanırsak, o kadar iyi olur ve bir tedavi olmadığından, en azından onu önleme veya geciktirme umuduna sarılabiliriz..

Alzheimer'ın önlenmesine yardımcı olan önlemler

# 1 - Fikri egzersiz

Bu gerekli beyin egzersizi Yararlı tutmak için, sanki bir tane daha kasmış gibi. Bu anlamda, zihinsel aktivite bilişsel rezervin artmasıyla ilişkilendirilmiştir, bu da demans riskinin düşük olması ile ilişkilidir..

# 2 - Bilişsel eğitim

bilişsel eğitim önceki alıştırmanın ima ettiği şeyin ötesine bir adım atmayı ima eder. Bilişsel eğitim, beyin eğitimine adanmış yapılandırılmış bir zaman geçirmeyi içerir. Bu anlamda araştırmalar bilişsel eğitimin hafıza, akıl yürütme ve dil becerilerini geliştirmenin etkili bir yolu olabileceğini göstermektedir..

# 3 - Sigara içilmez

Sigara içmek, çeşitli kanser ve kardiyopulmoner hastalıklar riskini arttırır. Bu yeni bir şey değil. Ancak, daha az bilinen tütün beyine ciddi şekilde zarar verebilir. Dünya Sağlık Örgütü'ne göre, dünyadaki Alzheimer vakalarının% 14'ü tütüne atfedilebilir. Pasif sigara içmek bile demans riskini artırabilir.

# 4 - Eğitim

Çeşitli çalışmalara göre, Çalışma bilişsel gerileme riskinin düşük olmasıyla ilişkilendirilmiştir. Okumak hakkında konuştuğumuzda, üniversite okumak, yeni bir dil öğrenmek ya da bir müzik aleti çalmayı öğrenmek istiyoruz..

# 5 - Kan şekeri kontrolü

Araştırmaya göre, yüksek şeker seviyeleri ile demans veya Alzheimer gelişme riski arasında güçlü bir bağlantı var. Çok çok, bu bir Alzheimer hastalığı "tip 3 diyabet" olarak bilinir. Birisinin şeker hastalığı olmasa bile, yüksek kan şekeri düzeyleri demans riskini artırabilir.

Bu anlamda, diyabet tanısı olsun ya da olmasın, kan şekeri kontrolünün iyi bir şekilde korunmasının, beyin için koruyucu bir önlem olarak çalışabileceği düşünülebilir.

# 6 - Kontrol kan basıncını

Çeşitli çalışmalar göstermektedir ki Egzersiz ve kalp sağlığına uygun beslenme yoluyla yeterli kan basıncını sağlamak Alzheimer'ın gelişme riskini azaltabilir ve demans. İlginç bir şekilde, diyet ve egzersiz yapma çabalarının işe yaramadığı durumlarda bile, arterlerin basıncını düzenleyen ilaçlar ile birleştirilirse, bu hastalıklardan muzdarip olma riski de azaltılır..

# 7 - Sağlıklı beslenme

Araştırmalara göre, bir sağlıklı beslenme, meyveler, elmalar, fındıklar, şaraplar (ölçülü), kafein, çikolata, balık, zeytinyağı ve genel olarak Akdeniz diyeti, ile ilgilidir beyin fonksiyonlarının iyileştirilmesi.

# 8 - Yeterli kilonuzu koruyun

Bir tutmak sağlıklı kilo İle ilgili tüm faktörleri içeren, iyi bir sağlığa sahip olmak çok önemlidir. beyin fonksiyonları. Ama sadece yaşlandıkça değil, yaşam boyu. Bu anlamda sağlıklı kilonun korunması, özellikle orta yıllarda, daha düşük demans ve Alzheimer hastalığı riski ile ilişkilendirilmiştir..

# 9 - Çalışmak

fiziksel egzersiz ile güçlü bir şekilde ilişkili Alzheimer hastalığı gelişme riski daha düşük ve diğer demans türleri.

# 10 - B12 vitamini, D vitamini ve E vitamini alın.

B12 vitamini, D vitamini ve E vitamini eksikliği, bilişsel işleyişin azalması ile ilişkilendirilmiştir, bazı araştırmalara göre. Özellikle, bir B12 vitamini eksikliği, en azından kısmen B12 vitamini takviyesi ile tersine çevrilebilen önemli hafıza kaybına ve karışıklığa neden olabilir. Ek olarak, D vitamini ve E vitamini demans ve Alzheimer gelişme riskinin düşük olmasıyla ilişkilendirilmiştir..