Neden iradem yok?

Birçok kez denediğinizi ve başaramadığınızı düşünüyorsanız suçluluk duymayın. Eğer sahip olmadığını düşünenlerden biriyseniz irade gücü Bir şey elde etmek için, lütfen bu makaleyi okumayı düşünün..

Bir terapist olarak yaptığım çalışmalarda bağımlılıkların gücünden kurtulmak isteyen birçok insanla tanıştım. Farklı bağımlılık türleri vardır: cinsiyet, yiyecek, içecek, toksik maddeler (alkol, tütün, uyuşturucu), kumar, iş, alışveriş. Bağımlılık, kontrolümüzün ötesine geçen, yani bize egemen olan her türlü zorlayıcı davranıştır. Bağımlılığın nesnesi değişebilir, cansız bir nesne, bir bağımlılık ilişkisi kurduğumuz bir insan olabilir, yoksunluk sendromunu yaratabilir, her şeyden önce tüm ilgili semptomlarla endişe içinde olabilir. Bütün bu bağımlılık yaratan nesnelerin ortak yanı, bize zevk vermeleri, yani, tatmin etmeleri ya da daha doğrusu, ihtiyaçlarımızdan birini karşıladıklarına inanmalarıdır, çünkü temel ihtiyacımız olan gerçek ihtiyacı unutmamızı sağlıyorlar. Bu arada, özümüzü çarpıtıyorlar, bu arada bizi yanıltıcı bir şekilde yansıtıyorlar, ihtiyaç duyduğumuz şeyin yemek yemek, satın almak, sigara içmek, vb., Kendilerini iyi hissetmek, aslında sahip olduğumuz şeyleri, çoğunlukla güvende hissetmek gibi psikolojik bir yapıya sahip olduğumuzu kabul edildi, sevildi, tanıdı.

1. Bağımlılık durumunda irade
2. Neden bir şeylerin üstesinden gelmek için istekli olmama duygusu?
3. Bağımlılıkların kökeni
4. O zaman irade eksikliği var mı?
5. Gerçek ihtiyaçların neler olduğunu nasıl bilebiliriz ve nasıl karşılayabiliriz?
6. Gizli ihtiyaçların tanınması için ne gibi bir çözüm var??

Bağımlılık durumunda irade

Kendini içerememek güçlü suçlu hissetmek, Çünkü kişi kendini zayıf hissediyor ve bağımlılık yapan nesneye karşı savaşamıyor. Hata olduğunu, zarar verdiğini veya diğer insanlara zarar verdiğini fark etmesine rağmen kontrol dışı bir şeyin olduğunu hissediyor. Maalesef, bağımlılığa karşı tüm tedaviler bir bilişsel-davranışçı yaklaşım. Yani, yoksunluk davranışının ödülleri ve kişinin belirli bir bağımlılığı tezahür ettirmeye neden başladığı yorumlarına dayanmaktadır. Bu rasyonelleştirmeler, kişinin bu davranışlardan kaçınması için terapistle etkileşime girmesine neden olur; bu daha sonra, ailenize veya aynı bağımlılığı paylaşan terapi grubuna ait gruptan önce tanınması ile ödüllendirilir..

Bağımlı kişinin daha fazla tedavi edilemeyen kronik bir hasta olduğu belirtiliyor. Yani, nüks korkusundan dolayı bağımlılık yaratan nesneye veya duruma başvurmaktan kaçınmalısınız. Bu olur çünkü gerçekte, bağımlılığı olan bir kişi bağımlılık zinciri, bazen farklı türlerde, bu arada, bağımlılık yaratan nesnelerin hiçbiri, eksikliğe neden olan gerçek ihtiyacı karşılamıyor. Bazıları diğerleri için ikame olur, yani ikame zinciridir. Bir ilişkinin sona ermesinden önce veya sevilen bir kişinin kaybının bir sonucu olarak alkol içmeye haklı çıkmış insanları tedavi ettik. Ara vermeden önce, kişinin kendini kötü hissetmesinin normal olduğunu biliyoruz, ancak kaybın üstesinden gelmek mümkün değilse, bu ilişkinin kendi içinde kontrol dışı bir bağımlılık oluşturduğunu düşünüyoruz. “üstesinden gel” örnekte, bir başka bağımlılığa yol açar.

Bağımlılık davranışında genler ve çevre arasında bir etkileşim olduğu doğru olsa da, çok karmaşık olduğu için, bu patolojinin nedenlerini tam olarak belirlemek mümkün değildir. Hangi genlerin bu patolojiye dahil olduğunu belirlememize izin veren teknikler henüz bulunamamıştır, belirleyici rol hala çevresel faktörler tarafından üstlenilse de, genetik yönün bağımlılıklara maruz kalmak için belli bir kırılganlığa neden olabileceği çok faktörlü bir model önermektedir ( 1). Bu nedenle, konumumuz çevresel faktörlerin ağırlıklandırılması, Genetik faktörlerin önemini, henüz kesin olarak unutmadan. Aileyi çevresel faktörler içinde kendi etkileşim modelleriyle bulduğumuzu biliyoruz. Bu nedenle, genetik ve eğitimsel arasındaki sınırlar bulanık.

Neden bir şeylerin üstesinden gelmek için istekli olmama duygusu?

Bu enerji eksikliğini veya iradesini açıklamak için, bu tezi temel alarak ihtiyaçların karşılanma mekanizmalarının açıklamasını girmeliyiz. motive edilmemiş davranış yok, yani, belirli bir ihtiyaca cevap vermez. Birisi hareket ettiğinde, her zaman konu bunun farkında olmasa da, bu davranışa ihtiyaç vardır..

Bu mekanizmayı anlamak için neyin içinde olduğuna bakacağım. Gestalt tedavisi olarak bilinir deneyim döngüsü, J. Zinker (2) tarafından sunulmuştur. Bu döngü, herhangi birimizin hayatındaki yeni bir deneyimin ortaya çıkmasında geçen bir enerji döngüsü olarak anlaşılabilir. Bir ihtiyaç [1] ortaya çıktığında, memnuniyetinize kadar birkaç aşamadan geçiyoruz. İlk an sensitizasyon, Başka bir deyişle, kişi organizmada bir eksiklik yaşar, örneğin midede belli bir karıncalanma gibi, hala bastıramayacağı bir şey yüzünden bir gerilim ortaya çıkar. İkinci aşama Farkındalıktır ve kişinin ihtiyaç duyduğu nesneyi keşfettiği zaman, belirtilen örnekte, kişinin gıdıklama hissinin aç olduğunu fark etmesidir..

seferberlik Kişi harekete hazırlanırken oluşur, yani yemek yemesi gerektiğine karar verir. Eylem, kişi ihtiyacını karşılayan nesneye gittiğinde gerçekleşir, bu durumda yemeğin nerede olduğunu ve onu aramaya gider. temas Kişi nesneyi karşıladığında ve ihtiyacını karşılamayı başardığında ortaya çıkar, bu durumda o yer. İhtiyaç karşılandıktan sonra, Kişi gönder, yani, kişi tamamen tatmin olduğunda, bir enerji kaybı meydana gelir ve bir dinlenme veya rahatlama durumuna girer, yani, artık aç hissetmediği sürece başka bir şey istemez, en sevdiği yemek bile..

Bu ihtiyaç memnuniyeti planını takip edersek, bir ihtiyaç ortaya çıktığında, hareketi harekete geçirmek için yeterli enerjiyi sağlayan bir gerginlik ortaya çıktığını anlıyoruz. Bu enerji, toplam kayba kadar yeterli bir seyre sahip olacaktır, ihtiyaç ona karşılık gelen nesneden tatmin edildiğinde. ¿Bu işlem sırasında hangi tıkanıklıklar ortaya çıkabilir??

Eğer ihtiyaç ortaya çıkarsa, ancak bu sizin memnuniyetiniz için doğru nesneyi bulamazsa, örneğin, açlık hissine sahibiz, ancak yiyecek bir şey bulamıyoruz, bu gerginlik bize baskı yapacak yedek nesne ara, Diyelim ki bir şeyler içelim. Sizi anlık olarak sakinleştirecek bir palyatif arayarak ihtiyacı aldatmaya çalışmak gibi, ancak kısa sürede memnuniyetinizi geri almaya başlayacak. Gerginlik, doğru nesneyi bulamayan, eksikliğini gideren başka bir şey arayacak olan kişiyi hareket ettirmeye devam eder. İkame nesneye asla doyurulmayacak, çünkü gerçekte, bu nesne gerçek ihtiyaca yönelik değil.

Bağımlılıkların kökeni

Çoğu zaman yoksunluğu destekleyen tedaviler, yerine geçen nesneyi baskılar ve ilk gerginlik, bir çıkış bulamaz, bu yüzden genellikle saldırgan davranış, saldırganlık eylem için bir seferberlikten başka bir şey değildir. Eylemin gerçekleşmesini önlerseniz, yedek bir nesne arayışında bile, ilk gerginlik birikecektir, bu nedenle kişi karamsar, endişeli ve hatta şiddetli hale gelir. Buna ek olarak, suçluluk duygusu yaratılır, kişi günaha düşmekten kaçmak zorunda kalacağını hissederken, gerçekte kaçınmaktan kaçındığında, toplantıya veya gerçek ihtiyacın farkındalığına dikkat etmeliyiz. “gizler” bağımlılıktan sonra.

Bu yüzden kronik olarak hasta bir insan olma bağımlısı değil, kötü muamele görmüş bir hastadan yanayım. Bir bağımlılık, doygunluk bulmaktan uzak, artan dozlar gerektiren çok yıllık bir yoksunluk halidir, çünkü bağımlılık yaratan nesneler, kişinin artık dinlenme veya rahatlama durumuna ulaşmasına yol açmayacak gerçek nesnelerin yerine geçmektedir. Aynı daha fazlası gereklidir. Bağımlı insanlar bir şeyden yoksundur, yani, tekrarlayan bir doğa ve kontrol dışı bir eylemde bulunmaya zorlayan gerilimi doğuran ihtiyacı karşılamayı asla başaramazlar..

Bu psikolojik mekanizma, müşterinin ihtiyaçlarını manipüle ederek ve tüketiciliği teşvik ederek reklamcılıkta kullanılır. Çoğu insan olduğunu biliyorlar tam olarak memnun değiller ve ayrıca, durumlarının tam olarak farkında değillerdir; Mutluluk olarak adlandırılan rahatlama durumunu bulma umuduyla ihtiyaç duyduklarını düşündüler. Kendilerine sunulan ürünü edindikten sonra eksikliklerinin giderileceği yanılsamasına sahipler. Bir ürünün veya belirli bir yaşam tarzının, arzu ettikleri mutluluğu sağlayacakları konusunda yanlış fikre sahipler. En kötü yanı, çoğunun gerçekten neye ihtiyaçları olduğunu bilmemeleridir..

Doğduğumuzdan beri, ihtiyaçlarımızı bastırmak, ebeveynlerimizin ve genel olarak toplumun bizden beklediğinin bir model veya prototipinden sonra gitmek zorundayız. Fizyolojik ihtiyaçlar gibi temel ihtiyaçlar (arzularımız olmadığında yemek yeme, istediklerimizi yememe veya uykulu olmadığımız zaman yatağa gitme); koruma ve güvenlik (eşlik etmemiz gerektiğinde bizi yalnız bırakmak ya da yalnız kalmak istediğimizde yerimizi istila etmek); kabul etme ve tanımlama (istemediğimizi yapmamızı isteme ve kabulü şartlandırma). ¿Yaşamları boyunca bu psikolojik ve fiziksel şiddete hiç maruz kalmamış?

Gerçek ihtiyaçlarımızdan ayrıldığımız ve buna gerçekten inanmaya başladığımız bir zaman geliyor. başkalarının bize söylediklerine ihtiyacımız var. Bu bağımlılıkların kökenidir. Gerçek ihtiyacımızın ne olduğunu unuttuk ve “amaçsızca tekne”, gizli ihtiyaçlardan kaynaklanan gerilimlerimizi koyduğumuz herhangi bir nesnenin, kişinin veya durumun insafına. İhtiyaçlar orada devam ediyor, vicdanımız için saklı. Ne zaman ortaya çıktıklarına bakılmaksızın, gerilim yaratmaya devam ediyorlar. Ancak hepsinden kötüsü, bu ikame ile temasın, ortaya çıkan gerilimi hafifletmemesi, ancak arttırmasıdır. ¿Bu gerilim nereye gidiyor??

Bir değiştirme arayışı içinde anlık rahatlama. En kötüsü, bu değişimlerin bizi asla tatmin etmeyeceği, kaygımızı sakinleştirmeyeceği, sadece bir süre için bizi unutturmalarıdır. Ve zorla devam ediyoruz, durduramıyoruz, gelmesi daha uzun süren bir rahatlamayı aramaya ve çaresizlik duygusunu arttırmaya, zayıf hissetmeye devam etmemize devam ediyoruz çünkü bunlara karşı savaşamıyoruz..

O zaman irade eksikliği var mı?

Fark ettiğiniz gibi, doldurma zorunluluğu “Bu sepet dipsiz” Bu bizi gerçekten zayıflatıyor. Sadece bir döngüsü tamamlayan bir kişi dinlenmeden dinlenir. Tamamen tatmin olana kadar aç ve lezzetli ve besleyici bir yemek gibiysem, yeni bir yemeğim varsa, ne kadar çekici olursa olsun, reddedeceğim..

Merak edebilirsin, ¿Neden gıda bağımlısı olan kişi, onlara yemek sunsa da mideleri tamamen dolu olsa bile yemek dürtüsüne karşı koyamaz? Çünkü zorunlu olarak yiyen kişi fizyolojik açlık yüzünden yapmaz, ama yemek yemek demektir. başka bir doğa ihtiyacını karşılamak, Muhtemelen sevgi için bir açlık.

Gerçek ihtiyaçların neler olduğunu nasıl bilebiliriz ve nasıl karşılayabiliriz?

Serbest talebe göre fizyolojik ihtiyaçları yeterli şekilde karşılanan bir çocuk; Kendini güvende, güvende, kabul edildiğini, uyarıldığını hissettiğinde, istemediğini reddetmesi veya ihtiyaçlarını tamamen mahkumiyetle ve bağımsızlıkla savunması gerektiğinde HAYIR demeye yetecek enerjiden başka bir şey olmayan güçlü bir irade geliştirmeye başlayacaktır . O her şeye bakması gereken kaprisli bir çocuk değil, ama durumlara mükemmel bir şekilde adapte olabilen ve anını beklerken ihtiyaçlarını önceliklendirmeyi öğrenen hoşgörülü, sabırlı, istekli ve yaratıcı bir çocuk olacak. onları karşılamak için daha uygun. Koşullara yaratıcı bir şekilde uyar çünkü onları her zaman tatmin edebileceğinizden eminiz. Öte yandan, karıştırılan ve baskın olan çocuk, ihtiyaçlarını karşılamak istiyorsa bu mekanizmaları kullanmak zorunda olduğunu bilen güvensiz bir çocuktur. Uyarlanabilir bir çocuk, başkalarını manipüle etmek zorunda kalmadan ihtiyaçlarını karşılayabileceğini bilen bir çocuk.

Özet olarak, söyleyebiliriz ki gerçek ihtiyaçlarımızı tanımak, aldatma veya rasyonalizasyon olmadan ve onları neyin tatmin edeceğini nerede bulacağınızı bilmek bir plana, hedefe, hayatımıza anlam vermek. Genellikle, bağımlı bu beklentilere sahip değildir ya da gerçek olasılıklarını göz ardı ederek ulaşılamaz planlar hazırlanmaktadır. Erteleme adı verilen bir tıkanıklık meydana gelir, yani kişi her kapatmayı erteler ve tatminsiz bir durum söz konusu olduğunda, yeni bir ihtiyacın memnuniyetini yeterince başlatamaz. Abraham Maslow, insan motivasyonu teorisinde, daha düşük ihtiyaçlar karşılanıncaya kadar en yüksek ihtiyaçların ortaya çıkmadığını savundu (3). Bağımlısı duyarsız biri, yani gerçek ihtiyaçlarını hissetmeyi bıraktı, kendini hissetmeyi bıraktı..

Gizli ihtiyaçların tanınması için ne gibi bir çözüm var??

Öz-bilgi sürecinin zor olduğunu biliyoruz. Çocukluğumuzdan bu yana biriken ve gerçek ihtiyaçlarımızı maskeleyen çok sayıda savunma mekanizması var. Farkındalık, terapistten yardım bitmemiş durumları tespit etmek, neyin ifade edilmediğini ifade etmek, adresi bulmak ve doğrudan ifade vermek. Şimdiki zamanda istemediklerinizi veya sakladıklarınızı deneyerek deneyimleyin. Yaşa, sanki şu an gerçekleşiyormuş gibi tekrar yaşa. Çocukluğumuzu düşünün, ifadeleri tekrarlayın, jest yapın, ikame olarak kullandığımız nesnelere hayat verin ve izin verin “onların bizimle konuşmasına izin ver”. Yani sözel düzlemde belirli hareketleri tercüme etmeye çalışın, duygu ve duyguları harekete geçirin.

Kendine olan güvenini yitirdiysen, senden daha güçlü olduğunu düşündüğün bir şeyle savaşmaktan suçluysan, hepsinin kaybolmadığını, şimdiki zamanda gerçek bir kazanan olmanın yolunu bulabileceğini düşün.. Gestalt tedavisi Bu çok iyi bir seçenek.

Bu makale tamamen bilgilendiricidir, Çevrimiçi Psikoloji bölümünde, teşhis koyacak veya tedavi önerecek fakültemiz yoktur. Sizi, davanızı özellikle tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz..

Benzer makaleleri okumak isterseniz Neden iradem yok?, kişisel gelişim ve kendi kendine yardım kategorimize girmenizi tavsiye ediyoruz.

1. İbañez Cuadrado A. (2008): Bağımlılık genetiği. Bağımlılık Dergisi, no. 2, Cilt 20, link: http://www.adicciones.es/ficha_art_new.php?art=587
2. Zinker, J. (1979): Gestalt Terapisinde yaratıcı süreç. Buenos Aires Polity Press.
3. Maslow, A. H. (1943): Aslen Psikolojik İnceleme'de Yayınlanan İNSAN MOTİVASYON TEORİSİ, 50, 370-396. Bağlantı: http://www.altruists.org/f62