Hayatta daha üretken olmak nasıl

İş, ev, çift, aile ... Yaşamımız boyunca kendimizi bunalmış hissetmemize neden olacak büyük sorumluluk ve yükümlülük birikimimiz var. Kendimizi nasıl iyi düzenleyeceğimizi bilmek ve stres olmadan ve refah anları ile nasıl yaşayacağımızı bilmek önemlidir, ancak çoğu zaman bu uyumsuz görünmektedir. Bu nedenle Çevrimiçi Psikoloji'de sizi keşfedeceğiz yaşamda nasıl daha üretken olunur Böylece kendinizi organize edebilir ve sizin için önemli olan her şeye ulaşabilirsiniz. Ama, evet, hayatında çok, çok önemli olan birini terk etmeden: kendin. Bu ipuçlarını takip et ve öğren rutininizi iyi düzenleyin Stresi artıran bu anlama gelmeden üretkenliği artırabilmek.

1. Üretken ve verimli olun: 5 temel ipucu
2. Alışkanlıklar daha üretken olma
3. Verimli bir gün örneği

Üretken ve verimli olun: 5 temel ipucu

Hayatta daha verimli olmayı öğrenmek istiyorsanız, kendimizi daha iyi organize etmemize yardımcı olacak bazı değişiklikler yapmaya başlamamız önemlidir. Çoğu zaman her şeye ulaşmadığımızı hissediyoruz ve bu, bizi bunalmış ve boğulma ve rahatsızlık hissi veriyor. Ancak bu durum, gününüzü iyileştirmenize yardımcı olacak bazı basit ipuçlarını izleyerek değiştirilebilir. Onlar aşağıdaki.

Gününüzü bir girişle düzenleyin

Tüm yükümlülüklerin kafamıza kaydedilmesi bizi doyurmaya ve bunalmış olduğumuzu hissetmeye başlayabilir. Bu nedenle, en çok tavsiye edilen şey, yapmanız gereken her şeyi içeren bir liste yazmayı görselleştirmenizdir. Her şeyi aklınıza geldiğinde yazın, beklediğiniz görevlerin neler olduğunu görün.

Günlük görevlere öncelik ver

Yazılı listeye girdikten sonra sipariş verme zamanı gelmiştir. Bunun için yapmanız gereken her şeyi iyi okumanızı ve 1 ile 10 arasındaki siparişler en acil veya önemli 1, en acil 10 olmak. Bu basit görev, bugün yapmazsanız hiçbir şeyin olmayacağı bazı görevler olduğunu görmenize yardımcı olacaktır. Bu nedenle, görelili olmanıza ve rahatlamanıza yardımcı olacaktır..

Gününüzü organize edin

Her şeyi organize ettikten sonra, bu görevleri rutininize ekleme zamanı geldi. En iyisi sen yapmak planlama ve zaman kaybetmemek için mümkün olduğu kadar etkili olmaya çalışıyorsunuz. Örneğin, süpermarkette alışveriş yapmak zorundaysanız, işten ayrıldığınızda bunu yapabilirsiniz ve eve gelir gelmez gitmenize gerek kalmayacak..

Her işe ayrı ayrı odaklanın

Yaşamda daha üretken olmak için bir başka ipucu da görevlerin birikmesini önlemektir. En iyi şey, rutininizi basitleştirmek ve "basit" olmaktır. Bu nedenle, bir seferde bir taneye gidip tüm yükümlülüklerle boğulmuş hissetmemek için bunlara odaklanmak en iyisidir..

Dikkat dağıtıcı şeylerden kaçının

Görevlerle dolu bir gününüz varsa, bunların geliştirilmesinde etkili olmaya çalışmanız en iyisidir. Yani, okula gitmek için beşinci çocuğunuza gitmeniz gerekiyorsa, ancak daha önce, temizlikçilere gitmeniz gerekiyor, telefonda annenizle veya arkadaşınızla konuşmaktan veya pazarlamacıyla konuşmaktan kaçının. Daha etkili olmak ve kendinizi iyi organize etmek zorundasınız, böylece bunalmış hissetmezsiniz.

Ancak GÖZ: stresli bir mesele değil, gündeminizi düzenlemek en iyisidir, böylece gününüzü de keyiflendirebilir ve arka planda kalan her şey başka bir zamanda yapılabilir. Unutma, önemli olan hayattan zevk almak, acı çekmek değil..

Bu diğer makalede kendinizle birlikte olmanın olumlu ve olumsuz yönlerini keşfediyoruz.

Alışkanlıklar daha üretken olma

Hayatta nasıl daha verimli olmayı öğrenmek istiyorsan, önceki ipuçlarına ek olarak bir de değiştirmeniz gereken yaşam alışkanlıkları serisi. Bunun nedeni, gününüzü düzenlemek istediğiniz kadarıyla, bu alışkanlıkları karşılamıyorsanız, kendinizi iyi organize etmenin daha zor olacağıdır..

En verimli saatin

Herkesin günün diğer zamanlarından daha verimli olduğu bir zamanı vardır. Bu alanda çok sayıda görevi bir araya getirebilmek ve günün geri kalanında bunları basitleştirmek ve kolaylaştırmak için bilmek önemlidir. Bu geçiciliği tespit etmeyi öğrenmek, enerjinizi en üst seviyeye çıkarmanıza ve tüm gün yerine getiremeyeceğinizi düşündüğünüz yükümlülüklerle hissetmekten kaçınmanıza yardımcı olur.

Bir gündem var

Aptal gibi görünse de gerçek şu ki bir gündem, gününüzü organize etmenize ve beklemedeki tüm görevleri hatırlayabilmenize büyük ölçüde yardımcı olabilir. Bu zorunlulukları taşıyabilmeniz ve artık yapamayacağınızı hissettiğinizde bunları indirebilmeniz için haftanın nasıl olduğunu görebilmenin iyi bir yoludur. Hiçbir şey senden daha öncelikli değil, ¡unutma!

Günde ortalama 8 saat dinlenin

Gün geçtikçe daha üretken olmak istiyorsanız, yeterince dinlenmeniz önemlidir. 8 saat uyumak, vücudumuzun sabahları enerjik ve yaşamsal olması gerektiğidir ve bu nedenle yeterli miktarda vermektir. Daha erken uyumaya çalışın ve geceleri sizi harekete geçiren aktivitelerden kaçının (İnternet'te sörf yapın, aksiyon filmleri izleyin, spor yapın, kafeinli içecekler içmek vb.). Dinlendirici ve derin bir uyku ertesi gün en iyi şekilde olmanız gereken şeydir. Bu yazıda, iyi uyumak için en iyi rahatlama tekniklerini keşfediyoruz.

Günün avantajlarından yararlanmak için Madruga

Sabah saat 11'de uyanmak, daha üretken olmak istiyorsanız geceleri günlük yükünüzü hafifletecek şeyler yapmakta zorlanacaksınız. En iyisi, daha önce söylediğimiz gibi, 8 saat dinlenip sabah erkenden kalkmak için daha sağlıklı dinlenme alışkanlıklarına sahip olmanızdır. Saat 12'de uykuya geçerseniz alarm saatinizi saat 8'de tutmak, gecenin geçmesine izin vermeden gecenin tadını çıkarmanıza yardımcı olacaktır..

Verimli bir gün örneği

Artık, yaşamda daha üretken olmak için tüm ipuçlarını bildiğinize göre, örnek olarak verimli bir gün keşfetme ve size anlattığımız her şeyi görselleştirmenize yardımcı olacak zaman. Size bir teklif planlama bu ilham olabilir seninkini yapmak.

• 8h: Uyanma
• 08:30: Kahvaltı
• 09:00 - 14:00: İş
• 14:00: Öğle Yemeği
• 15h: Bir göreve git (işte ya da nerede yediğin yakınında ne yapabilirsin)
• 16:00 - 18:00: İş
• 6.30: Evde dinlenin / Çocuklarla birlikte olun. Boş zaman harcamak.
• Saat 7.30: Günün son bir saatinde kalan basit işleri yapın (örneğin, çamaşır makinesini, ütü kıyafetlerini vb. Koyun). Bunu bir ev ödevi yapmaya çalış, böylece tekrar dışarı çıkmak zorunda kalmazsın..
• 9:00: Akşam Yemeği
• 21.30h: Mola
• 23.30: Uyku

Bu sadece bir örnek ve günün nasıl olduğuna ve yapmanız gereken görevlere bağlı olarak, kendinizi bir şekilde veya başka bir şekilde düzenleyebilirsiniz..

Bu makale tamamen bilgilendiricidir, Çevrimiçi Psikoloji bölümünde, teşhis koyacak veya tedavi önerecek fakültemiz yoktur. Sizi, davanızı özellikle tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz..

Benzer makaleleri okumak isterseniz Hayatta daha üretken olmak nasıl, kişisel gelişim ve kendi kendine yardım kategorimize girmenizi tavsiye ediyoruz.