Duygusal farkındalık nasıl geliştirilir 5 ana fikir

Birçok insan, insan zihninin, her birimizin özünü oluşturan, her birisinin özünü oluşturan bir şey olduğuna inanır. Ancak, her bireyin bir dünya olduğu doğru olduğu ve farklı insanların olma biçimlerini ayırt etmek nispeten kolay olduğu halde, bu, zihnin değişmediği anlamına gelmez. Aslında, psikoloji dünyasında değişim kuraldır, istisna değil.

Hem biz hem de yaşadığımız dünyayı istediğimiz ya da istemediğimiz için, bir değişim sürecini durduracağız, yapmamız gereken şey her şeyi aynı tutmaya çalışmak, zaman içinde donmuş olmak değil, kendimizi en iyi hale getirmek için gerekli becerileri geliştirmek. İçinden geçtiğimiz deneyimler, hatta tamamen yeni olanlar için mümkün. Bu anlamda, duygusal farkındalık kavramı değişim süreçlerinin en önemli ve aynı zamanda en unutulan yönlerinden birini anlamamıza yardımcı olur: duyguların ve duyguların dünyası.

• İlgili makale: "8 duygu türü (sınıflandırma ve açıklama)"

Duygusal bilinç nedir?

Duygusal farkındalık kavramını tek bir satırda açıklamak kolay değildir, çünkü insan zihninin en karmaşık bileşenini ifade eder: duygular. Bununla birlikte, özet olarak, duygusal aktivasyon paternlerinin anlaşıldığı durum olarak anlaşılabilir, böylece ilk kişi deneyimlerine pasif bir şekilde katılmak yerine, onları kendi lehimize çalıştırabiliriz., önerdiğimiz kişisel gelişim hedeflerine bağlı olarak.

Bu nedenle, duygusal farkındalık, hem kendisi hem de birey olarak ve liderlik yoluyla grup fenomenlerinde günlük olarak uygulanabilecek bir takım becerilerle ilgilidir. Aynı zamanda, bu yeterlilikler alanında ilerlemek için tam olarak teorik bilgileri öğrenmekle değil, yeni dinamikler ve yeni yaklaşımlar uygulamakla çevre ve kendi zihinsel süreçlerimizle ilişki kurma yollarımız.

Kısacası, duygusal bilinç deneysel öğrenmenin bir sonucu olarak ortaya çıkar..

Nasıl geliştirileceğine dair örnekler

Aşağıda, duygusal bilincin gelişimi ile ilgili faaliyetler ve alışkanlıklar hakkında fikir veren birkaç genel kılavuz bulacaksınız..

1. Kişinin amaçlarının sorgulanması

Yaptığımız ya da düşündüğümüzün çoğu, yaptığımız şeyi haklı çıkarmak zorunda kaldığımızda genellikle aklımızdaki sebep ve amaçlara dayanmamaktadır. Sigmund Freud tarafından popülerleştirilen ancak ondan önce başkaları tarafından zaten yorumlanmış olan ve son on yılda, sınırlı rasyonalite araştırma hattının çok sayıda çalışmasıyla doğrulanmış olan bu fikir, duygularımızla ilgili olarak söz konusu olduğunda sonuçları vardır. . Çünkü çoğu zaman kendimizi kötü ya da iyi hissetmemizi sağlayan şeyleri gizleyen ahlaki bir alibi yaratıyoruz..

Öyleyse, Tutumlarımızın pek çoğunun gerisinde olan psikolojik mekanizmaların analizini durdurmak özgürleştiriyor, çünkü günlük yaşamımızda sorun yaratan bazı eğilimlerin kökeninde bulunmamızı sağlıyor..

2. Duyguları düzenlemek için çevreden yararlanın

İnsanlar ada değildir; yaptıkları ve düşündükleri etraflarında olanlara bağlıdır. Dolayısıyla çevreyi, hedeflerimize ulaşmamıza yardımcı olacak duygusal durumlara girecek şekilde değiştirebiliriz..

3. Bakış açısına göre uzaklık

Paradoksal olsa bile, uzak bir perspektifi benimsemek hissettiğimizi daha iyi anlamamıza yardımcı olabilir. Tamamen bir duyguya dahil olma olgusu Ne olduğunu daha iyi tanımak için bizi yönlendirmek zorunda değil; aslında bizi kör edebilir.

4. Kurslara git

Duygusal vicdanı, özellikle bu psikolojik yönle ilgili becerileri eğitmeyi amaçlayan içerikleri içeren kursları destekleyerek eğitmek mümkündür..

Örneğin Avrupa Koçluk Okulu, özellikle psikolog ve koçlara yönelik özel bir eğitim programı sunar. Amaçları arasında, günlük yaşamda yer alan duyguları tanıma ve yönetme, arkasındaki biyolojik süreçleri anlama ve kendimizdeki veya bu konuda yardıma ihtiyacı olan diğer insanlardaki duygusal durumları değiştirme yeteneğimizi kullanma görevi de vardır. görünüm. Bu program hakkında daha fazla bilgiyi EEC iletişim bilgilerine erişerek, buraya tıklayarak bulabilirsiniz..

5. Süreleri kontrol etmeyi öğrenin

Nasıl hissettiğimize bağlı olarak belirli kararları ertelemenin daha iyi olduğu zamanlar vardır. Erteleme olmadan bunun nasıl yapıldığını bilmek, kendimizi belirlediğimiz projelerde mümkün olan en iyi sonuçlara ulaşmak için çok yararlı olabilecek bir şeydir.