Mavi alanlar insanların daha uzun yaşadığı ve daha mutlu olduğu yerler

Son yıllarda tespit ettiler İnsanların ortalamadan daha uzun yaşadığı ve aynı zamanda daha mutlu göründüğü dünyada beş yer. Onlar mavi bölgeler olarak adlandırıldı. Bu yerlerde uzun ömürlülüğün neden olduğu üzerine yapılan analizler, etkileyici olmasının yanı sıra, günlük yaşama uygulamak ve böylece daha iyi bir yaşam kalitesi elde etmek için bize birçok anahtar kazandırıyor..

Binlerce kilometre uzak durmasına rağmen bu yerlerin sakinlerinin paylaştığı bazı rutinler ve yaşam biçimleri var. Bizi düşündüren bir gerçek Coğrafi durumu değil, halkın mutluluğunu ve sağlığını etkileyen dünyadaki yaşam tarzı ve olma biçimidir.. Bakalım bu toplulukların paylaştığı faktörler neler?.

Mavi bölgeler ve Dan Buettner

Amerikalı araştırmacı ve National Geografic üyesi Dan Buettner, İtalya Sardinya'daki Barbaglia bölgesini daha uzun ömürlü olan bir yer olarak sunan demografik bir çalışmaya dayanarak kapsamlı bir araştırma yaptı. Doktorları, beslenme uzmanlarını, epidemiyologları, antropologları ve demografları içeren bir araştırma ekibi kurdu. Aramanızda, Buettner ve ekibi aynı özelliklere sahip dört yer daha buldular ve buna ek olarak, sadece istatistiki verilere rastlamadılar, ama bunu yaşam biçimleriyle de yaptılar..

Bu şekilde, mavi alanların haritası dünyadaki en büyük asırlık konsantrasyonuna sahip Barbaglia'dan oluşur. Bunu, dünyanın ikinci en yüzyıllık yeri olan Nicoya yarımadasında izler. Japonya'da, Okinawa adası, gezegenimizdeki en yaşlı kadın nüfusuna yoğunlaşıyor. Ege Denizi'nde bulunan bir diğer ada olan Icaria, en düşük senil demans seviyesine sahip en uzun nüfusa sahiptir.. Sonunda, ABD'nin batı kıyısında bulunan Loma Linda'yı buldular. Yaşam beklentisi, o ülkedeki ortalamayı 10 yıl aşan bir topluluk.

Icaria Adası

Bu alanların ortak noktası nedir?

Tamamen farklı coğrafi konumlara, iklimlere ve kültürlere ait olmasına rağmen, mavi bölgelerin sakinleri şaşırtıcı demografik verileri paylaşmaktadır. Bu veri bu tesadüflerin iklim veya belirli bir kültür türü tarafından verildiğini reddetti.

Bu topluluklarda bulunan ipuçlarının en azından dayandığı görülmektedir., muhteşem yaşam süresi ve sakinlerinin yaşam kalitesini olumlu yönde etkileyen beş faktör. Bu faktörler diyet, egzersiz ve yaşamdaki amaç ile ilgilidir. Ayrıca stres ve sosyal ilişkilerle başa çıkmanın kaynakları.

Diyet ve egzersiz

Bu mavi bölgelerde, sakinleri çok tüketir kırmızı etlerden daha fazla sebze ve balık kökenli ürün. Bazılarında da düzenli olarak, zeytinyağı ve kırmızı şarap tüketilir. Ayrıca, yavaş yavaş yeme eğilimindedirler ve mideyi tamamen doldurmazlar.

bu, Okinava'da, hara hachi bu, hayatı uzatan sır: daha az yemek, daha uzun yaşamak demektir. Bu uygulama üzerinde yapılan çalışmalar, koroner kalp hastalığını ve kanser tanısını azalttığını göstermiştir. hara hachi bu, Kendi kendine empoze edilen bir kalori rejimi öneren Konfüçyüslü düşünürden kaynaklanan bir uygulamadır..

Mavi bölgeleri yaşayan insanların ortak bir özelliği olan bir başka alışkanlık da sedanter bir yaşam tarzı düşünmüyorlar. Spor merkezlerinde egzersiz yapmazlar, ancak rutinleri uzun yürüyüşler ve bisiklet turlarıdır. Ayrıca tarlalarda veya bahçelerde çalışırlar, doğal olarak yaşamlarına etkinlik katarlar.

Nicoya Yarımadası

Hayatın amacı

Bu insanların paylaştığı temel etkenlerden biri de Her sabah mutlu olmak için bir nedenleri var çünkü yapacak bir şeyleri var.. Ayrıca Okinawa'da bunun için bir isim var: Ikigai, veya yaşamda bir amacı var ve yaşla kaybetmeyin. Bu kavram hiç işle ya da ekonomik amaçlarla değil, sizi gerçekten mutlu eden bir şey yapma arzusuyla bağlantılıdır..

Stres ve sosyal ilişkiler ile başa çıkmak

Yaşam kalitesi ve süresi boyunca gerçekten etkili görünen bir başka özellik, kendini aileye sınırlı olmayan faydalı hissetmek ve sosyal bağlar geliştirmek. Bu insanlar arkadaşlarına iyi bak ve zararlı ilişkilerden kaçın. Aktif olarak sosyal çevrelere ve topluluğun yararına katılırlar. Kısacası, kaliteli zamanlarını diğer insanlarla paylaşıyorlar.

Araştırma, mavi bölgelerde yaşayan insanlara ve stresle başa çıkabilmek için onların kaynaklarına odaklandı. Neredeyse acı çekmiyorlar. Bu topluluklar dinlenme ve uyku saatlerinin kalitesi gibi hususlara özel özen gösterirler.. Birçoğu meditasyon veya çok eski rahatlama teknikleri uygular ve derin ruhsal inançlara sahiptir..

Yol haritası: bir yaşam projesine sahip olmanın önemi Bir refah algısının, anlamlı bir yaşam sürdürmek ve gerçek bir amaç için, bir yaşam projesinin önemi ile ilgisi vardır. Daha fazla oku "