Elimizdeki şeye değer vermek en iyi minnettarlık şeklidir.

Elimizdeki şeye değer vermek en iyi minnettarlık şeklidir. / refah

Her gün uyanırız ve hayatlarımız az çok organize bir rutinde akar. Çoğu durumda, günden güne saf eylemsizlik, acele dolu, sorunlu ve yerine getirilmesi gereken çok kısa vadeli hedeflerden geçiyor. Kısacası, sahip olduklarımızın adil bir değerlendirmesinden ve içten bir şükran gösterisinden uzak.

Geçmişte gördüğümüz rüyalar hakkında düşünmek için çok az zaman var ve şimdiki yükümlülükler bizi teşvik ediyor. Ulaşmak ve direnmek istediğiniz hedefler için hayal kırıklıkları gelişir. Yaşamak isteyen veya sahip olmak isteyen ufuklar tarafından. Yaşamlarımızı ve çevremizdeki insanları iyileştirme arzusu her zaman içimizde yaşar, bunun karşılığında, zaten başardıklarımıza odaklandığımızda genellikle çok fazla artış yapmayız..

Biraz egzersiz yapmamızı, arkadaşlarımızla buluşmamızı ve kendimizi iyi hissetmemizi sağlayan hobinin bir süre tadını çıkarmamızı sağlayan o birkaç saati güne atmak istiyoruz. ancak Zamanımızın çoğunu, ne olduğumuzu değerlendirmenin çok sağlıklı bir şekilde yapmasına adamıyoruz..

Birkaç çalışma göstermiştir ki Bu minnettarlık hali fiziksel ve psikolojik sağlığımıza birçok fayda sağlıyor., Öyle ki, günde birkaç dakika durup üzerinde düşünmek için bakmaya değer..

Sahip olduklarına değer ver

Bizim kültürümüzde, şükran çoğu zaman birileriyle edinilen, hatta can sıkıcı, zorunluluklarla ilişkili olan bir terimdir. Ama şükran bundan daha fazlası. Minnettarlık, kullanılabilecek bir zihin halidir.

Bize yardım edenlere, hayatımızı zorlaştıranlara bile şükrediyoruz, çünkü bize öğreten bu engeli oluşturdular.. Hediyeler ve eksiklikler için minnettarım. Sahip olduklarımıza minnettarız ve kaybettiklerimiz için de minnettarız ve bu bize kendimizi daha iyi bir versiyonuyla yeniden inşa etme fırsatı verdi..

Görelim minnettarlıktan ne gibi yararlar elde edilir ve bu tutumu nasıl geliştirebiliriz Bu pozitif psikoloji derinlemesine çalıştı. Çünkü evet, neyse ki elde edilebilecek bir kalite..

Şükran ve bilim

California Üniversitesi'ndeki farklı araştırma ekipleri ve Kapsamlı Bakım Bilinci Araştırma Merkezi tarafından yürütülen çalışmalar, minnettarlık kavramıyla ilgili şaşırtıcı sonuçlara ulaştı. Gerçeği bu bilinç halini geliştirmek ve sık sık şükran duymak kelimenin tam anlamıyla beynin moleküler yapısını değiştirir.

Minnettar olduğumuzda, beyindeki ahlaki biliş, duygu ve ödül sisteminden sorumlu alanları aktive ediyoruz. Prefrontal korteks, karmaşık bilişsel davranışların planlanmasında, karar alma süreçlerinde, sosyal davranışta ve kişiliğin ifadesinde rol oynamaktadır. Anterior cingulate'in korteksi de aktive olur, duygular ve empatiden sorumludur. Aynı zamanda gri madde içindeki aktiviteyi arttırır..

Bizi nasıl etkiler??

Birkaç hafta boyunca şükran ifadesi çeşitli testlere tabi tutulan insan grupları ile yapılan bu çalışmalar çok olumlu sonuçlar verdi. Minnettarlıktan etkilenen beton alanların bu beyin aktivasyonu, çeşitli seviyelerde katılımcıların refahında bir artış.

Konular bildirildi genel olarak daha az sağlık problemi, alt kaygı ölçekleri ve depresyon verildi. Ayrıca verimliliklerinde önemli bir artış olduğu bulundu daha iyi uyku kalitesi sayesinde daha fazla yenilenmiş hissetmek. Kısacası, şükran egzersizini daha sağlıklı ve mutlu hissetmemize yardımcı olan bir uygulama gibi görünüyor..

Minnettarlığı geliştirmenin bazı yolları

Her gün uyandığına değer ver. Tanıma şükretmenin başlangıç ​​noktasıdır. Çoğu zaman, sahip olduklarımızın normalleşmesinde, bunun doğru olduğunu düşünerek sona ereriz. Bu, elde edilenlerin çabamızın ürünü olsa bile olur..

Bu anlamda, Eksikliğimiz bizi motive edebilir, ancak yaşamlarımız hakkında yaptığımız değerlendirmeleri önyargılı değil. Bu temelden bahsediyoruz, yaşadığımız duyguların çoğunun doğduğu benlik kavramı ile yakından ilgili. Dolayısıyla şükran, olumlu duygular açısından en verimli annelerden biridir. Dolayısıyla, onunla ilgilenmenin önemi.

Minnettarlığı teşvik etmek için iyi bir egzersiz, zaman geçse bile, bir gün bize bir konuda yardımcı olan kişiye bir mektup ya da mesaj yazmak olabilir. Minnettarlığı bugün nereye odaklamak istediğimizi düşünmek için bir dakikanızı ayırın veya Minnettar olmak için üç şeyi yazmak için bir günlük yazmak, sahip olduklarımıza değer vermemize yardımcı olabilir. Kısacası, eksik olduğumuzda bize bunalttığımızda sahip olduklarımızı hatırlatabilecek basit rutinler.

Şükran, yaşamları değiştirir. Şükran, zenginliklerimizi tanıdığımızda kendimize yaptığımız bir hediyedir. Değişim hayatına teşekkür et. Daha fazla oku "