Kendinizi daha iyi tanıdığınızda duygularınız uyum içinde

Kim bugün hayatında uyum kazanıyor? Günümüz toplumunda günümüzde günümüzde yapmak zorunda olduğumuz görev sayısı, duygusal dengeyi bulmak çok zor.. Kaygı, stres ve öfke, farkına bile varmadan bugünümüzü devralıyor.

Bu şekilde kısır bir çevreye giriyoruz. Her seferinde daha fazla sinirleniyoruz ve sakin olmak ve dinginliğini korumak zorlaşıyor. Bizi bu kadar rahatsız etmemek için ne yapabiliriz? Hayatınızda daha fazla uyum sağlamak istiyorsanız okumaya devam edin!

Msgstr "" Her zaman en kısa yolu kullan. En kısa yol, doğa ile uyumlu olan yoldur. Bu nedenle, benzer bir amaç endişeleri ve mücadeleyi, her türlü endişeyi ve dışlanmayı serbest bıraktığından, her şeyde en sağlıklı şekilde konuşur ve davranır. "

-Marco Aurelio-

Uyumunuzu arttırmak için: kendinizi tanıyın!

Uyumumuzu arttırmak için kazanmak veya geliştirmek istediğimiz diğer beceriler gibi, bir dizi alıştırmaya başlamak gerekecektir.. Böylece daha iyi bir duygusal denge elde edeceğiz ve sonuç olarak genel refahımız artacaktır. Ancak bu kolay değil. Bazen öylesine öfkeli veya gerginiz ki engelleniriz ve bu duygularla başa çıkmamız imkansızdır..

Peki ne yapabiliriz?? İçinde karamsar veya çok endişeli hissettiğimiz anların bir örneğini tespit edersek bir ad koyabiliriz. Bu şekilde farkında olacağız ve onu bizim için dışsal bir unsur olarak göreceğiz. Ek olarak, böyle devam mı etmek istediğimize karar verebiliriz, aksine ruh halimizi geliştirmek için bir şeyler yapabiliriz..

Örneğin, sık sık yapmamız gereken ve bize zaman vermememiz gereken her şeyi düşünmeye başlayabiliriz. O anda sahnede endişe ve öfke ortaya çıkacaktır. Nasıl bir felaket olduğumuzu düşünmeye devam ediyoruz ve gittikçe daha fazla çarpıyoruz. ancak tam da bu an, yakalanmamak için tanımlamayı ve etiketlemeyi öğrenmeliyiz.

Belki bu durum bize, kendisine ne olduğu konusunda her an an söylediğinde, ona çok fazla şey talep ettiğini ve başkalarına yetki vermeyi öğrenmesi gerektiğini söyleyen bir arkadaşımızı hatırlatır. Bu şekilde, kendimize bu tür bir şeyi anlatmaya başladığımızda, “kendini talep eden” kelimesi aklımıza gelir, bu da bize zarar veren bir dinamiğe girdiğimiz konusunda bizi uyaracaktır. böylece, Düzenli olarak ne hissettiğimizi ve sonunda yükseleceğimizi, duygusal uyumumuzu ne yapacağımızı düşünme olanağına sahip olacağız..

“Etrafınızda olan şeyler için endişelenmek zorunda kaldığınızı hissettiğinizde, hızlı bir şekilde kendinize dönün ve gereğinden fazla ritmin dışına çıkmayın. Çünkü uyumun daha fazla sahibi olacaksınız, ona daha sık geri dönüyorsunuz "

-Marco Aurelio-

Uyum, düşünceli bir tutumun elinden gelir

Her ne kadar belirli durumlara nasıl tepki gösterdiğimizi daha iyi öğrenmeyi öğrenmemize rağmen, olumsuz duygularımızı yönetmeye çalıştık, bazen çok karmaşık olabilir. Kendimizi duygusal olarak çatışmalardan uzaklaştırmayı öğrenmek göründüğü kadar kolay değildir.

“Asıl mesele, sorunun genellikle dış dünyayı potansiyel bir ıstırab, ıstırap, gerginlik, stres kaynağı olarak görme biçimimizden geldiğini anlamak… Bu gerçekleştiğinde, onun da bir uyum olabileceğini düşünebiliriz”

-Raúl de la Rosa-

Sorunları çözmemize yardımcı olabilecek bir yetenek, olayları perspektif olarak görmek. Ve hatta daha da fazlası, bu durumun kısa vadede bir çaresi yoksa. Bunu başarmak için, bizi rahatsız eden şeyin ne olduğunu düşünebilir ve kendimize şu soruyu sorabiliriz: bana bunu söyleseydi bir arkadaşıma ne söylerim? Bu şekilde fark ederiz başımıza gelmeyen bir şey olsaydı nasıl tepki verirdik?.

ayrıca, görselleştirme alıştırması yapabiliriz. İçinde kendimizi ağaçlar olarak düşünürüz, zihinsel olarak bedenimizden geçip onu farklı bölümleriyle ilişkilendiririz. Ayaklarımızı köklerle, bacaklarımızla ve gövdemizle gövde ile, kollarla dallarla ve ellerin parmaklarıyla, kafa ile yapraklarla sapladığımızda, rüzgarı tanıtacağız..

Bizi daha fazla veya daha az kuvvetle kamçılayan ve sallayan hava bizim sorunlarımız olacak. Yapacağımız şey, şu ağacın rüzgârla nasıl sallandığını görmek, ama onu kırmadan, günlük çatışmalarımızın yaşamımızı etkilediği gibi, ama batmadan görmek. böylece, Bunu sık sık uygularsak esnekliğimizi ve duygusal uzaklaşmamızı teşvik ederiz..

Son olarak, bazen şirketimizde, ailemizde veya mahalle topluluğumuzda bir anlaşmaya varmamız gerekebilir. Bu, yaşamlarımızdaki duygusal dengeyi elde ettiğimizde çok daha kolay olacaktır, çünkü kişiler arası çatışma durumları için kullanılan stratejileri başlatabilir, müzakere gerektiren sorunlara aracılık etmeye çalışabiliriz. Bu şekilde uyumumuzu geri besleyeceğiz ve daha fazla refah elde edeceğiz.

Görüntüler, Julia Sezar, Roman Kraft ve Milada Vigerova'nın izniyle.

3 Duygusal bilgimizi geliştirmek için alıştırmalar Duygusal bilgi duygusal zekanın bir parçasıdır ve duygularımızı tanımlamamıza ve daha iyi anlamamıza yardımcı olur ... Geliştirin! Daha fazla oku "