Zihinsel gücün bir hazine korumak

Zihinsel güç beyinde bulunur ve bu, vücudumuzdaki diğer herhangi bir organ gibi, bozulmaması için özen ister.. Ağırlaştırıcı durumla birlikte, düşüncenin gerçek “işlemlerin merkezi” olduğu ve bunun da düşüncenin tüm vücut üzerinde bir etkisi olduğu. Beynine bakmak da fiziksel ve zihinsel sağlığı korumaktır..

“Karmaşık düşünme çaba gerektirir ve iki yol arasında seçim yaparken beynimiz genellikle en basit olanı seçer. Zihinsel çaba bir bedeldir ve beyin tasarruf etme eğilimindedir ”

-Daniel Kahneman-

Beyin temel organ olmasına rağmen, gerçekte bilim bu konuda çok az şey biliyor. Bununla birlikte, bu bedeni ve onunla birlikte zihinsel gücünüzü korumaya yardımcı olan bazı eylemleri belirtmek için yeterli bilgi toplanmıştır. O zaman vücudunuzun en büyük hazinesini korumak için 6 etkinlikten bahsediyoruz.

Zihinsel gücünüzü korumak için kulaklarınızı izleyin

İşitmenin zihinsel yeteneklerle yakından ilgili olduğu kanıtlanmıştır. Birleşik Krallık'ta yapılan bir soruşturma, işitme kaybı, beyindeki gri maddenin azaltılması sürecini tetikler. Bu bilişsel yeteneklerin azalmasına neden olur.

böylece kulaklara bakmak zihinsel kapasiteyi de korumaktır.. Tam seste yalnızca 15 saniyelik yüksek sesli müziğin işitme hasarına neden olabileceğini bilmelisiniz. Ayrıca saç kurutma makinesinin günde 15 dakika kullanımı, seslerin yakalanmasına katkıda bulunan küçük hücreleri etkiler..

Kendi yeteneklerine güven

Bu hepimize oldu: bir odaya girdik ve boş bıraktık: oraya varmamızın nedeni vicdanımızdan kayboluyor; veya birdenbire önemli bir görevi unuturuz ya da doğru kelime dilimizin ucundan düşmez. Bu, her yaşta ve çeşitli nedenlerle olabilir. Kötü olan, birçoğunun bu semptomları bir zihinsel gücünüzün kötüye gittiğini unutmayın.

Bu, birkaç insanın bu sözde eksiklik için "koltuk değneği" veya "yardımcıları" benimsemeye başlamasıdır. Unutmalarını önlemek veya bilişsel becerilerini teste sokan durumlara maruz kalmaktan kaçınmak için her şeyi bir yere yazdıkları bir defter taşırlar. Bütün bunlar, yardım etmek yerine, sana zarar verebilir.. En iyisi her zaman talep etmek, sahip olduğunuz şeye güvenmek ve gerekirse bu işlevi geliştirmek için hafıza çalışmaları yapmaktır..

Diyetinize ve kilonuza dikkat edin

Yağlar ve şekerler zihinsel kapasitenizin düşmanıdır. Birincisi, kolesterol seviyesini ve onunla birlikte beyine kan akışını artırdıkları için. İkincisi, insülin üretimini değiştirebildikleri ve beyinde tehlikeli plakların oluşumuna katkıda bulunabilecekleri için. Ek olarak, obezitenin kendisi tüm vücut fonksiyonlarını yavaşlatır..

Bu, "sağlıklı beslenme" denilen söze takıntılı olmanızla ilgili değil.. Zaman zaman bazı tatlar vermeniz iyi olur, ancak fikir genel olarak şekeri ve yağları düşük seviyede tutmaktır. Amerika Birleşik Devletleri'nde yapılan bir araştırmada, Akdeniz diyeti olan bir kişinin 7 yaşından küçük birininkine eşdeğer zihinsel bir güce sahip olduğu tespit edildi..

Sosyalleşin: zihinsel gücü korumanın anahtarı

Sosyal olarak aktif olan kişilerin bilişsel bozulmaya maruz kalma olasılığı% 70 daha azdır. Bunun nedeni, insanoğlunun doğayla iç içe olması ve bizi teşvik etmesi, bize meydan okuması, başka bakış açıları görmemiz veya insan ilişkilerinin mağduriyetlerinden kaçınması için başkalarına ihtiyaç duyduğumuz zaman olmasıdır..

Öyleyse, zihinsel gücünüzü korumak ve korumak istiyorsanız, başkalarıyla sohbet etmek için boşluk açmaktan daha iyi bir şey, Mümkün oldukça bir partiye gidin ve kendinizi izole etmeyin. Bu, beyninize iyi bakmanın bir yolu olmasının yanı sıra, aynı zamanda bir memnuniyet kaynağıdır..

Günlük egzersizi bir alışkanlığa dönüştürün

Kitabın tamamını yalnızca egzersizin sağlığa olan faydalarının bir listesiyle doldurabiliriz. Aslında, onlar sayısızdır. Gecede daha az performans gösteren yüksek performanslı bir sporcu olmanızla ilgili değil.. Önemli olan fiziksel egzersiz rutini benimsemen ve günden güne saklaman..

Fiziksel egzersiz ruh halinizi iyileştirir, tüm vücudunuzu oksijenlendirmenize izin verir ve beyniniz için en iyi besinlerden biridir.. Fiziksel aktivitenin bilişsel yeteneklerini arttırdığı bir gerçektir: okula yürüyerek giden çocuklar daha iyi notlar alır. Günlük yürüyüşe çıkan daha yaşlı yetişkinler sonuçlara yıllar içinde daha yavaş etki etmektedir. Düzgün bir rutinle başlayabilir ve daha sonra her seferinde biraz daha talep edebilirsiniz.

Zihinsel sağlığınız nasıl artırılır Zihinsel sağlık, günlük olarak biriktirmeniz gereken bir hazinedir, alışkanlıklarınız ve tutumunuzla. Nasıl iyileştirileceğini bilmek ister misiniz? Size yardımcı olacak bir dizi ipucu öneriyoruz, onları keşfedin! Daha fazla oku "