Ne olduğunu biliyor musunuz ve duygusal katarsis bize nasıl yardımcı oluyor?

Bir süre ağlamaya başlamış olabilirsin, çünkü duygular seni etkiledi ve sen yardım edemedin, aslında, ağlamasını durduramadın. Ayrıca öfke veya öfke, kontrolünüzün ötesine geçen yoğun bir duygusal patlamaya yol açmış olabilir. Bu deneyimler duygusal katarsis olarak bilinen fenomenin bir parçasıdır.

Duygusal katarsis, duygularımızın en saf şekilde gösterildiği bir süreçtir., Bu nedenle, genellikle rahatsızlığın çok yoğun olduğu durumların bir parçasıdır. Kesin olarak, yoğun bir duygu ifadesi olarak, birçok insan sık sık rahatsız ediyor ve hatta katarizin tehlikeli olduğunu düşünebilir.

Ne kadar muhteşem olabileceğine rağmen, duygusal bir katarsis süreci asla tehlikeli değildir, ancak özgürleştirici bir işlevi yerine getirir. Yaşadığımız olumsuz durumların entelektüelleştirilmesinin ötesine götürerek, hissettiğimizi bilmemize ve ifade etmemize yardımcı olur. Yani, baskıyı bir kenara bıraktık ve içimizde tuttuğumuz tüm duygusal selleri gerçekten ifade etmeye başladık..

Duyguların ifadesi asla tehlikeli değildir, tehlikeli olan şey onları içermek veya reddetmektir, çünkü bu durumda bizi özgürleştirmek ve dünyayı tüm yoğunluklarıyla yaşamak yerine bizi hapse atıyorlar.

Terapötik süreçte duygusal katarsis

Psikolojik tedaviye ilk başladığımızda bizimle olan temel kaygılardan biri, duygusal katarizin bizi ele geçirmesi ve söylemimize mantık veremememizdir. Ancak, çoğu durumda, Terapötik bir süreç içerisinde aranan şey duyguların tanınması ve geçerliliğidir., bize rahatsızlık veren deneyimleri tanımlamak için.

Aslında, katarsis, psikanalizin başında Sigmund Freud tarafından aranan ve kullanılan bir süreçti.. Histerisi travmatik kökenli bir hastalık olduğu için Freud, travmayı serbest bırakan, duyguları ifade etmeyi kolaylaştıran ve semptomlara neden olan bastırılmış deneyimleri ifade eden "saflaştırma" ya da duygusal katarsis elde etmek için hipnoz kullandı..

Duygular sizi engellediğinde, en rahatsız edici durumlarda güçlü ve kırılgan kaldığınızda ve aniden, artık dayanamayacağınız ve battığınız zaman, bu deneyimleri ve duyguları katarsis ve sonraki analizleri yoluyla işleme koymak için yardım ararsınız..

Fakat sadece psikanalizin içinde değil, katarsis önemli bir terapötik unsur haline gelir, Moreno gibi yazarların psikodramalarında, katarsis, grup terapisinin amacıdır.. Bu durumda aranan şey, bizi terapiye yönlendiren çatışmanın detaylandırılmasıdır..

Catharsis normal terapötik süreç içerisinde başka bir deneyimdir ve tedaviye gittiğimiz rahatsızlığı gidermemize yardımcı oluyor.

Duygusal ifade, varlığımızın önemli bir parçasıdır.

Tüm duygusal ifade, katarsis ile olabileceği gibi aniden ortaya çıkmasına rağmen, onaylanmalı ve asla sansürlenmemelidir. Aklınızda bulundurun duygular bizim bir parçamız, bize kendimizi yapan özü veren bir bölüm.

Bir katartik veya duygusal abreaction süreci bizi zayıflatmaz, bizi insan yapar. Bize en saf duygusal deneyimin, yaşamlarımızda var olan acının entegrasyon ve anlayışına atılan ilk adım olduğunu öğretiyor..

ayrıca, duygusal deneyimler dünyayla ilişki kurmamıza yardımcı olur, çevremiz ve diğerleriyle yaşadığımız tecrübenin bir parçası. En acı verici veya üzücü deneyimlerden, hayal edebileceğimiz en mutlu süreçlere kadar işlem yapabilmenin temel bir parçası..

Aslında, duygusal katarsis uzun zamandır güçlü olduğumuzda ortaya çıkar ve kırılırız.. Bu nedenle, bize gerçeği gösteren, kırılgan olduğumuzu ve bazen yeni öğrenmeler biçiminde deneyimi yeniden inşa etmek için gözyaşlarına girmemiz gerektiğini öğreten, gerekli ve önlenemez bir süreç haline geliyor..

Güldüğümde ve ağladığımda kendim olmaya devam ediyorum, çünkü bu deneyimler kesinlikle beni insan yapan şey.

Bibliyografik referanslar:

Freixas, G. ve Miró. M.T. (1993): Psikoterapiye Yaklaşımlar. Barselona: Paidós.

Martorell, J. L. (2014): Psikoterapiler. Okullar ve temel kavramlar. 2. Ed. Madrid: Piramit.