Senin derdin ne? Ne hissettiğinizi bilmemenizin bazı nedenleri

Kişinin kendi duyguları hakkında kafasını karıştırarak hissetmek sık sık olan bir şeydir.. Bazı durumlarda ne hissettiğinizi bilmiyorsanız, bunun sebebi herhangi bir sorun ya da bir şeyler ters gittiği değildir. Bu fenomen, insanların düşündüğünden çok daha yaygındır ve bu konuda kendinizi kötü hissetmemelisiniz..

Ancak, bu durumu düzeltmek için bir şey yapamayacağınız anlamına gelmez. Neden bazen kendi duygularınızla ilgili kör olduğunuzu bilmek, size neler olduğunu anlamanıza ve bilinçli bir şekilde davranmanıza yardımcı olacaktır.. Bunun için, her an ne hissettiğinizi daha iyi anlamak için izleyebileceğiniz bir dizi adım var..

Başlamak için, bunu açıklığa kavuşturmak önemlidir. Birçok insan ne hissettiğini bilmez, çünkü vücutlarının sinyallerini nasıl yorumlayacaklarını bilemezler.. Normalde duyguları duygu ile ilişkilendiririz. Ancak, tüm duygular fizyolojik bir duyumla başlar. Bunun anlamı, size ne olup bittiğinden haberiniz olsun ya da olmasın, size fiziksel olarak ne olup bittiğine dair bir duygunun farkında olabileceğiniz anlamına gelir..

“Zekanız kafa karıştırıcı olabilir, ama duygularınız size asla yalan söylemez”.

-Roger Ebert-

Neden ne hissettiğini bilmiyorsun

Neden ne hissettiğinizi ya da içeride neler olduğunu bilmediğinizi açıklayan farklı nedenler var.. Bazen, duygularınızla olan bu kopukluk, bir "hissetme vakti" yaşayarak kendinizi baştan çıkarmanın bir yolu olduğunun farkında olmadan, kendinizi sinirli veya rahatsız hissetmenize neden olabilir..

sonra Hadi, neden bazen ne hissettiğimizi bilmediğimize dair basit bir açıklama görelim.. Bu teoriyi bilmek, duyguları daha iyi tanımlamanıza, daha etkili bir şekilde yönetmenize ve daha bilinçli bir şekilde yaşamanıza yardımcı olacaktır..

1- Duygu devam ediyor

Bir duygu hissetmeye başladığımız ilk anlarda, onu tanımlamak her zaman kolay değildir.. Fiziksel reaksiyon (vücudumuzun ilk tepkisi) karışık olabilir veya duygusal bir durumun bir sonucu olarak tanımlanamayabilir..

Bazen, reaksiyon öyle beklenmedik ki ne olduğunu anlamıyoruz. Hatta bir duygu yaşadığımızın farkında olmanın, duygunun kendisini tanımlamaktan neredeyse daha önemli olduğu zaman bile vardır..

2- Tuhaf bir duygu kaynaşmasında birden fazla duygu yaşarsınız.

Bazen içinizde yalnızca bir duygu olduğunda ne hissettiğinizi bilmiyorsanız, İkisi birleştiğinde sizi anlamanın ne kadar karmaşık olduğunu hayal edin. Her ikisi de karmaşık bir anlayış karışımına yol açabilir.

Bu duygu yarışması Rahatsızlık ve karışıklığa neden olabilir, İçimizde neler olduğunu bilmeden. Örneğin, aynı anda hem acı hem de öfke hissettiğinizde, hisler o kadar güçlü olabilir ki, onlardan önce felçli veya çaresiz hissedebilirsiniz.

3- Ne hissettiğini ifade etmenin sözlü bir yolu yoktur

Bazen hissettiğin şey, adlandıramadığın bir duyguların karışımı., Eh, çünkü siz bilmiyorsunuzdur, çünkü onu adlandırmanın bir yolu yoktur, en azından kendi dilinizde değil..

Bu durumda, duygularınızı, onları oluşturan temel duygularda ayırmanıza, onları daha iyi anlayabilmenize yardımcı olur..

4- Bu duyguyu ilk defa deneyimliyorsunuz

İlk defa bir his hissettiğinizde kafanızın karışması normaldir.. Hatta korkutabilir. Aynı zamanda hataya yol açabilir, başka bir şeyle karıştırılabilir.

Bu, neyse ki, deneyim ile tedavi edilir: ne kadar çok duygu hissederseniz, onu tanımanız o kadar kolay olur.

5- Duygularınızdan toplam bir kopma yaşıyorsunuz

Ayrışma birçok nedenden ötürü ortaya çıkabilir, ancak en yaygın olanı geçmişte bir savunma mekanizması olarak duygularınızı bastırmış olmanızdır. Bu neden olur Gelecekteki durumlarda ne hissettiğinizi anlamanız çok daha karmaşık.

Genel olarak, bu, olumsuz duyguları deneyimleme çabası olarak başlar, ancak hiçbir şey hissedinceye kadar genişlemeye devam eder..

Ne hissettiğinizle bağlantı kurmak için ne yapmalısınız?

Duygularınızla bağlantı kurmak için yapmanız gereken ilk şey, onların var olduklarının farkında olmaları ve ortaya çıkmalarına izin vermektir.. Bu her zaman kolay olmamakla birlikte, bazen nefes almak ve duyguların akmasına izin vermek kadar basittir. Bu karmaşık olduğunda, meditasyon veya farkındalık yardımcı olabilir.

Ne hissettiğimizle bağlantı kurmak kendimizle bağlantı kurmak ister. Fakat elbette, durumun çok karmaşık bir hale geldiğini görürseniz, yardım istemekte hiçbir sorun yoktur. Bazen duygularımızla yeniden bağlantı kurmamız gereken tek şey dışardan birinin desteğidir..

“Kendi duygularımıza ne kadar açıksak, başkalarınınkileri o kadar iyi okuyabiliriz”.

-Daniel Goleman-

Zor duygularla başa çıkmak için 7 duygusal denge basamağı Bazen zor duygular hayatımıza karışıp bizi tuzağa düşürür. Onları nasıl yöneteceğinizi bilmek, duygusal dengeyi sağlamanın anahtarıdır. Psikolog ve Psikobiyoloji profesörü Vicente Simón bunun için bir dizi egzersiz önerisinde bulundu. Daha fazla oku "