Uyumak neden gerekli?

Genel olarak, uyku insan işleyişi için gerekli gibi görünüyor. Vücudun canlandırmak için sakin bir dinlenme ve rahatlama süresi gerektirmesini beklemek mantıklıdır..

Ancak, çeşitli argümanlar bu tam bir açıklama oluşturmaz. Örneğin, çoğu insan her gece sekiz ile dokuz saat arasında uyur, ancak insanlar arasında büyük farklılıklar vardır. Bazı insanlar sadece üç saat uyumayı gerektirir.

Uyku gereksinimleri bir insanın hayatı boyunca da değişebilir.. İnsanlar yaşlandıkça genellikle daha az ve daha az uykuya ihtiyaç duyarlar.

Rüya vücudu geri yükleme eşsiz bir işlevi oynadıysa, Yaşlı insanların neden gençlere göre daha az uyku gerektirdiğini anlamak zor olurdu..

ayrıca, uyku yoksunluğu deneylerine katılan kişiler kalıcı etkiler sergilemediler. Bu deneyler, arka arkaya 200 saate kadar süre uyanık olmalarından ibarettir..

Bu deneylere maruz kalan insanlar yorgunluk, konsantrasyon eksikliği, sinirlilik, yaratıcılığı azaltma ve ellerde titreme olma eğilimi Onlar uyanık tutulurken. Ancak, uyumasına izin verildiğinde hızlı bir şekilde normal koşullara geri dönerler..

Uyumak biyolojik bir ihtiyaçtır

Rüya biyolojik bir ihtiyaçtır Bu, tam bir performans için gerekli olan fiziksel ve psikolojik işlevlerin geri kazanılmasını sağlar. Uyku ve uyanıklık beyin fonksiyonlarıdır ve sinir sistemi değişikliklerine tabidir..

Uyku sırasında ortaya çıkarlar hormonal, biyokimyasal, metabolik ve sıcaklık değişiklikleri. Bütün bu değişiklikler, insanın gün içinde düzgün çalışması için gereklidir..

Araştırmacılar, öğrenmenin uykumuzun bizim için hayati önem taşıdığını ve doğanın hava durumu haritasıyla yakından ilgili olduğunu ve sağlık için kritik öneme sahip olduğunu keşfetmişlerdir. ancak, tam olarak ne işe yaradığı bilinmemektedir.

En çok kabul edilen araştırmalar rüyayı vücut doku onarımı ve enerji tasarrufu ve geri kazanımı. Aynı şekilde, onu birleştirme ve belleğin bakımıyla da ilişkilendirirler. Uyurken beynimiz "kendini onarır". Sanki onu bir atölyeye götürüyoruz..

Neden uyuruz?

Uykudan sorumlu olarak tanımlanan iki mekanizma veya süreç vardır. "S" işlemi, önceki uyku öyküsü ve kişinin uyanıklığı ile belirlenir.. Bir uyku yoksunluğundan sonra uyku eğilimi artmaktadır. Borç biriktirmek gibi bir şey.

"C" işlemi endojen biyolojik saat tarafından kontrol edilir ve önceki uyku ve uyanıklık geçmişinden bağımsızdır. Düşen vücut ısısı aşamasında (gecenin ilk kısmı) uyuma eğilimindeyiz. Yükseldiğinde uyanıyoruz (gecenin ikinci kısmı).

Hangi etkiler uyumuyor?

Bir kişinin sağlık durumunu sağlamak için uyanma, yavaş uyku ve hızlı uyku mutlaka uyumlu bir şekilde gerçekleşmelidir.. Uyku yoksunluğunun etkisi geniştir ve sadece fiziksel değil, aynı zamanda psikolojik etkileri de etkiler..

Uyumamamanın bazı etkileri Bunlar:

• Hafıza değişiklikleri.
• sinirlilik.
• kaygı.
• depresyon.
• Dikkat eksikliği benzeri belirtiler.
• Bozulmuş bağışıklık sistemi.
• Zamanında azalan reaksiyon kapasitesi ve hassasiyet.
• Zayıf manuel koordinasyon.
• titreme.
• Obezite riski.
• Kalp atış hızı değişkenliğinde artış.
• Kalp krizi riski.
• Nörolojik değişiklikler.
• Epileptik ataklar.
• Büyümenin baskılanması.

Gördüğümüz gibi, uyumak gerekli görünüyor. En azından, eğer yapmazsak, bizi getirebilecek sorunların sayısız olduğu açıktır..

Uykunun yararlı etkileri

Birçok insan için büyük bir zevk olmasının yanı sıra, iyi uyumanın vücudumuza olumlu etkileri vardır. Bazı uzmanlar Uyumanın en faydalı altı etkisi var..

• Uyku, hafızayı geliştirir. Çeşitli araştırmalara göre, 90 dakikalık bir kestirmenin anıları ve el becerisini ayarlamaya yardımcı olması.
• Uyurken kalbimizi koruyoruz. Zayıf veya az uyuyan kişilerin, kalp yetmezliği geçirme ihtimalinin iyi uyuyanlara göre üç kat daha fazla olduğu.
• Uyurken depresyonu azaltabiliriz. Uyuduğumuzda rahatlarız. Bu, stres hormonlarının etkilerini engelleyen serotonin üretimini kolaylaştırır. Dolayısıyla daha mutlu olmamıza yardımcı oluyor.
• Uyuduğumuzda kendimizi daha sağlıklı buluyoruz. Uyku süresi bağışıklık sistemimizi yeniden canlandırmaya yarar. Böylece toksinlere karşı savaşabilir ve enfeksiyonların üstesinden gelebiliriz.
• Uyuma kilo vermeye yardımcı olur. Uyku eksikliği, iştah bastırıcı hormon olan adipositlerin veya yağ hücrelerinin daha az leptin salgılamasına neden olur..
• Uyuduğumuzda yaratıcılığımızı geliştiririz. Beyin dinlenmiş ise, bellek mükemmel çalışıyor. Bu, yaratıcı kapasitemizi daha da büyütmekte ve bu da yaratıcılığı kolaylaştırmaktadır..

Öyleyse, uyumanın faydaları (eğer rüya kaliteli ise daha iyi) çok açık ve önemlidir. Ek olarak, uyku eksikliği, uzun vadede çok zararlı olabilecek olumsuz sonuçları da beraberinde getiriyor..

Daha iyi uyumak için ipuçları Uyku sorunları, sağlığınız için tehlikeli olabilecek uyku bozukluklarına yol açar. İşte iyi uyku için bazı basit ipuçları ve yönergeler. Daha fazla oku "