Ruhlarını yükseltmek için en iyisi ... YÜRÜYÜŞ

Yürüyüş üzüntülerimizi iyileştirir ve zihinlerimizi açmamıza yardımcı olur, fikirlerimizi temizlemek ve günden güne rutin dışına çıkmak için. Hem fiziksel hem de psikolojik olarak basit ama kişisel özgürleştirici bir eylemdir..

Gerçek şu ki yürümek ve diğer günlük fiziksel egzersizleri yapmak, üretken ve duygusal olarak tatmin edici bir yaşamı harekete geçirmemize ve kurtarmamıza yardımcı oluyor. Bu nedenle, örneğin yürümek, kendini kötü hisseden kişinin güçlendirme seçeneklerini sınırlayan düşük ya da depresif bir ruh hali devam ettirmeyi durdurmaya yardımcı olabilir..

Bu anlamda, yürüme kadar sağlıklı davranışın dengelenmesi ve sebat etmesi sayesinde, kişi olumsuz düşüncelerden ve acı dolu duygulardan kurtulur Uzun vadede, genellikle yaşadığımız sürekli stres durumlarına maruz kalmıştır..

Daha iyi hissetmek için en iyi tarif: günlük yürüyüşe çıkmak

Her gün en az bir saat normal yürüyüş yapmak en iyilerden biridir "İlaçlar" Hem depresyonda ya da endişeli bir durumda olan beyin için hem de şikayetçi, kararsız ve ağrılı tezahür eden beden için.

Bu nedenle, tercihen ve olasılıklarımız kapsamında yürüyüşler doğal ortamlar olmalıdır, çünkü doğa ile barış ve temas, telaştan ayrılmamıza ve duygularımızla ve düşüncelerimizle barışçıl bir temas kurmamıza yardımcı olacaktır..

Aklımız ve vücudumuz "Zor zamanlar geçiriyorlar" Günlük geçirdiğimiz rutin ve stres ile. Hareketsizlik sonucu beynimiz yavaş, ağır, tembel, depresif ve endişeli hale gelir.

Böylece, iyi hatırlamadığımızı, günlük yaşam tarzımızın dışına çıkan hiçbir şey yapmak istemediğimizi, oturma odamızdaki sandalyeden kalkmayacak kadar ilginç veya ödüllendirici aktiviteler olmadığını, fark etmeye başlıyoruz..

Yürüme, kişisel ve zihinsel özgürlüğü, zihnimizin "dengeli ivmesini" ve ödüllendirici olabilecek yeni uyaranlarla teması sembolize eder..

Yürümek zihni temizlemek için iyi bir yoldur

Hareket etmek için tasarlandık, bu yüzden zihnimiz ve bedenimiz minnettar. Böylesine basit bir egzersizle zihni temizleyebilir ve fikirlerimizi netleştirerek beynimizi daha yaratıcı ve etkili hale getirebiliriz..

Yürüyüşler sayesinde sorunlarımızı göreceli hale getirme imkanı sunuyoruz. ve en derin benliğimize bağlanın, bizi günlük olarak çevreleyen girdapta hiç dikkat etmeyiz.

Açıkçası, bu avantajlar bir gecede elde edilemiyor, ancak bu aktiviteyi en az bir hafta gerçekleştirmemiz gerekiyor. Bu şekilde başaracağız:

• Beynimizi gevşetin ve sağlıklı ve dengeli nörokimyasını yeniden kurun. Bu, ön lobumuzu ve limbik sistemimizi etkili bir şekilde yeniden etkinleştirmeye, düşünce ve duygularımızı sipariş etmeye yardımcı olur..
• Bu işlevsel yeniden yapılanma sonucunda stres yok oluyor ve bizi neyin çevrelediğine daha rahat, kendinden emin ve kendinden emin hissediyoruz.

• Kendimizi özgürleştirir ve sosyal olarak genişleriz, çünkü bu basit hareket sayesinde hareket alanımızı ve kişisel ilişkilerimizi açıyoruz. Yani, hissetmeyi bırakıyoruz "Sıkışmış veya kilitli".
• Her gün doğamızla tekrar temasa geçiyoruz, kişisel bakıma ve kişisel ihtiyaçların karşılanmasına adanmışlığı saklamak ve korumak.

Kim kendi derisinde yaşamış olursa, hiç şüphesiz, yürümek daha iyi hissetmemize ve aklımızı temizlememize yardımcı olur, çünkü yeni ve ödüllendirici uyaranlarla eğlenmek ve bağlantı kurmak için günlük bir zaman ayırır..

Bu yüzden, Ruh halini yükselten en iyi tarif: WALK. Eğer denemediyseniz, yapın; ve faydalarını zaten biliyorsanız, bu zenginleştirici fiziksel aktiviteyi kullanmayı asla bırakmayın ve faydalarını paylaşmayın..

Depresyon, yaşamın cazibesine bakmak için dışarı çıkmak Yaşamın cazibesi, onlar için gitmeye karar verene kadar bizi bekliyor. Davranışsal aktivasyon, kişiyi hareket etmeye ve yanılsamaların ve umudun da yaşamın bir parçası olduğunu keşfetmeye zorlayan düşük ruh hali için tercih edilen bir tedavi olarak görülür. Daha fazla oku "